Coucou les filles,

 Les premiers jours de mon RA se passent bien et je pense que si je passe le Week-end c'est bon c'est parti pour une belle histoire.

Voilà mes perf du jour:

 niveau sport: 1h10

_ vélo 30 min: 3km26, 215 kcal, répétition 64, N1

_ pédalo 20 min: 1km87, 119 kcal, répétion 51, N1

_ vélo elliptique 10 min: 1k02, 56 kcal, répétition 60, N1

_ tapis marche inclinaison 10%, 10 min: vitesse 5km/h, 127 kcal, 0.83km

niveau balance: pas de craquage, j'arrive à contrôler l'envie de me peser

niveau repas:

 _matin: bol lait + céréales complètes + un pain + 8 g de beurre

_ midi: concombre + oeufs (3) + yahourt 0% + pomme

_ soir: steak boeuf + rondelles de carottes + pastèque

Voila pour moi

 bisous à toutes

   Elo

Bonjour les filles,

Oui pas de craquage je me tiens à ce que je prévois de manger.

Pas de sport aujourd'hui mais prévu pour demain, je laisse un peu de récupération entre les séances histoire de ne pas se lasser et être dégouter.

Sinon niveau repas aujourd'hui:

matin: céréales complètes + lait + beurre 16g + petits pains

midi: 2 escalopes de poulets + de la pastèque + un yahourt

soir: poisson + lentilles + pastèque (j'adore çaaaa miam)

motivation toujours au beau fixe

Bon courage les filles on va y arriver, on ne baisse pas les bras

Gros bisous

Elo

Salut mes copinautes de régime,

Commentaire jour 1: ok sa c'est bien passé pas de tentation bon début.

Coucou les filles, hé oui un bon début et ce matin comme prévu je suis allé à la salle de sport pour 1heure 10  de sport pour commencer.

Voici mes perf:

_ Vélo 30 min, 3km27, 198 kcal, répétition 64, N1

_ Rameur 10 min, 1k65, 2,54/500 moyenne N7

_ Pédalo 20 min, 1km62, 114 kcal, répétition 48, N1

_ Marche 10 min, 0,8 km, 128 Kcal, inclinaison 10%, 5km/h

Niveau repas:

_ matin : bol lait + céréales complète + petit pain + 1 beurre 8g

_ midi: concombre + escalope de dindes petits oignons + pomme

_ soir: haricots verts + escalope de poulet panée + un yahourt

pas de pesée avant lundi prochain c'est dur de ne pas voir madame balance mais je résiste et je verai les résultats de mes efforts lundi.

j'espère que sa se passe bien pour vous aussi les filles,

gros bisous à vous toutes

Elo

Coucou les filles,

C'est aujourd'hui oui aujourd'hui que c'est partiiiii.

Motivation totale, sport, repas léger et des supers copinautes de régime tous les ingrédients sont réunit pour un bon démarrage.

Programme RA:

Lundi

Matin: céréales complète + lait + 16g beurre + 2 petits pains

Midi: 2 tomates + steack + yahourt

Soir : concombre + escalope de dindes + pomme

Mon objectif:

Voilà la pesée 99 kilos pour mon premier objectif il faut que je revienne à 89,9 kilos pour m'éloigner des 100.

Pour le sport voici mon programme de la semaine:

mardi matin : salle pendant 1h30

jeudi matin: cours de RPM 1h + un peu de salle 45 min

samedi matin: body attack 1h + un peu de salle 45 min

Voila pour le programme de la semaine

Bon ben il n'y a plus qu'ààààà

Gros bisous à toutes et bon courage pour votre semaine.

Merciiiii

Bonjour les filles,

Sa fait plaisir de voir que vous êtes aussi au rendez-vous et de vous retrouver.

En effet, je suis en préparation de mon RA: cette semaine c'est diminution des quantités et amélioration de mes repas et plus de grignotage histoire de m'habituer plus facilement au nouveau rythme.

Niveau sport: je me suis inscrite dans une salle de sport près de chez moi et je pense pour commencer faire 3 séances par semaine.

Niveau motivation: elle est forteeee et je suis remotivée pour rebooster tout ça et m'éloigner des trois chiffres hé oui trois chiffres je reviens en arrière et c'est dur psychologiquement pour moi car j'ai fait tellement d'effort pour sortir de là et je reviens à ça ! c'est horrible. Mon régime m'a fait descendre jusqu'à 80 kilos et là c'est 19 kilos de reprise mais bon je vais me reprendre et je pense que mentalement sa va mieux donc

goooooooooooooooo

Bon courage à vous aussi les filles 

Gros bisous et bonne journée

Elo

Salut les filles je suis de retour très motivée car je m'approche des 100 kilos et c'est pas posisble j'en peux plus.

Je suis méga motivée pour redémarrer un nouveau combat contre les kilos.

De retour pour de nouveaux objectifs et de nombreuses réussites je l'espère

Je voulais savoir qui est là, motivée ???

Gros bisous à toute,

Elo

cool manque le soir je sais pas encore

Salut les filles perte de 300 grammes cette semaine !!

je suis dégouter !!! mes pertes s'annoncaient plus grandes au courant de la semaine mais après un week mouvementé et imprévu petite perte !!!!

donc projet de la semaine : détox lundi et mardi et si je tiens mercredi puis reprise RA normal soit à partir de mercredi ou à partir de jeudi !!!

des repas peu caloriques pour booster et reprise normale après !!!

motivation

goooooooooo

Bizz Elo

pas trop en calorie mais pour contre-balancer mes repas du week-end pendant un ou deux jours encore et ensuite reprise du RA

des féculents !!!! c'e'st ce qui me fallait !!!

aujourd'hui plus light !!!

bizz elo