pas d'écart

Le rouget au cout bouillon c'est bien bon...

pas de sport

pas d'écart

sport : 7 min de course

20min de step cool

pas de sport mais menu équilibré

 Plat que j'ai préparé: dinde ou poulet mariné  ( sauce soja, sauce nuommuc..??.)

programme exo

étirements: fait

muscu: fait

marche 20 min: remplacé par 30 min de repassage en dansant  (2800 pas)

rameur : ????

Extrait de livre " Etre soi-même" M Alain

"Je suis un être spirituel complet, autonome et autodéterminé; je peux donc également affirmer ceci: je suis tout à fait différent des autres êtres. Je suis profondément individuel; je possède un savoir inné, profond, qui est incontestable et infaillible; je possède des qualités qui me sont propres, j'ai une mission bien particulière en tant qu'être." Jacques P.

Aujourd"hui, je reconnais et j'accepte ma profonde individualité.

Geste quotidien adopté.

Mais l'eau j'aime pas trop...

Alors j'y ajoute :

- des gouttes de citron

ou - 50 ml de Draineur Minceur  Milical, dans ma bouteille d'1 litre,  qui brûle, purifie, draine et déstocke. R : 1 bouteille achetée= 1 bouteille offerte dans ma pharmacie  cool

Attention: j'ai essayé " Minceur 5 en 1" de Gayelord mais je me sentais pas super bien avec... ce n'est pas un produit que l'on doit boire à longueur de journée mais seulement en 2 prises.

voili voilou

Plat que j'ai cuisiné: calamars à l'italienne

programme du dimanche semaine 1 :FAIT

J'ai remplacé les 25 min de marche par 25 min de step avec la wii fit.

Réalisé tous les petits jeux de la wii fit.... J'attend que ma petite famille batte mes records pour le challenge...

+ 15 wii coache perso programme souplesse

https://mag.aujourdhui.com/minceur/astuces-minceur/