j'ai trouvé quelques vidéo sympa pour mon renforcement musculaire d'aujourd'hui : il n'y a plus cas sortir le tapis de gym !!!

pti dej

1 cappucino 

1 faisselle au son d'avoine et miel

1 part de raisin 

1 morceau de pain aux céréales beurré 

midi 

1 escaloppe de dinde panée & moutarde à l'ancienne 

1 bol de  soupe au choux

2 tranches d'ananas 

coll

1 thé 

soir 

pilons de poulet au curry 

accompagné de pommes de terre 

1 morceau de fromage 

aller GO !!! transpiration ... rympthe ... tonus 

CC, mes copinotes !!!

programme d'aujourd'hui 

1 cours de renforcement musculaire 1h 

stepper 30 mn 

balade au bord de la marne avec mon homme 1h 

= 2h30 

recette à faire cette semaine 

50g de raisins secs 

0,5 dl de rhum 

10 pilons de poulet 

2 c à soupe de curry 

1 oignon 

1 pomme 

1 c à soupe de noix de coco en poudre 

1 dl de lait 

0,5 dl de crème fraîche 

sel 

Mettre les raisins secs à tremper 15 mn dans le rhum.

Préchauffer le four à 200°C.

Saupoudrer les pilons de poulet avec un peu de curry et les mettre dans un plat 

Hacher l'oignon, râper finement la pomme et les mélanger aux raisins au rhum.

Ajouter la noix de coco, le reste de curry, le lait et la crème.

Cuire la sauce 8 à 10 mn.

elle doit être onctueuse.

Verser la sauce sur les pilons, couvrir le plat d'une feuille d'aluminium et mettre au four 3o mn.

Au milieu de la cuison sortir le plat et remuer la sauce.

Enlever le plat du four et laisser reposer 5 mn à couvert.

Servir avec le riz 

Le thé vert bon pour la mémoire

Pour entretenir sa mémoire, rien de tel qu'une consommation régulière de thé vert. Le secret de cette boisson connue dans le monde entier : ses antioxydants, qui ont aussi de nombreux autres atouts santé.

j'aime le thé vert à la menthe !!! je me sens tellement détendu ... après l'avoir bu