Bonjour de retour sur le site.

Maintenant je fais ww.

J'ai réussi a perdre 6,3 kg depuis l'arrêt d'aj. alors que j'etais repartie a 75 kg.

J'espere cette fois si y arrivée.

Salut tous le monde. Je sais je vient pas souvent. Mais depuis la fin de l'annee j'ai que des soucis. Je n'ai plus de pc il a fait une chute et mon ecran est en miette. A la fin du mois de decembre (le 30) j'ai ratee la derniere marche de mon escalier je me suis fait un entorse a la cheville (platree pendant 20 jours). Donc j'ai eu le droit a des piqures tous les jours et j'ai eu le droit a 8 sceances de kinesitherapeutre. Aujourd'hui je vient de faire ma derniere sceance. Je peut enfin faire du sport. Yesssss. J'en ai bien besoin. Je recommence tout depuis le debut depuis lundi et je suis motivee. Bon courage a tous.

Sport

refait les même séries que lundi au bureau.

Fait aussi 2 séries de 10 squats.

Plus de 4 800 pas

 

En ce moment je manque de sucre j'ai du mal a y résistée.

 

Merci pour vos coms les filles (pas beaucoup le temps ce matin de passée voir vos blogs)

Bisous a toutes

L'activité physique que j'ai fait hier

- Le ménage pendant 1/2 heure

- 3000 pas

- Petits exercices fait au bureau (exo trouvés sur internet sue le site au féminin et sur l'internaute)

     - Contraction d'abdo 5 séries de 10

     - Contraction des fesses 5 séries de 10 (je le ressent se matin)

     - Torsion du buste 2 séries de 10

     - Monté de genou 2 séries de 10

- Monté et descendu les escaliers rapidement (environ 5 étages)

Ce qui me fait 415 kcal de brulées

 

Pour aujourd'hui je vais augmentée mes séries d'exercices au bureau.

Finir mon ménage

Et surtout augmenté mon nombre de pas.

Demain il faut que je me pese pour savoir si j'ai bien perdu les 2 kilos que j'ai pris en vacances.

Cette apres midi je veut faire 45 min de sport.

Et surtout trouvé le temps de faire mes 4 séances de sport pour cette semaine.

Difficile en se moment vu le chamgement de mes horaires.

Et le sport commence a me manquée.

Vous faites comment pour arriver a casé votre sport dans la journée?

Plus beaucoup le temps de faire du sport.

Plus beaucoup de temps de venir sur aujourdhui.

Beaucoup de mal a tenir mes engagements.

 

Cette semaine je reprend le régime a zéro.

Je veut perdre au moins 3 kilos avant la fin octobre.

M'organisée pour arriver a faire au moins 4 scéances de sports de 30 min par semaine.

Faire 10 000 pas par jour.