Ben les enfants !!!

Super séance de sport, le coach était libre et m'a fait un coaching à l'oeil !!!

Après 15 mn d'elliptique (+,++,+++) j'ai travaillé mes épaules et mon dos  avec lui, ensuite il m'a fait une séance de plaque complète (et éprouvante !!... ) , pour cuisses, fessiers, abdos, biceps et triceps... Aouch !!!
Ensuite massage et étirements, et il m'a encore fait des étirements passifs !! trop sympa !! je suis revenue toute légère , légère, et bien !!!!....

Photo : et voilà le résultat  !!! Ca paye, nonn ???

 Il fait beau !!! j'ai sorti les parasols !!!

Hier soir, nous avons bu l'apéro sur la terrasse...on n'est pas restés longtemps, mais c'est un avant-gout de l'été !!...

Du coup, ma gendarmette et son copain sont restés manger... j'ai vite fait une salade composée et des spaghettis à la carbonara, on a bien rigolé, bien discuté... Très bonne soirée. Ils sont partis vers 23h30, et le temps de ranger un peu, les gosses ont brassé jusqu'à 1 h !!! par contre ils étaient réveillés à 6 h et levés à 7h30 , les affreux  !!!

Du coup, j'ai fini le ménage ce matin, et je vais à la salle de sport à 14h.  Un peu de temps pour moi !

Je supporte mal le traitement neuropathique ...   il provoque nausées et vertiges,  j'ai fouillé dans mon bouquin d'homéopathie pour trouver un remède , j'ai trouvé 2 trucs qui limitent un peu les effets ....

Un soleil !!!! un temps !!! il fait déjà 21° sur ma terrasse (au soleil, hein...)

Hier, nous sommes allée "à la ville" faire du shopping pour ma pépette , poser des pièces chez un fournisseur (oui, souvent quand je fais les courses je reviens avec un pot d'échappement, des bougies, des pièces auto, quoi !!), fait un petit crochet chez ma frangine en revenant... Bref, un bon aprèm , malgré la pluie qui nous attendait (à verse !) à notre retour !...

Ce soir, un des cousins de ma mimi vient dormir à la maison, de l'animation en perspective...

Maintenant,je vais aller voir le traiteur pour mettre en place le menu de la communion , j'ai trouvé qq ch de sympa à prix correct, donc je vous dirai ça dès que ça sera OK. 

Ben l'était pô là !!! j'irai demain !!!

GLA GLA GLA  !!!!!!!!!!!!!!!!!!...................

INCROYABLE !!!!!!!!!! PAS D'INFILTRATION !!!!!!!!!!!! J'aI FLIPPE POUR RIEN !!!!!!!!

La rhumatologue a préféré me faire tester un traitement, et garder les piquouzes en dernier recours !... ce n'est pas moi qui vais m'en plaindre...

Bien bossé ce matin, au moins ça a eu le mérite de me changer les idées...

A la salle de Muscu à midi , j'ai rencontré une nana qui fait partie de l'équipe de France de descente en VTT ; elle va venir de temps en emps faire ses entrainements de temps en temps à la salle. Quand je dis qu'on a un super coach !!!!

- Echauffement  cardio : elliptique
- Plateau : habituel + travail des épaules
- Plaque : programme habituel
- Cardio : elliptique

Coach m'a pondu un nouveau régime pour 3 semaines, il dit que je dois supprimer le sucre !
Donc :

Matin :
60 g de pain grillé + 1 tranche de jambon + café + yaourt nature
(si besoin collation : oeuf ou tranche de jambon)
Midi :
salade verte + viande blanche ou rouge +l égumes (asperges, haricots, endives, tomates-sauf cerise- champignons, céleri branche, brocolis) + yaourt nature
(si besoin collation : oeuf ou tranche de jambon)
Soir :
poisson (blanc ou thon) + légumes

On remplace les légumes par des pâtes nature 2 fois/semaine le midi. Evidemment, alcool interdit (c'est la prohibition !!! bouh, mon apéro du WE...)

Par contre, je ne vais pas commencer cette semaine, je suis en vacances, alors je ne vais pas m'y tenir !!!

• Chuis au radar ce matin... complètement à l'ouest, dans le jus, dans le seau, HS, out complet ...   bref !!
  
  Je suis arrivée au terme de la semaine sur les genoux, me suis même endormie hier 9 h sur le canapé, c'est dire !!!
  
  Même encore ce  matin,suis un peu rétamée ... il faut dire que j'ai enchainé 40 h  non stop, heureusement que je ne bosse pas ce matin car là, je tombais pour de vrai  !!!  
  Ensuite, je travaille lundi après-midi, mardi matin, et CONGE le restant de la semaine !
  
• J'ai encore rêvé de mes Aesics de course cette nuit... c'est dingue ça , non ??? (ça, c'est le tapis de course mercredi... )Quand je dis que je rêve de re courir, c'est vraiment du sens propre !!! dire que ça fait un peu plus d'un an !!!... le 25 ça fera un an que j'ai subi mon opération  !!!!
  Avant, on courait environ 15 km en 1h10/15... va falloir que je récupère mon niveau ; on dit qu'il faut le double du temps arrêté pour retrouver ça  !!!!
  
• Je commence à flipper pour mon infiltration de mardi... je sais comme ça fait mal, car j'en ai eu une en août dernier, mais le chir ne m'avait injecté qu'un analgésique. Là, on passe carrément  à la cortisone... Il avait injecté en 2 endroits, et à l'endroi où c'est douloureux (au bas de la plaque, au niveau de l'épine pubienne), ça avait fait horriblement mal !!! à tel point que l'infirmière était obligée de me maintenir sur le lit et de me tenir les mains  !!! Ensuite, ils m'avaient gardé une bonne heure...
  Je vais commencer mon homéopathie pour destresser un peu !!!... faudra t'il passer auTRANXENE ???? lol

Der de la semaine....
Dur dur... encore une journée complète !!! heureusement, les heures sup' sont maintenant payées !

La bonne nouvelle du jour, ce sont les 200 g de moins, et le rééquilibrage masse musculaire / masse graisseuse  !!! pesée à la salle de sport , et nouveaux mouvements pour me remettre d'aplomb au niveau épaules-cervicales. Je le sais, que je suis tordue, lol  !!!

- 5 mn d'elliptique (coach a dit)
- adducteurs, abducteurs , fessiers, tirage arrière, presse à jambes, abdos (2 types),
- nouveautés : rowing épaules , poids épaules (ouch !!)