je te souhaite une longue vie pleine de bonheur et de joie et surtout bonne santé, un bonne grossesse sans probléme et en pleine santé. Que tes jours prochains soient pleins de boenheur et de joie inchallah. je t'adore ma chére amie et prends bien soin de toi.

groooooooooooooooooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisous

trés bon anniversaire ya bent bladi, je te souhaite une trés longue vie pleine de bonheur et de joie et surtout bonne santé à toi et à ta chére maman aussi. bcp de réussite et un beau mari inchallah.

que tu sois tjrs heureuse et tavie pleine de couleur surtout le rose

grooooooooooooooooooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisous

 trés longue vie pleine de bonheur et de joie et surtout une bonne santé. et bcp de réussite. je t'adore ma chére amie. groooooooooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisous.

coucou mes chéres amies labes/ça va, moi hamdouleh.  je suis heureuse car je me retrouve peu à peu. Je suis devenue une SPORTIVE, et oui je suis tjrs mon cours d'aérobic et je vais continuer et cette fois-ci c'est pas une fois par semaine mais 2 fois par semaine.

je suis super heureuse et j'ai voulu partager mon bonheur avec vous mes amies, je me contrôle et je bois plus d'eau qu'avant. j'essaye d'améliorer mon alimentation peu à peu.

je souhaite un trés bon rétablissement à ma chére DOUDOUNE, prends bien soin de toi. et à ma

chacune d'entre nous à ses raisons pr maigrir et alors pr les miens:

1. Se sentir bien dans ma peau.
2. Me voir encore + belle.
3. Me sentir + légère.
4. Ne + sentir la graisse qui est en moi.
5. Porter ce que je veux.
6. M'acheter les habits sans me soucier des tailles.
7. Ne + avoir de complexes.
8. Pouvoir porter des pantalons.
9. Manger sans me tourmenter la tête et sans calculer.
10. Manger ce que je veux.
    
    voici mes raisons qui me poussent à maigrir et vous, al

coucou les filles, je vous propose les 10 erreurs à ne pas commettre en alimentation

Sauter un repas et/ou se priver
Ne sautez pas de repas ou ne vous contentez pas d'une pomme si vous avez faim. Votre organisme, que vous essayez de duper, se rattrapera dès la prochaine prise alimentaire. Conséquence : vous reprendrez du poids, plus difficile à perdre, au premier écart venu. C'est typiquement ce que l'on appelle l'effet "yo-yo", si néfaste pour l'organisme et pour la balance...

Se forcer à mang

ce n'est plus un secret, plus on bouge les jambes, mieux elles se portent.

1- debout, mains sur les hanches, pliez la jambe. La cuisse doit faire un angle droit avec le buste. Puis tendez la jambe en expirant. Si vous manquez d'équilibre, prenez appui sur un meuble. Veillez à ce que le dos et la tête restent bien droits. Faîtes 3 séries de 15 fléxion pr chaque jambe.

2- Allongée sur le côté, prenez appui sur l'avant-bras et tendez les jambes dans le prolongement du buste. Relevez alors la jambe le plus haut possible et gardez les fessiers et le ventre contractés pdt toute la durée de l'exrcice. Pour gommer la

avec une immense joie que j'ai lu ta nouvelle sur ton blog, trés trés trés contente pour toi ma chérie, vraiment trés heureuse pour toi, ce jour tant attendu est enfin arriver, félicitations à toi et ton respectueux mari, je vous souhaite pleins de joie et de bonheur au sein de votre famille et inchallah tt se passera bien pdt la grossese. Prends bien même trés bien soin de toi et fais gave surtout pdt les premiers mois. tu mérites ts le bonheur du monde et encore mes félicitations.

coucou les filles ça va / labes, moi hamdouleh. vous m'avez demander de vous donner les exercices concernant la taille:

pour une taille de guêpe: debout, jambes écartées et pieds à plat, bras fléchis le long du corps. remontez la jambe droite en fléchissant le genou et en le rapprochant du coude gauche (15 fois de chaque côté).

assise, bras à l'horizontale sur le côté, jambes tendues et écartées, dos bien droit et ventre contracté, toucher le pieds gauche avec bras droit et le contraire aussi (3 fois

coucou les filles, ça va/ labes, moi hamdouleh je me suis reprise en main, j'ai repris mes cours d'aérobic et je fais attention à mon alimentation et je bois plus d'eau qu'avant et surtout je fais du sport à la maison et oui par exemple auj ja'i fais:

•  10 mn de course, j'ai simplement couru dans le salon je vous jure
• 20 pompes verticales, c'est bien pr les bras.
• 120 abdos.
• 60 mouvements de l'exercice pr réduire la taille.

enfin, j'ai fait 45 mn de sport, et c'est trés bien donc sur j'ai brûler car il faut 20 mn de sport prk le corps brûle. je suis trés h