cc les filles voilà un pti bonus si le coeur vous en dit 

je partage avec vous cette vidéo rien de tel pour accompagner le cardio !!!

cc les filles je vais commencer ma matiné par une petite marche active au bord de la marne sous le soleil matinale ... 

1h 

quelques courses autant joindre l'utilile à l'agréable,

podomètre sur la hanche et c'est partie

GO GO GO !!!

ensuite en rentrant ménage sur le rympte endiablé de la Zumba !!!

Nettoyer, briqué hé hé hé 

dans l'après midi : 

30 mn de mini stepper 

1 cours de renforcement musculaire 

1h 

= 2h 30 mn de sport cardio 

 Bouger le matin pour moins manger la journée

vendredi 14 septembre 2012

L'exercice le matin pourrait réduire l'appétit

Que vos nuits soient douces et confortables,

Que vos rêves soient merveilleux ...

Et voilà !!! demain Lundi 

bon courage à tout ceux qui reprennent le boulot !!!

Pour moi cette semaine sera une semaine plus cool 

Les filles passent la semaine chez leur papa;

Je n'aurai que mes garçons Max et Arthur qui sont scolarisés ...

Donc + de temps pour faire du sport et me détendre,

cette semaine avec mon équipe les roses nous attaquons le cardio:

1. jogging
2. mini-stepper 
3. cours de renforcement musculaire 
4. marche 

seront au programme pour moi.

Bonne semaine à toutes !!! et à tous !!!

pti dej 

1 thé 

2 oeufs aux plats 

2 tranches de pain 

1 yaourt nature,miel, son d'avoine 

midi 

1 truite saumonet en papillote  

1 soupe au choux 

1 yaourt nature 

coll 

1 pomme

soir 

pilons de poulet 

haricots blanc à la tomate 

2 tranches d'ananas 

cc, les filles 

ce week end à été réservé pour une passion que je partage avec mon homme.

Nous sommes donc allé pêché le : 

1. Gardon 
2. Ablette 
3. Goujon 
4. chevesne
5. Brème 

des poissons de petites tailles pour de la friture, 

d'autres de tailles moyennes ...

Je n'es pas la prétention de sortir des carnassiers comme : 

1. la perche 
2. la sandre 

Mais on ne sait jamais ce que nous allons pêcher !!! 

D'habitude nous pêchons de la truite (mon congélateur est pleins pour cette hiver )

La pêche dans la Marne est vraiment differente plus difficile ...

Ce week end n'a pas été fameux quelques Ablettes mais pas assées pour faire l'apéro mdr ... 1 petit Gardon 

Beaucoup de patience et peu de résultat j'espere que nous feront mieux Samedi prochain lol 

Sur le chemin du retour nous avons repéré un endroit sympa assez poissonneux donc ... à voir !!! 

Je débute donc je prends mon temps et j'espère avoir un peu +++ de chance.

Points  positifs : 

1. 2 heures de marche Dimanche 
2. 1 heures de marche Samedi 
3. Je lance de mieux en mieux mon lancé HI HI HI 

un texte que je partage avec vous,

pti dej 

1 cappuccino 

1 morceau de pain aux céréales 

beurré et 2 tranches de fromage 

midi 

1 boudin noir aux oignons 

1 pommes cuite 

1 fromage blanc nature 

coll 

1thé 

soir 

12 escargots 

1 filet de poisson blanc 

1 bol de soupe au choux 

1 yaourt nature 

L'automne va arriver s'en un bruit ... sur la pointe des pieds ...