Bonsoir mes amis ,ça y est le lundi est presque finit ,quand le lundi est passé la semaine passe trop vite!
Mon alimentation anti-cellulite
Vos amis sont sur au feminin, découvrez ce qu'ils lisent
La cellulite a plusieurs origines : graisse, mauvaise circulation sanguine... Alors pour lutter contre ce phénomène, on peut se masser, faire de l'exercice, s'enduire de crème, mais sachez Mesdames, que d'une façon générale, l'alimentation à elle seule, peut aider à contrecarrer ce problème.
©Terraké
La cellulite nait, en général, d'une alimentation faible en fibres mais riche en glucides et lipides. Pour la faire disparaître, il va falloir s'orienter vers une alimentation plus saine et plus équilibrée. Il n'est pas nécessaire de réduire les quantités (ça ne sert à rien de s'affamer), mais seulement de faire les bons choix nutritionnels.
J'évite :
- Les aliments intoxifiants comme la charcuterie, les pâtisseries, les sauces grasses, tout ce qui est friture (beignets, frites...), les boissons gazeuses (sodas ou eaux) et alcolisées. Bref tous ces aliments bien trop riches en graisses, sucre, et sel.
- Le sel. Banissez la salière de votre table, pour relever un plat préférez les épices et fines herbes, notamment le persil et même l'oignon.
Je consomme avec modération :
- La cuisine à l'huile ou au beurre. Il est plutôt conseillé de faire griller et de cuire ses aliments au four (en papillotes) ou à la vapeur. Autorisez-vous certaines graisses végétales, comme l'huile d'olive.
- Les crudités. Oui, les crudités vous aideront à perdre du poids, mais elles ne vous permettrons pas de lutter contre la cellulite, bien au contraire. Leur forte teneur en sels minéraux favorisent la rétention d'eau. Alors on fait cuire ses légumes à la vapeur et on fonce sur les aubergines, le celeri, les poivrons, les poireaux, le chou...
Je priviligie :
- Les protéines, contenues essentiellement dans les viandes blanches, les œufs..., car elles participent au développement du muscle. Parce qu'elles sont maigres, les protéines obligent l'organisme, le moment venu, à puiser son énergie dans les cellules graisseuses.
- Les aliments riches en fer comme les lentilles. Le fer favorise le transport de l'oxygène sanguin. (Une baisse du taux de fer entraine de grosses fatigues voire même des anémies, alors évitez le café à la fin du repas car la caféine absorbe le fer.)
- Les poissons et fruits de mer qui renferment les acides gras, dont les fameux oméga 3 font partie ! Ces aliments disposent de vertus anti-inflamatoires et empêchent de gonfler.
- Le potassium car il stimule le drainage lymphatique, c'est à dire qu'il permet la décongestion des zones où se localise la peau d'orange. Le potassium se trouve essentiellement dans les fruits secs, la levure de bière et quelques légumes comme les endives.
- Les aliments complets, tels que les pâtes, le riz , les céréales, ou encore le pain, car ils absorbent les toxines et nous remplissent réellement l'estomac. Cependant le riz, les pâtes, sont à consommer avec modération, 3 fois par semaine environ, surtout si vous ne pratiquez pas de sport.
- La vitamine C dont regorgent les fruits, car elle renforce la paroi des vaisseaux sanguins. A noter que le kiwi va également nous aider à combattre le stress et améliorer notre transit.
- Les fruits rouges, à croquer ou à boire. La vitamine P qu'ils contiennent permet une amélioration de la circulation sanguine. Par ailleurs ces aliments antioxydants favorisent la régénération des cellules.
A savoir :
Il est important de bien s'hydrater tout au long de la journée pour éliminer les déchets et produits toxiques. Bien sûr, buvez de l'eau mais vous pouver également consommer du thé et plus particulièrement du thé vert puisqu'il limite l'absorbtion des lipides, glucides et combat la rétention d'eau.
A noter :
La consommation de protéines doit être supérieure à celle des légumes.
Je vous souhaite une bonne soirée ,plein de gros bisous.
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