coucou

je passe vite, vous souhaiter un excellent mardi.....

Soyez sages et bougez !

Pour les Aindiennes du tournoi en particulier, n'oubliez pas votre motivation car ce n'est que le début de la semaine, semaine qui doit foudroyer plein plein de kilos !

Restez ZEN

Les copines, le copain, et toutes celles qui passeront par là ....

Avant d'attaquer cette journée qui sera belle et qui est le début d'une semaine formidable !

- formidable parce qu'il va faire beau

- formidable parce que nous allons tout mettre en oeuvre pour perdre du poids

- formidable parce que nous sommes heureuses de venir partager nos idées sur ce site

- formidable parce que nous avons la positive attitude...et allons la garder.

A ce propos n'oubliez pas de jetter un oeil sur le blog de Titi qui doit nous parler de la positive attitude guidé par Cécileneuville....

A bientôt

Musique et éliptique = 50 minutes et 15,7 km (même durée mais distances de plus en plus longues)

Bonjour tout le monde, ça y est j'arrive enfin ! J'ai un peu profité de mon lit ce matin car couchée tard (euhhhh tôt plutôt)

Aujourd'hui pas grand chose de prévu repos, calme et finir de couvrir les livres de Mon collégien (le Lycéen n'as pas encore les siens)

Aujourd'hui je dédie mon article à mon équipe des AINDIENNES

Je tiens à les féliciter pour leurs résultats de la première semaine de tournoi

 badette 21 (en vacances...)

 autosi avec une pertede 0,400

  cocci 01  avec une perte de 0,300

   laurebg  avec une perte de 1,300

 lylou6901 av ec une perte 0,100

     noreen01  avec une perte de 1,100

lilirose avec une perte de 0,400

aventura2541 avec une perte de 0,500

  daliww01  qui a battu des records avec une perte de 4 kg

 ma pomme......avec 0,500 de perdu.

Cela nous fait une perte totale de 8,2 kilos et nous nous retrouvons actuellement 2ème 4èmes du tournoi de Titi (attention résultats non définitifs...)

Je n'ai donc qu'une chose à dire :

Continuez sur ce chemin .....et pourquoi pas se fixer un objectif de 9 kilos à perdre cette semaine ???

OK ????

En attendant,profitez bien de votre dimanche et de votre famille....pensez Positif et gardez notre slogan en tête !

De se lever

De se peser

De profiter de ce beau week end

J'espère que tout le monde va bien, moi je suis levée depuis 6h30 et j'ai fait le cours de Gym direct de 7 à 8h00.

Grand fiston est parti en cours (de 8h00 à 12h00), va bientôt falloir reveiller le petit qui a entrainement de 10 à 12h00 ......et moi et mon homme on va aller au forum des associations pendant ce temps...

Ce soir du monde à la maison donc repas à préparer et maison à ranger....

Un vrai programme pour un samedi !

En attendant j'espère que mon équipe a de bons résultats à la pesée, j'attends vos résultats au plus vite....moi j'ai eu un problème ce matin pour mettre mes résultats sur la discussion prévue à cet effet. Si c'est aussi votre cas, mettez le en comm ici ou en MP..

Vive les AINDIENNES et leur MDVP

Passez un excellent samedi mes amies et ami Titi

Alors cheres amies tournoyeuses j'espère que vous etes prêtes pour la pesée de demain matin....en attendant on ne lache rien et on continue nos efforts.

On fait quelques kilomètres, ne serait ce que d'aller marcher un minimum ou monter un max ses escaliers....on se bouge !

Et le repas alors ?? quoi de prévu ce midi ?? moi c'est filet de cabillaud et laitages 0%...

Un bon vendredi à tous et toutes, un bon week end et une heureuse surprise demain sur votre balance...

BISOUS

Que c'est bon d'aller courir dès le matin avec un petit rayon de soleil et un air frais ! C'est bon pour tout : le corps et l'esprit !

Donc après ces 49 minutes de balade je suis d'attaque pour une belle journée pleine de Motivation.

Et vous les AINDIENNES, qu'avez vous fait ou qu'avez vous prévu de faire pour atteindre vos objectifs ??

M comme Motivation

D comme Détermination

V comme Volonté

P comme Persévérence

C'est ce que je vous souhaite à toutes :

 autosi    badette21    cocci 01  

     laurebg   lylou6901

     noreen01    daliww01   lilirose

aventura2541

fjord..   ....Toujours pas de news...?????

Allez GO GO GO ....à fond à fond et on va fondre !

Ci-dessus photo d'hier lors de ma séance d'éliptique. Lundi et mardi 50 minutes d'éliptique effectués + abdos. Ce matin levée tôt pour suivre le cours de gym direct, soit 1h00 d'exercices divers et variés.

ET oui il faut se bouger un minimum tous les jours pour que notre regime soit efficace ! et pour éviter les bouts de peau qui pendouillent !

Nous sommes en milieu de semaine et samedi notre balance doit sauter de joie (et nous aussi). Alors BOUGEZ  mes amies et quand je dit cela je pense à l'équipe des Aindiennes qui doit battre des records de perte de poids à la pesée de samedi.

Sinon j'ai aussi fait au moins 400 mètres de marche pour accompagner mon fiston devant son collège (rentrée oblige !). Il a commencé à 10h30 et on verra s'il est satisfait de son emploi du temps quand il rentrera à 12h30. L'avantage ici c'est que quand il finira plus tôt, il rentrera seul, pas besoin du TAXI de maman !

PLEIN DE BISOUS   (je remet le sac à bisous car certaines de mes co-équipières s'en servent pour grignoter ! et ce grignotage là est autorisé)

VOUS TOUTES, ci dessous énumérées ....

 autosi    badette21    cocci 01    fjord    laurebg   lylou6901

     noreen01    daliww01   lilirose

Avez décidé il y a quelques temps de participer à ce tournoi dont je me faisait une joie d'etre le capitaine.

Aujourd'hui....2ème jour du tournoi, certaines n'ont même pas donné signe de vie......certaines très peu ! Heureusement quelques unes restent fidèles et se battent pour perdre leurs kilos et aussi pour soutenir leurs co-équipières . Je les en remercie !

Le but de cet article est donc de vous rappeller que ce tournoi est basé sur la bonne volonté, la complicité et la communication.....je suis toujours à votre disposition quel que soit votre problème mais j'aimerais aussi qu'on me comprenne et qu'on me rende un minimum. Comment vous motiver et vous aider si vous ne passez pas sur les blogs, pas sur le groupe .....ne dites pas que vous vous etes préparés pour ce tournoi et qu'il fait partie de votre quotidien !

Je ferais le point samedi sur ce tournoi et sur cette équipe....certaines voulaient participer à ce tournoi mais nous étions deja 10.....alors pourquoi ne pas les prendre pour remplacer les "fantômes" de cette équipe ???

AVIS aux candidates

J'espère que vous allez toutes bien et que les "absentes " du tournoi se manifesterons ! J'avoue etre très déçue de l'individualisme de la plupart des membres de mon équipe. Certaines restent fidèles et je les en remercie. Depuis dimanche mes messages sont présents et multiples mais les retours se font bien attendre ! Affaire à suivre...

Voici quelques petits conseils accessibles à toutes et tous.

MARCHER

Penser à marcher le plus possible environ 30 minutes chaque jour

• Marcher chaque jour constitue un des meilleurs exercices d’endurance quotidien et régulier.
• Prendre l’habitude de faire ses courses à pied, s’arrêter un ou deux arrêts de bus ou de métro plus tôt, promener son chien, ne pas prendre sa voiture systématiquement pour des trajets de 5 ou 10 minutes..

Faire travailler ses abdominaux

 Marcher le dos bien droit et contracter ses muscles abdominaux une dizaine de fois.
Relâchez les muscles pendant une durée identique
Répétez ce mouvement 5 fois de suite

Faire travailler ses fessiers

Marcher en appuyant sur la pointe des pieds

Au travail sur un siège

• Se tenir bien droit sur sa chaise, le dos et les épaules bien droites, en tenant sa chaise avec ses mains
• Relever et tendre ses jambes, les placer parallèlement au sol et rester 10 secondes avant de les reposer.
• Refaire l’exercice plusieurs fois et augmenter progressivement

BONJOUR

 Courir permet-il de maigrir ? 

Oui

Pour être plus précis, courir aide à maigrir tout comme le fait aussi la correction d'une erreur alimentaire

Mais ce en quoi le jogging est encore plus utile, c'est qu'il contribue à devenir beaucoup plus critique face à une surcharge pondérale , qui est rapidement ressentie par tout coureur comme une limitation dans son plaisir de courir

Faire du jogging devient alors aussi une source de motivation pour modifier ses erreurs alimentaires, sans devoir faire un effort de volonté particulier

Ainsi, modifier ses habitudes alimentaires n'est plus perçu comme une privation ... mais comme un plaisir de faire fonctionner encore mieux son corps durant le footing !

On ne court alors plus pour maigrir mais on maigrit pour courir !!

Courir n'est plus alors le meilleur sport pour courir ...c'est maigrir qui est devenu le meilleur moyen pour de ne plus jamais s'arrêter de courir !

Transpirer fait-il maigrir ?

Non

C'est la pratique d'une activité physique régulière qui aide à maigrir, pas la transpiration.

Ainsi, transpirer beaucoup ne sert à rien

En effet, lorsque vous transpirez vous perdez de l'eau ... pas de la graisse !

Une fois votre activité finie, l'eau que vous boirez vous fera alors récupérer votre illusoire perte de poids

Et surtout ne limitez pas l'eau que vous buvez après un effort croyant qu'ainsi "vous ne re-grossirez pas"

Cela aurait un effet catastrophique, car en plus de n'avoir pas perdu un seul gramme de graisse ... vous vous serez déshydraté !

Bon courage à toutes les Tournoyeuses.....

N'oubliez pas de passer sur les blogs de vos co-équipières ....

 Aujourd'hui commence le nouveau tournoi, voici donc un petit article concernant la course à pied (pardon pour celles qui détestent) mais aussi sur la "transpiration". Celui-ci est destiné à toutes celles qui pensent qu'il faut mettre des vetements de sudation pour faire du sport. Non seulement ça n'aide pas à maigrir mais c'est dangereux !