C'est quoi un régime : c’est surtout se faire du mal sous prétexte de se faire du bien ; l’alimentation n’est pas tout dans le corps : la meilleure façon de modeler son corps est de bouger.

Sans activité physique, vous perdrez d’abord des muscles qui brûlent de l’énergie même au repos. A l’arrêt du régime vous reprendrez d’abord et vite du gras, qui ne brûle rien : c’est l’effet yoyo qui vous prive à chaque fois un peu plus de réussir « la prochaine fois ».

Mangez régulièrement, sans grignotage entre les repas et occupez vous la tête et les mains.

 

Doris xx

J'ai eu la dépression et cela m'a pris juste quelques semaines pour cela faire partir. Est ce qui suit ce que j'ai fait pour lui faire partir.

1. J'ai suivi la même routine journalière
2. J'ai pris une heure pour détendre et avoir connaissance des traitements diffeent sur le depressionon sur le Web.
3. J'ai pris beaucoup de temps pour que me détende et pour pense à rien. J'ai détendu mon esprit.
4. Je ne me suis pressurisé pour faire rien principal pendant au moins 3 semaines.
5. J'excercised quotidien par la marche sur le tapis roulant, le même temps journalier.
6. J'ai pris du temps de s'entretenir et l'ai énoncé que ce temps est pour moi, je le mérite et j'ai besoin de cette fois de guérir.
7. J'ai mangé un régime avec un bon nombre de légumes et ai pris l'acide folique de vitamines particulièrement. Les gens qui sont parfois enfoncé acide folique de manque.
8. Je suis allé au lit par 10 P.M. et ai obtenu un sommeil de bonne nuit.
9. J'ai eu une personne de soutien que je pourrais parler à quand j'ai eu besoin au sujet de la façon dont je me sentais.
   

En 3 semaines ma dépression est partie et il hasen't été de retour depuis.

J'espère que mon information a été utile. Se rappeler de prendre bien soin de vous-même et de suivre une routine et de consolider les besoins vos besoins d'abord. Visiter en outre un DR si vous vous sentez que vous pourriez employer la médecine ou la thérapie.
Bonne chance ! ! !

Doris bon courage !!la vie est belle

50 g de bonbons : 190 kcal
1 verre de coke : 100 kcal
1 petit pain au chocolat : 275 kcal
1 croissant : 180 kcal, plus si croissant au beurre
1 éclair : 244 kcal
2 barres de chocolat : 520 kcal
100 g de chips : 580 kcal
50 g de cacahuètes : 300 kcal

Cela indique clairement que du point de vue calorique, la facture à payer est très élevée surtout lorsqu’il est indiqué de ne pas dépasser 2700 kcal pour un homme et 2000 kcal pour une femme de moins de 50 ans !

Grignoter

bon courage bizou

votres amie Dodo

xoxoxo

1 - Reconnaissez vos qualités

Faites une liste de toutes vos qualités - hors celles physiques. Etes-vous agréable ? Artiste ? Honnête ? Faites-vous rire ? Dit-on de vous que vous êtes la meilleure des confidentes ?... Ecrivez cette liste et mettez-la près de votre miroir ou à n'importe quel autre endroit où vous la verrez tous les jours.

2 - Reconnaissez la globalité de votre corps

La majorité de celles qui ont une mauvaise image de leur corps se sont mises à le disséquer en parties distinctes : les bonnes et les mauvaises ! "Je déteste mes cuisses et mes fesses" ou bien "Mes jambes, ça va mais j'ai un gros ventre"... Se reconnecter à son corps, c'est l'apprécier dans sa globalité, c'est reconnaître l'importance de chaque partie. Essayez le stretching ou le yoga, leurs mouvements fluides sont excellents pour se remettre en contact avec les merveilles du corps humain.

3 - Rappelez-vous l'enfant qui est en vous

Donnez-vous la permission de n'être pas parfait. A l'intérieur de chacun de nous est l'enfant que nous étions - celui qui n'avait pas besoin d'être parfait et inquiet à propos de tout. Souvenez-vous de cet enfant et... faites une pause ! Placez une photo de vous étant enfant dans votre chambre ou sur votre bureau, et chaque jour, rappelez-vous en regardant cette photo la joie et l'insouciance de l'enfance.

4 - Appréciez votre nourriture

Manger est un plaisir. Alors prenez-y du plaisir ! La nourriture nous donne de l'énergie et nous maintient en vie. Ne vous privez pas et ne considérez pas non plus que manger est une mauvaise chose. Si vous vous autorisez à manger certains aliments que vous appréciez, vous serez moins tentés de trop manger et en retour, vous vous sentirez plus léger. 5 - Gâtez-vous Un pas vers l'appréciation de son corps et donc de soi-même est de cajoler son corps. Offrez-vous un massage, prenez un long bain bien chaud, enduisez-vous de lotions et de crèmes qui sentent bon, prenez rendez-vous chez votre coiffeur.     6 - Parlez positivement Faites attention à votre manière de parler. C'est incroyable comme l'on peut se dénigrer tout au long de la journée. Il est temps de dire stop ! Chaque fois que vous vous rendrez compte que vous dites du mal de vous même, contrebalancez cela immédiatement en vous complimentant. 7 - Voyez le monde avec réalisme Il est fréquent de se comparer avec les vedettes des magazines ou du cinéma mais cela ne peut que vous induire en erreur sur vous même. Si vous souhaitez vous comparez, faites le avec les gens autour de vous, ceux-là vous les verrez "au naturel"...

8 - Portez des vêtements seyants

Lorsque vous vous sentez mal dans votre corps, bien souvent vous n'avez pas envie d'acheter de nouveaux vêtements et attendez de faire une taille de moins pour regarnir votre garde-robe. Pourquoi ? Sentez-vous mieux dès aujourd'hui ! Trouvez des vêtements qui vous rendent séduisante dans votre taille actuelle.

9 - Soyez active

Des exercices physiques peuvent vous aider à vous sentir en super forme ! Non seulement les exercices peuvent vous aider à gagner un moral de championne mais ils stimuleront vos muscles vous faisant sentir pleine de vie et connectée à votre corps.

10 - Réussissez !

Réussir dans votre vie professionnelle vous aidera à vous sentir mieux et à savoir qui vous êtes. Battez-vous pour rendre votre vie professionnelle et personnelle, riche et remplie. Vous êtes une personne unique et étonnante, ne l'oubliez pas Avoir une vie saine et heureuse est à votre portée !

 

 

bonne journée mes ti namis

xoxoxo

Doris

Plusieurs maladies peuvent être le résultat d’un manque d’exercice. Les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose, l’arthrite, les baisses d’énergie, les faiblesses, la difficulté à composer avec le stress et les relations tendues ne sont que quelques exemples de l’importance d’être actif physiquement. L’absence d’exercice peut même compromettre le bon fonctionnement du système immunitaire. En étant actives nous diminuons les risques d’être atteintes de ces maladies tout en augmentant notre qualité de vie.

Plusieurs femmes, pour diverses raisons, tournent le dos aux centres de conditionnement physique conventionnels et tentent d’entreprendre seules des exercices à la maison. Les résultats sont plus souvent décevants en raison du manque de soutien, de motivation et d’expérience.

ici on sencourage !!et on va reussir

Buvez de l’eau! L’eau pour notre corps est comme l’huile pour un moteur, il est donc essentiel d’en boire environ 2 litres par jour pour s’assurer de bien s’hydrater et de bien éliminer.

Ne sautez pas de repas! Le fait de sauter un repas (dans un jeûne ou un régime amaigrissant) entraîne des compulsions alimentaires, notamment en favorisant la consommation d'aliments en trop grande quantité lors du repas suivant. Toute frustration entraîne une compensation et la plupart du temps, cette compensation est alimentaire.

Mangez des petits repas plus souvent, au moins 3 repas et 2 collations! C’est beaucoup plus facile à digérer et vous n’aurez pas le temps d’être affamées.

Si vous avez un surplus de graisse concentré autour de l'abdomen, visez à perdre cet excès de gras, c’est le plus dommageable pour la santé.

Si vous avez déjà essayé de suivre une diète pour perdre du poids, vous savez comment c’est difficile. Comme bien des gens, vous êtes peut-être passées d'une diète à l'autre et le poids perdu a été repris. La raison pour laquelle la plupart des diètes ne fonctionnent pas est parce qu'elles ne mettent pas l'accent sur le changement permanent des habitudes alimentaires et de l’intégration de l’activité physique dans notre quotidien. Elles ne tiennent pas compte des raisons qui vous ont fait prendre du poids au départ.

Attention aux émotions! La plupart du temps nous mangeons nos émotions, à chaque événement qui trouble nos vies : problèmes familiaux, peine d’amour, frustration au travail, problèmes financiers, etc. Il ne faut pas se venger par la nourriture, car la seule personne que vous punissez c’est vous.

Pour contrôler votre poids, changez vos habitudes alimentaires, remplacez-les par de bons aliments et faites plus d'activité physique. Le meilleur moyen d'y arriver est d’introduire ces changements un à la fois.

bon jeudi mes amis :)

Voici une liste de précieux conseils pour améliorer votre santé et pour réduire les risques des maladies du cœur, d’hypertension et d’accident vasculaire cérébral :

• La fondation des maladies du cœur conseille d’éviter l’alcool afin de réduire les risques de maladies du cœur et d’accidents vasculaires cérébraux. Les femmes en santé et actives, peuvent se permettent un verre par jour, ce qui serait convenable.
• Buvez environ 2 litres d'eau par jour.
• Une saine alimentation est primordiale pour obtenir la santé. Mangez de bons aliments, variez vos menus et lisez les étiquettes. Aussi, mangez assez de produits céréaliers, de fruits et de légumes, de viande et de poisson et de produits laitiers. Mais, attention aux sucres, aux mauvais gras et au sel. Il faut viser le poids santé!
• Ne fumez pas.
• Soyez actives, faites des activités au moins 3 fois par semaine.
• Prenez le temps de relaxer. Changez-vous les idées et décompressez, il faut réduire le stress.
• Prenez vos médicaments tels que prescrits.
• Les examens de routine chez votre médecin sont toujours conseillés, vous pouvez ainsi vérifier votre état de santé.

Doris

coucou mes amie que jaime au boutte :)

jaimerais savoir tout vos prenoms et sa serai chouette de voir vos ti visage sur vos blog histoire de voir a qui on sadresse cool !!(bieh sur a qui le veut bien la ):))

 

bon mercredi a vous tous grosse biz

votres amie du canada

Doris !!!xoxoxo

MON TI NAIN DE 5 LVS IL VA BK MIEUX ........BAMBI  6 MOIS