Mission accomplie !!!!

RDV avec Madame B qui me sourit en ce moment!!!

j'ai atteint mon objectif: 59,2 kg ce matin!!!!!!

allez  motivée pour les 2 prochains mois pour arriver

à mon objectif final:

56 kg pour l'été!!!!

matin: jus multivitamines - baguette - beurre

midi: steack - salade - yopa citron

gouter: pomme - thé

soir: cluchili WW - compote

sport: pas du TOUT motivée il faut que je m'y remette!!!!

matin: jus de fruits - thé - 4 craquottes natures

midi: blanc de poulet - tagliatelles de courgettes - duelto WW- cappucino

gouter: thé - pomme- 2 carré chocolat noir

soir: pain de poisson - compote pomme mirabelle

sport: abdos et squats

matin: jus de fruits - thé - 2 tranches de pain de mie complet grillé avec une noisette de beurre

midi: pamplemousse-  jambon - courgettes - yopa citron - cappucino

gouter: pomme - thé

soir: salade composée (surimi - thon - tomates - oeufs durs- coeur de palmier) pomme

sport: zumba ce soir, pas très motivée par le sport à la maison cette semaine!!!il faut que je m'y mettes!!!!!

oui, oui,

je sais que ce n'est pas bien de lui donner trop d'importance, mais Madame B m'appellait ce matin, et je n'ai pas réussi à l'ignorer....

j'ai enfin vu le 59!!!!!YES!!!!

maintenant il faut dire ADIEU au 60!!!!!!

Une belle journée qui commence avec Madame B,

elle m'annonce 60 kg ce matin!!!!!

mon poids le plus bas depuis le début de mon programme!!

j'approche de mon objectif ça motive!!!!!

matin: jus de fruits - thé - une tranche de pain de mie complet

midi: pamplemousse -escalope - galette de légumes - yopa citron

gouter: thé - pomme

soir: tagliatelles de courgettes - jambon - compote pomme

sport:  programme "objectif bikini " semaine 2

matin: jus de fruits

midi: jambon - 1 tomate - un yopa citron

gouter: thé - pomme

soir: oeufs brouillés - compote

oui, oui, c'est léger, mais après le week end de pâques, il vaut mieux se limiter et puis c'est surtout que j'ai pas du tout d'appétit aujourd'hui!!!!je me sens vide et fatiguée, j'ai juste envie de Zen attitude, de me reposer pour bien récupérer!!

 je crois que le sport sera reportée à demain!!! le frigo est rempli de chocolat, mais j'ai vraiment aucune envie!!tant mieux!!!

Plus qu'une semaine pour arriver à mon objectif d'avril!!allez il faut se bouger les fesses!!!

bonne semaine à toutes!!!

matin: thé - céréales - lait écrémé - jus multivitamines

midi: saumon - julienne de légumes - duelto WW

gouter: thé - pomme

soir: oeufs brouillés - salade verte - compote pomme abricot

sport: séance 5 du programme

bon week end à toutes!!!!

je vais essayer de ne pas craquer et de penser à ma binome pour qu'elle soit fière de moi!!!!

NON, les apéros, NON les gâteaux, NON les chocolat de pâques!!!!Je vais y arriver, je vais y arriver!!!!!

matin: thé- céréales et lait écrémé - jus multivitamines

midi: pamplemousse - escalope de dinde - haricots verts - duetto WW - cappucino

gouter: thé - pomme

soir: pomme - surimi- thon - biscotte émietté - compote

La culotte de cheval

Exercice: allongez vous sur le dos, bras tendus, légèrement écartés et posés sur le sol. Jambes fléchies, pieds au sol légèrement écartés, genoux ouverts. Levez les fesses en poussant avec les jambes et en contractant abdominaux et fessiers sans creuser le dos. Inspirez pendant la montée, soufflez pendant la descente.