la journée d hier été superbe coté régime je n’ai pas eu faim c’est bien !

(a mon menu du 1er jour jai ajouté une bonne tisane et 20 g de fromage jai pas fait de sport car je suis un petit peu malade !!! )

coté sport il faudra que fasse des efforts !

alors pour aujourd’hui le menu :

le matin :

un thé+15g de pain blanc + 20g de fromage a 18%
a midi :

jai prévu une omelette nature (2oeufs) + une salade de laitue tomate ....+ 50g de pain

le soir :

je ne sais pas encor mai je suis pour une chorba au poulet ou un potage il fait

tellement froid ca me réchaufferai !!!

merci les filles ca me fait très chaud a mon cœur alors pour aujourd’hui

le matin :

1yaourt+ 30g de pain +thé sans sucre

midi:

150g de poulet en fait si vous avez des recettes light a base de poulet ca sera géniale pour moi +100g de pain complet + une chacchouka un plat a base de tomate poivron oignon

soir :
150g de poulet +50gde pain complet+une bonne salade de laitue
pour les desserré et les collation je ne sais pas encor peu être un fruit !!
pour le sport ????????????????

salut les amies

Alors voila je me lance mon propre

défit c’est de faire mon régime a

1200cal mon sport a min 30min par

jour  et ca pendant  20jours sans

interruption sans que je craque !! je

veux apprendre a mangé c’est pas la

quantité de la nourriture qui importe

mais c’est qualité !!

alos le top depart ca sera demain !

mooooootiiivation

kikou les filles ca va ?? Moi bien hamdoulla je suis en vacance de 4jours hihihi super non ???
coté régime ca n été pas génial hier car j’été dehors tout la journée donc pizza sandwich coca etc... oui oui oui j le sais c’est pas bien mai j’ai pas trouvé une ruse pour resté en régime même en sorti !!!!!
pour aujourd’hui reprise des chose sérieuse je ne sais pas encor le menu mai bon je serai diète

kikou les filles oui oui oui je sais je ne suis pas sympa je ne vous donne pas souvent de ms nouvelle c’est vrai mais plus maintenant enfaite j’ai été en plein interrogation ????????? hihihi des tout les domaine mai bon ca va maintenant c’est avec une volonté et détermination et motivation que je vous dit que j’ai repris mon régime 1200kcal oui oui oui il me reste 7k ou plus il fau les perdre !!!!!

donc mon objectif de ce mois c’est -3kg min c’est bien comme objectif je trouve que c’est faisable je conte sur vous pour me soutenir merci pour votre fidélité!!!!!

kikou les copinettes quoi de neuf moi je vais très bien el hamdoulla ya rabi je commence a être plus stricte de coté de mon régime je crois que je perdre ce kilos d’ici la fin de ramadan aujourd’hui ca sera grillade du poisson du poisson et du poisson je vais essayé de ne pas mangé de frite avec donc mon menu
chorbe salade poisson miam!!! je vous tiendrai au courant si ceste ce que j’ai vraiment mangé car j’ai décidé de tout noté ))