coucou,

J'ai à nouveau vu deux émissions hier soir sur France 2 sur les dangers des régimes !!! 

Selon l'agence nationale de santé sanitaire de l'alimentation, 80 % des gens qui ont fait un régime on repris leur poids au bout d'un an voire beaucoup plus !!!!

Ces émissions dispensent des conseils supers pour perdre du poids sans faire aucun régime, avec des expériences scientifiques, montrent des gens qui ont changé leur rapport avec la nourriture et perdu bcp de poids sans aucun régime !!!

je vous donne les liens :

http://pluzz.francetv.fr/videos/infrarouge_,79738136.html

http://pluzz.francetv.fr/videos/infrarouge_,79738135.html

Ces médecins affirment qu'il ne faut se priver de rien mais manger différemment.

Certains conseils m'ont interpellée :

- Manger plus lentement

- Ne jamais manger devant la télé parce que ça empeche le cerveau de savourer pleinement ce que l'on mange et donc d'arriver plus vite à sasieté.

- notre cerveau est incapable d'évaluer l'augmentation des tailles des proportions dans notre assiette. Il nous faut l'aider pour réduire les portions (réduire la taille de notre vaisselle, prendre un verre étroit et haut plutot qu'un verre type whisky,  car en visuel le cerveau voit plus pour la mme qté), poser sur la table l'ensemble du repas prévu de l'entrée au dessert (le cerveau mémorise donc bcp plus de choses à manger en tout)

- Le plaisir à une place prépondérante dans notre alimentation par exemple une personne qui mange du chocolat de médiocre qualité en mangera naturellement bcp plus que celle et  qui va choisir un excellent chocolat

- pourquoi devient on compulsif ? exactement comme pour la drogue ou le tabac meme dépendance en fait !!! la nourriture grasse ou riche provoque la sécrétion de dopamine par le cerveau, hormone du plaisir et plus on mange plus on a l'impression de bien etre.

- Réapprendre à déguster ce que l'on mange (fermer les yeux et se fixer sur les sensations ressenties quand on mange quelque chose de bon) : plus de plaisir et on mange moins parce que plus vite rassasié double bénéfice : retrouver de vraies sensations alimentaires.

- éviter les produits light véritables pièges qui ont un effet pervers

- prendre soin de la présentation dans notre assiette de ce que l'on mange, le plaisir commence au visuel et on prend plus de plaisir à manger la meme chose que dans un plat de service banal.

- les "amégrisseurs" ont une grande force, celle de nous faire croire que leur régime est le meilleur et fonctionne et que si ça ne marche pas pour nous c'est de notre faute parce qu'on le fait mal !!! or C'EST FAUX notre corps "se venge" toujours tot ou tard de la frustration contre nature qu'on lui impose.

il y a des tonnes de conseils et de tests faits pour démontrer chaque affirmation, c'est vraiment très interessant !!!

j'ai vraiment adoré cette émission en deux parties qui se suivaient !!

les femmes qui ont suivi ces programmes mangeaient de tout mais en meilleure qualité et variété, se sont mises à manger du coup en moins grande qute et ont perdu respectivement 9 et 15 kgs sans aucun régime !!!!! et en réussissant à éliminer les pulsions alimentaires naturellement.

C'est bon pour le moral de penser qu'on peut juste en déculpabilisant sur le long terme et en modifiant notre rapport à la nourriture, en n'écoutant plus les faiseurs de régimes, on peut avoir une vie normale en récupérant un poids de santé et surtout en vivant comme tout le monde !!!

voilà voilou je me suis régalée vraiment avec ces deux émissions difficile de le démontrer sur  un article allez y jeter un oeil vous me direz ce que vous en pensez si vous le voulez bien.

Dans mon cas perso j'ai fait des dizaines de régimes dans ma vie et j'ai toujours repris plus !!!! mais c'est bien vrai que depuis 7 mois je n'ai fait que rééquilibrer mon alimentation, décorer mes assiettes et chercher de nouvelles recettes gouteuses mais hypocaloriques et j'ai essayé de prendre des assiettes plus petites en taille de vaisselle et vrai que ça marche mdr !!! j'ai réduit mes quantités  sans avoir faim.

Mais je prends toujours certains produits allégés (beurre, crème fraiche par ex), j'ai encore des progrès à faire mais mes 17 kgs perdus et les craquages qui se réduisent au fils des mois sont encourageants je pense.

Bon allez je vais vite filer à la salle de sport. Je mettrai mes menus dans la journée dès que j'ai un moment.

Une bise à tous

Bonjour à tous,

Petit coucou rapide dans une journée chargée

Ce matin salle de sport pour éliminer les écarts du we prolongé

donc :

30 mn de cardio

1h30 de musculation

Cet après midi je mène la maman de ma meilleure amie à l'hopital passer des examens donc pas là deux heures de route aller retour plus les temps d'attente.

coté alimentation :

matin : ricoré au lait, pain de mie complet grillé beurre allégé

midi : salade champignons, fenouil, hareng fumé, pates de quinoa, yaourt au fruits allégé

soir : omelette pommes de terre, fondue de poireaux, yaourt et fraises

bonjour,

Et oui tempête de problèmes hier chez moi !! je n'ai fait que des betises

Tout d'abord un verre plein d'eau dans mon micro ondes pour le nettoyer à la vapeur : je l'oublie, l'eau s'évapore le verre éclate et fond!!! dans le micro onde en marche ! total mon micro ondes en piteux état et première crise de nerf vu que je m'étais déjà levée patraque

Ensuite je pose sur le micro onde une bouteille pour préparer le repas et je fais ma vaisselle je ne sais pas comment ni pourquoi la bouteille tombe sur ma plaque à induction et la brise en mille morceaux !!! 70 euros de foutus en l'air et plus de moyen de cuisson puisque pas les sous pour en racheter une !! deuxième crise de nerf!!

Après le repas de midi je me cale au nettoyage des aquariums. Je les vide et branche le tuyau d'arrosage au robinet pour les re remplir comme d'habitude. Je cale le tuyau car du temps pour remplir 250 litres, et je parts vite en cuisine commencer la prépa du repas du soir. Le tuyau QUI NE BOUGE JAMAIS EN TEMPS NORMAL ..... glisse de l'aquarium et 2 cm d'eau dans tout le bas de l'appart, inondation qui se transmet par le sol en dessous à la salle des fetes ou des personnes fetent paques !!! total un dégat des eaux à faire demain en mairie.

Voilà pour une partie de ce qui m'est arrivé hier journée de Pâques !!! on peut dire que je m'en souviendrai 

Aujourd'hui m'a l'air un jour plus calme donc profitons du répis

coté alimentation :

matin : ricoré au lait, pain de mie complet et beurré, orange

midi : oeufs mimosa, rougail de morue, spaghettis de quinoa ail et persil, gratin de légumes, gateau chocolat (dernier jour !! promis hihi)

soir : je ne sais pas encore 

voilà, passez tous une excellente journée

grosse bise 

mireille

Un grand bonjour,

Hier journée chargée mais aujourd'hui c'est repos yesss

Mon grand est sorti en boite s'est arrete dormir chez un copain donc je ne pense pas qu'il arrive à se reveiller pour midi, ça sera donc la première fois que les fetes de paques se passent pour moi sans mes enfants

Le temps tourne mes amis la vie passe et les choses changent, c'est dans la norme des choses mais j'ai un peu de mal à m'y faire c'est vrai mdr

petit clin d'oeil à tous mes amis qui ont des soucis avec leur ordi en ce moment hihi

Tant pis, il y aura quand meme un repas de fete même s'il est moins partagé voilà voilou

Hier retour à la salle de sport retrouvé plein de copines qui m'ont mis un coup de pied aux fesses pour que je revienne régulièrement mdr mais qu'est ce que ça fait du bien 

Le soleil est réapparu après une nuit de pluie c'est super !!!

coté alimentation ça devrait donner ça :

matin : café au lait écrémé, 3 tr pain de mie complet grillé avec beurre allégé, fraises

midi : fond artichauts au fromage blanc, salade verte,  gigot d'agneau, frites, ratatouille, dome aux trois choco pour tous hihi rattraperai ça dans la semaine.

soir : soupe de légumes, salade d'hivers et basta pour rattraper le midi mdr

Je vous souhaite encore de très bonnes fetes pascales pour ceux et celles qui le fetent et un super we prolongé pour tout le monde.

Paques est un moment de paix et de réconciliation pour tous catholiques ou pas, un moment de convivialité et de partage, alors pensons à ceux qui n'ont pas de toit, à un voisin ou une voisine, un ami ou une amie qui sont seuls aujourd'hui !! Une petite visite ce we, un petit chocolat ou le partage d'une partie du dessert pascal feront plus de bien que tous les millions du monde !!

Passez une excellente journée

grosses bises

mireille

bonjour tout le monde,

Pas trop le temps alors blog rapide aujourd'hui

Me suis pesée et moins un kilo jusque là ça va mais j'ai voulu me mesurer pour la première fois depuis longtemps et là .............. complètement démoralisée !! je suis une vraie baleine !!! ça m'a mise ko

De toute manière c'est de ma faute je n'arrive pas à me motiver à faire du sport je paie une salle depuis trois mois et j'y suis allée une semaine mdr

Alors ce matin j'y retourne une heure mais pas motivée du tout je vais partir en meme temps que mes hommes pour ne pas etre tentée de rester me recoucher

Cet après midi je fais conduire ma meilleure amie en conduite accompagnée donc pas là bcp aujourd'hui

Côté temps il pleut et il pleut encore ce qui arrange encore les choses mdr

Côté alimentation menus du jour

matin : café au lait, pain de mie complet grillé, orange

midi : salade composée, cote de porc, frites pour les garçons et pois chiches pour moi, yaourt et fruit

soir : soupe, poulet à l'orange, riz complet, ratatouille, fraises au yaourt

voilà voilou je file à la salle avant de changer d'avis

une bise à tous et bonne journée

bonjour tout le monde,

Hier après midi courses et aie aie aie une bonne partie de mon maigre salaire y est passée mdr mais indispensable je n'avais plus grand chose à la maison pour nous et pour nos animaux.

Changé la nourriture de mon lucky et de mon chamalow, ils n'aimaient vraiment pas les anciennes croquettes, donc retour au pro plan sensitive puisque lucky fait des allergies alimentaires donc choix restreint même si à 70 euros le sac c'est un peu compliqué dans le budget mdr mais ils le méritent bien me donnent tellement d'amour !!!

Coté alimentation, on essai d'oublier qu'on a mangé autre chose que du poisson hier je culpabilise bcp mais vrai que je n'avais pas mangé de cervelle d'agneau depuis tellement longtemps que j'ai tout oublié mdr et me suis régalée hier soir avec mon fiston

Aujourd'hui :

Matin : ricoré au lait deux bols, pain de mie complet 

Midi : soupe de légumes, Salade de pois chiches, hareng fumé, gratin de courgettes hypocalorique, fruit

Soir : couscous de poisson, soupe de légumes, yaourt et fruit

Je tiens à préciser quelque chose qui me semble très important, j'ai tendance à bcp vouloir donner de conseils quand je réponds à vos articles ou messages, mais ça n'est jamais par prétention. Je suis comme ça mdr et je veux aider du mieux possible, mais ça n'est JAMAIS parce que je pense que je suis mieux que qui que ce soit, bien au contraire !! J'ai aussi très besoin de vos conseils et je prends souvent les recettes et conseil de mes amis du site pour les suivre croyez moi.

Je sais que je peux paraitre à certains prétencieuse mais ça n'est pas le cas, et je serais mal placée pour l'être sachant le nombre de fois ou j'ai abandonné mes régimes et repris encore plus ces dernières années.

Voilà la pluie ici mais je pense que nous sommes nombreux à l'avoir aussi malheureusement. Voyons le bon coté des choses, ça va faire pousser les morilles et les pissenlits hihi miam miam miam

Et n'oubliez pas qu'on change l'heure ce

week end 

Une amie du site m'a donné un super truc pour savoir si on avance ou recule !!! je vous le transmets à mon tour

Avril commence par AV donc on AVance d'une heure et on dort une heure de moins sniff

Octobre finit par RE donc on REcule d'une heure 

Génial non !!! Merci à mon amie Marie !!!

Bonne journée à tous

bises 

Mireille

Il pleut il pleut bergère grrr mais normal jeudi et vendredi saints sont en général des jours tristes même au niveau du temps.

On va faire avec voilà voilou !!

Coté alimentation, je ne sais pas encore quels seront les repas du jour je les mettrai donc plus tard, mais poisson de toute manière hihi

et pas d'excès  pour moi hihi 

J'ai oublié pendant deux jours mes ampoules detox grrr on reprend donc aujourd'hui 

Cette nuit méga envie de chocolat insomnies grr mais j'ai géré et résisté mdr la preuve que c'est possible je m'épate moi meme en ce moment !!

et comme je fonctionne par périodes dirigées par mon stress je profite de ces moments ou je peux résister pour perdre le plus possible ça me permettra de limiter les dégats quand les crises sérieuses de boulimie vont revenir.

On dit que l'espoir fait vivre mdr dans mon cas l'espoir m'aide à maigrir c'est déjà pas si mal je pense.

J'espère vraiment arriver à 85 kgs pour mon anniv en juillet ça fait 9kgs en 4 mois je pense que ça reste raisonnable si pas de grosse crise d'ici la ou pas de palier.

Une grosse pensée pour Nath qui sera fixée cet après midi pour un gros changement qu'elle souhaite très fort.

 Voila voilou, j'ai passé une mauvaise soirée à ne pas arriver à dormir jusque tard dans la nuit

mais ce matin je me sens sereine et le plus drole c'est que je ne sais pas pourquoi mdr

peut etre parce que ces heures à réfléchir m'ont permis de me calmer et de me re fixer sur le principal :

vivre chaque jour comme s'il était le dernier, n'en garder que le meilleur