許多朋友有過這樣的經歷，越是睡不著覺的時候越著急，但是越著急越睡不著，抬頭看看時間已經很晚了卻半點睡意都沒有，失眠後第二天起來迷迷糊糊一整天精神不佳。

有人說這與生活或者工作壓力等問題有關，也有人說是思慮過多，如果是偶爾出現一兩次失眠可能是這些原因，但如果長期或者連續多次的失眠就是自身的原因。

失眠的人

調理失眠的方法很多，傳統的方法有經絡調節、中藥調理等諸多方法，而失眠的原因也多種多樣，中藥調理方法中有三種安神的中藥材簡單實用，適合不同的人群。

酸棗仁

酸棗仁是養心安神的中藥，適用於心、肝的血虛引起心神失養而失眠的人群，表現為失眠不安、多夢易醒，失眠後頭暈而精神疲憊。

酸棗仁

酸棗仁能養心血，是“血虛煩躁失眠的要藥”，但生酸棗仁用於嗜睡，炒酸棗仁用於失眠，一般需要搗碎後與甘草、茯苓、知母一同煎煮，睡前服用。但是“上火”者以及腹瀉的人不宜使用。

遠志

中藥遠志善於通心、腎，又能滋養心氣、解鬱，中醫說它有“安神益智”之功，適用心腎不和的失眠，表現為心神不安、驚悸、失眠、健忘等，常與茯神等中藥同用。

中藥遠志

如果是失眠而偏重於健忘，則可以與人參、茯苓、石菖蒲同用。遠志根據炮製方法不同分為多種，安神則選用蜜灸後的遠志。但是有實火和痰熱者慎用，再就是胃不好的人酌情使用。

合歡皮

中醫理論之中，怒喜思悲恐等情致的劇烈變化會影響心神，可導致失眠並且心煩不安。中藥合歡皮善於解鬱氣而安神，尤其適用於因情緒的劇烈波動而失眠的人群。

中藥合歡皮

合歡皮可以單一使用煎煮或者泡水，但合歡皮效力緩和，單味中藥並不能很好地發揮作用，所以合歡皮常與鬱金、柏子仁等中藥同用。

除此之外，安神以調理失眠的中藥還有很多，比如硃砂、磁石等，相比它們來說，上述的三味中藥使用簡便易行，而且易得，還有比如茯神、知母等中藥大多與這三種中藥配伍使用。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 導語：中國地大物博，人口也很多，所以不同地區的飲食差異也會很明顯。例如南方人愛吃米飯，可是北方人就愛吃麵食。可是你清楚嗎？實際上米飯的吃法也是很有講究的，如果選擇不正確的米飯，不僅僅是吃錯了那麼簡單，吃下去身體健康甚至都會產生影響。所以，為了我們各自的健康考慮，你有必要看看下面的文章，一起來學習和了解一下。

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一、這2種米飯或“暗藏”黃曲霉素，不要吃了，常吃可能會傷肝

1、漂白大米

正常來說，這種大米所使用的是發霉變質的大米作為原材料的，可是一些商家為了以次充好，達到暴利的目的，就會用化學試劑漂白。如果我們長時間吃這種漂白大米，肝臟就會受到損傷。

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2、發黃發霉大米

大米儲存了太長時間，也會出現發黃發霉的情況。很多人不太了解這種情況，還會繼續吃這樣的大米。實際上這種大米已經發霉了，裡面可能含有黃曲霉素，所以大家最好不要吃這種大米。

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二、怎麼挑選優質大米，才可以使得肝臟健康呢？

1、味道香醇，顏色白亮的大米

一般優質大米都是乳白色的，並且表面很光滑，聞起來有一股香醇的米香。可是劣質大米的顏色不亮白，味道也比一般優質大米濃郁。

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2、無雜質

大米脫殼時，會有一些野草的種子、砂石等物質混入其中，雖然也可以正常吃，可是大米的儲存會受到影響，會使得大米加速變質。

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三、光會挑選大米還不行，以下這3個方法，你掌握了做好了，就不用擔心肝臟的健康

1、變質的食品不吃

一些人比較節儉，食物變質以後還會繼續吃。可能大家會切除食物的壞掉部分，不過剩餘下來的部分也可能有毒素，對肝臟是不利的。因此這些變質的食品建議大家還是扔掉不要繼續吃了。

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2、少發脾氣

經常發脾氣會使得肝火過旺，長時間這樣，就會使得肝臟功能受到損傷。因此，小編還是建議大家少發脾氣得好。

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3、肝臟“保護官”：養肝茶

張仲景在《金匱要略》中記錄養肝茶，這種茶用決明子、金銀花、桂花、枸杞、菊花等食材製成，受到很多老中醫推薦。

桂花：可以使得肝臟凝血功能恢復，促進脂肪代謝

決明子：提高肝細胞活性，使得肝組織硬化的概率降低

金銀花：疏肝理氣的作用，調高代謝和消化能力

結語：這兩種米飯裡面含有黃曲霉素，還是要停用，不要吃了，如果不聽勸告，肝臟可能會承受不了！我們經常吃的主食就是米飯，因此一定要重視。光學會挑選大米還不行，還得掌握上面的3個方法，做好了，肝臟才能保持健康。因此為了我們的身體，快來學一學。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 很多人都不知道自己為什麼會患上胃病，明明每天三餐準時，作息也正常，卻還是得了胃病。那麼就很有可能是因為胃裡感染了幽門螺桿菌，它的存在導致胃黏膜受到損傷，同時也在胃裡釋放出有害物質使胃酸加速分泌，從而出現胃酸胃脹的情況。

而且幽門螺桿菌還具有非常強的傳播能力，一旦感染就很難徹底根除，像是常見慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍都和感染幽門螺桿菌有很大的關係，嚴重的話還會加大患上胃癌的風險。

當胃裡感染了幽門螺桿菌，嘴巴通常會發出3個信號，自查一下你有沒有

1、嘴巴發臭

平時不刷牙，或者是口腔清潔不到位，食物的殘渣就會殘留在口腔中，就會影響到口腔健康，從而出現口臭的現象。但是這種情況是可以通過刷牙解決的。

然而還有一種情況就是即使天天刷牙，仍然會出現嘴巴發臭的現象，當出現這種情況十有八九是感染了幽門螺桿菌，在腸胃中產生了大量的氨氣，再從口腔中傳出，因此才出現口臭無法清除的現象。

2、牙齒發黃

除了長期抽煙的人或導致牙齒發黃以外，感染了幽門螺桿菌也會出現牙齒慢慢變黃的現象，因為幽門螺桿菌的存在會使腸胃無法正常的消化食物。從而使食物殘渣中的垃圾和毒素吸附在牙齒上，才導致牙齒慢慢變黃的現象，時間一長，即使是刷牙也很去除。

3、舌苔發白變厚

人在健康的情況下，舌苔上面都是非常乾淨，但是如果腸胃出現了問題，就會直接反應在口腔中，出現舌苔發白變厚就是其中之一。而出現這種情況很大原因是因為感染了幽門螺桿菌導致消化系統受到了破壞，使體內的代謝出現了異常，因此可以通過舌苔來判斷自己的身體是否健康。

感染了幽門螺桿菌，做好以下2點，讓腸胃恢復健康

1、在醫生的指導下用藥

很多人在出現胃痛的時候就自行在藥店買一些胃藥調理，殊不知普通的胃藥雖說能夠暫時緩解胃痛的問題，但是也只是治標不治本，並不能起到根治的效果，長此以往，胃病的情況只會越來越嚴重。

尤其是因為感染了幽門螺桿菌所導致的胃病，一定要及時去醫院詢問醫生，在醫生的指導下對症下藥，菌除了胃自然也就會好了。

2、食療養胃

曾在《黃帝內經》中記載過一個養胃的小食方，將猴頭菇、砂仁、丁香、沙棘、萊菔子、大棗、銀耳等藥食同源的養胃食材按照一定的配比食用，能夠起到很好的養胃作用。而且猴頭菇中的多醣成分和丁香中丁香酚還可以對於抑制幽門螺桿菌生長也有很好的作用。

現在因為科學的進步，還有一種更好的方法就是將以上食材和益生菌搭配，通過高壓萃取技術提取出食材中的有效成分製成一款養胃液，這樣直接喝更有利於人體的吸收。因此，胃不好的人堅持喝，可以很好的養胃除菌，此外，還可以提高身體的免疫力，防止病菌的入侵。

結語：胃病不是一天兩天就可以養好的，還需要慢慢調理。所以想要胃健康，只吃藥是不夠的，平時還要注意改善飲食習慣和生活習慣，飲食盡量偏清淡一些，戒菸戒酒；不要熬夜，保持良好的睡眠；適量地進行運動，提高抵抗力。堅持下來，胃自然也就會慢慢好起來了！日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 相信大家都知道，心腦血管疾病現在已經變成了威脅我國居民生命健康的重大公共衛生問題，有數據顯示每年會導致死亡人數400萬，佔總死亡數的40%以上，位居首位！而高血壓是導致心腦血管疾病發病和死亡最重要的危險因素之一，近50%的心血管發病和20%的心血管病死亡歸因於高血壓！看到這個數字，您是否覺得觸目驚心呢？

所以，已經有越來越多的高血壓人群，開始特別注意血壓的控制，除了規律的吃藥，大家也開始關注飲食方面是否有幫助輔助降壓的作用，而飲茶是其中比較容易被關注的重點，今天咱們就來聊聊飲茶與降壓的關係！

茶葉是否有降壓作用呢？

答案是，有！

無論紅茶或者是綠茶，都有一定的降壓作用。

我們先來看看數據：

●Khalesi 2014年的研究，系統地回顧分析了1995年至2013年發表的關於綠茶和血壓關係論文，結果表明飲用綠茶可以降低收縮壓2.08毫米汞柱，降低舒張壓1.71毫米汞柱。

●Greyling 2014年的研究了紅茶與血壓之間的關係，結果表明定期飲用紅茶可以降低收縮壓1.8毫米汞柱，舒張壓1.3毫米汞柱。

●劉剛2014年發表的論文，結果表明飲用綠茶收縮壓可以降低2.1毫米汞柱，舒張壓降低1.7毫米汞柱，；飲用紅茶收縮壓降低1.4毫米汞柱，舒張壓壓降低1.1毫米汞柱。

●Yi-Ching Yang等2004年論文《習慣性飲茶對高血壓的保護作用》，研究了771位男性和796位女性飲茶與血壓的關係，發現那些每天至少飲用120毫升中等強度綠茶和烏龍茶的人群患高血壓的風險比不喝茶的人降低了46%，那些每天喝120至599毫升的人群當中，高血壓的風險居然降低了65%。

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分析

這一類的研究還有很多，就不給大家一一列舉了，從這些研究當中我們發現無論是綠茶、紅茶或者是烏龍茶，只要長期飲用，對於輔助降血壓是有一定作用的，飲用綠茶和紅茶降低血壓的效果相似，很難說誰比誰強一點，如果從數據上來看，綠茶相對來講比紅茶降血壓的效果略微高一點點，由於各種研究涉及的各種因素都是不同的，在不同研究當中，綠茶和紅茶降壓孰弱孰強，還是有不一樣的結果，但總的研究結果顯示飲茶還是與血壓升高呈負相關的！

實驗研究的數據表明，茶以及茶葉提取物在放鬆平滑肌收縮、減少血管炎症、抑制腎素活性和抗血管氧化應激方面具有比較重要的作用，正是由於以上的這些作用，才使茶以及提取物有了降壓的效果。

對於茶葉降壓，我們一定要有正確的認識，那就是它降低的血壓並不是特別的多，它只能起到輔助的作用，如果一位高血壓的患者血壓已經很高了，想要單純的通過飲茶就把血壓控制住，是完全不現實的！還是要接受正規醫生的建議，科學合理的用藥，調整自己的飲食和生活習慣，同時呢，輔助喝茶才能更好的控制血壓！

畢竟，食物就是食物，它不能替代藥物！

其他降低血壓的生活方式，一樣重要！

對於高血壓的朋友來講，在生活當中一定要合理的飲食，一定要控制自己的鹽攝入，建議每天攝入的食鹽應逐漸減少至5克，而且還要注意減少含有鈉的調味品使用，比如醬油、魚露等。要增加蔬菜、水果、低脂乳製品、深海魚類、全穀類、富含纖維的食材，富含鉀和礦物質食物的攝入。

同時也要注意控制自己的體重，可以通過慢跑，游泳以及快走等運動，逐漸地把自己的體重控制下來，在運動的過程當中，一定不要強求成績，慢慢來，可以適當的進行無氧運動，但是切記衝重量、互相攀比，很容易導致心腦血管意外的發生。有氧運動建議最少每週150分鐘，也就是每天30分鐘，每週最少5次！

注意，是最少這個運動量，完全可以根據個人身體素質調整運動量！

有氧運動強調要進行中等強度有氧運動，也就是在運動的過程當中，能與其他的朋友舒適的攀談，但不會誘發心慌、心悸、氣短等異常感受，研究顯示科學的有氧運動可以使收縮壓降低3.84毫米汞柱，舒張壓降低2.58毫米汞柱。

另外相信大家也一定知道，高血壓的朋友就不建議吸煙、飲酒了，這兩項習慣本來就對我們的身體沒有好處，如果您已經有高血壓，有以上這兩項習慣，建議您還是戒了吧！如果場合上實在需要飲酒，建議飲酒的量，男性不要超過25克，女性不要超過15克，這個量接近於低度白酒75毫升左右，啤酒一聽左右。

總結

飲茶本來就是一個非常健康的生活習慣，在我們國家已經有著悠久的歷史，隨著研究的深入我們也發現，飲茶確實對我們的血壓有一定的下降作用，無論是紅茶、綠茶還是烏龍茶，如果您還沒有這個習慣，慢慢培養牠吧！日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

文章的最後，謝醫生也想和高血壓的朋友們好好的再嘮叨幾句，飲茶是一個非常好的生活習慣，但是我們一定要注意，如果您的血壓確實升高的比較明顯，一定要在心內科醫生的幫助下科學合理的用藥，之後再逐漸調整自己的生活飲食習慣，要限鹽，要注意休息，不要長時間的熬夜，要增加新鮮蔬菜、穀物類等食材的攝入，一定要控制好自己的體重，堅持運動，避免飲酒，養成一個良好的生活習慣，我們可以慢慢地把血壓控制下來，而對於控制高血壓來說，藥物以及生活習慣是基礎，適當的飲茶是添彩，絕對不要本末倒置！

 腎臟是人體重要的排泄器官，作為五臟之一，發揮著不可替代的作用。一旦腎臟出現異常，腎功能下降，體內毒素及代謝物無法正常排出，時間一長，導致自身內分泌紊亂，破壞機體內環境的平衡，最終誘發生命危急。

你在生活中的一些習以為常的習慣，也許剛好就是傷腎的行為，只是你還不知道，比如憋尿、喝水少，還有你的一些喝水習慣等等，都可能在無形中摧毀著你的腎臟。

憋尿和喝水少這兩點很好理解，就是不按時上廁所，平時不注意補充水分。那麼喝水的習慣又是怎麼傷害腎臟的呢？有哪些喝水的習慣不利於養護腎臟？下面我們一起來看看。

日常哪些喝水的方式，容易“損害”腎臟？早知道早改正

口渴時才喝水

生活中有些人，只有口渴的時候才想起來喝水，這類人還佔有很大比例。也許你本來就不愛喝水，也可能是工作忙碌來不及喝水，還可能是工作原因不方便喝水太多，以免小便太頻繁等等原因。

但不管是出於哪種原因，經常等到口渴或者口乾舌燥時才想起來喝水，是很不利於身體健康的。因為當大腦給你發射口渴的信號時，多半說明身體細胞已經處於缺水狀態了，細胞的活躍度可能受到影響。如果你總是這樣，會減弱腎臟的排毒和代謝功能，還會增加患腎病的風險。

為了腎臟的健康，保護腎臟，讓身體更加健康，不管男女，希望你都要養成常喝水的好習慣。

睡覺前喝水太多

有些人睡前會在旁邊放杯水，方便自己偶爾半夜醒時喝水。還有些人就只是單純地喜歡在睡覺前喝水，還大量喝。長期伴有該行為，會加重腎臟的代謝負擔，第二天起床後，還可能出現水腫現象，慢慢傷害著你的腎臟。

所以提醒大家水是要經常喝，但睡前一小時最好不要喝。

常喝碳酸飲料代替水

生活中愛喝碳酸飲料的人特別多，或許正因為此，現在市面上有多種牌子的碳酸飲料，每一種都有一定的受眾群體。有些人覺得白開水枯燥無味，不如碳酸飲料喝著爽快，特別是炎熱的夏季，可能一天都要喝幾瓶，這樣是會增加腎髒病變的風險的。

現在的部分年輕人有養生意識，還有一部分年輕人仍是報以“我行我素”的態度對待健康，認為自己年輕，免疫力比較強，不要過的那麼拘謹，甚至排斥別人的勸導，這裡只能用“年少輕狂”來形容。

可生命只有一次，如果因為自己的不良習慣，而讓身體出現某種嚴重疾病，那就沒有重來改過的機會了

呵護腎臟做好這2件事

踮腳

踮腳的好處很多，比如減輕腰部疼痛、舒緩疲勞、促進下半身血液循環、提高自身的平衡性等等，這裡就不一一羅列出來，總之經常踮腳尖對促進身體健康很有幫助。而這裡主要想給大家講的是，踮腳尖對腎臟的作用。

腳上分佈有我們的多條經絡，腎經就是其中之一。經常踮腳尖，可以刺激腎經，補充腎氣，減少腎經出現淤堵的可能性。正常情況下，堅持一個月就會有明顯變化，大家可以試試。

泡腳、按摩腳心

睡前泡腳是個非常好習慣，但很少有人能堅持下去。如果你看到了這裡，勸你儘早養成泡腳的好習慣吧，泡完腳再按摩下腳心，因為腳心這個位置有個重要穴位，即湧泉穴。該穴歸於腎經，具有緩解疲勞、便秘、養腎護腎等作用。每次按摩的時候，力度適中，左右兩邊分別按揉100次左右，雙腳發熱就停下來。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 對於如今的人們來說，平時的工作和生活壓力都比較大，所以說身體會感覺很累，精神也經常會處於緊張狀態，而在一天的工作和生活結束後，晚上回家最舒服的事情就是睡覺。很多人都希望有更好的睡眠質量，這樣的話可以緩解一天的疲憊，但是有時因為精神壓力太大，從而導致失眠。在我國，失眠的人數非常之多，而絕大多數的人失眠時間很長，但是卻也沒有找到有效的方法。

失眠的原因有很多，如果你想改善失眠，那麼你可能要找出這些原因。失眠不可能無緣無故發生，我們也不難發現，很多人平時的睡眠質量很好，幾乎一碰枕頭就睡著了，這是讓人很羨慕的事情。那麼從一定的程度上說明，睡眠質量好的人一般是身體狀況良好的，各種營養成分也補充得很豐富。在失眠人群中，女性和老年人佔絕大多數。醫生說：女性常失眠可能是體內缺乏這2種維生素，應該要及時補充。

一、 失眠的原因

主要是壓力和身體造成的，比如說平時的精神壓力比較大，白天工作很累，到了晚上睡覺之前都不能放鬆，而且整個人都很焦慮，所以會導致很難入睡，有很多人會在半夜突然醒來後很難再次入睡。這可能與身體素質有關，如果說體內缺少某些物質，如一些營養物質，就會影響大腦的神經功能，使人在夜間保持興奮。而如果肝腎功能受損的話，人們就很容易在清晨醒來。

二、 失眠的危害

失眠的危害很大。首先，它會使人變得非常無精打采，如果晚上沒有好好休息，那麼在早上起床後，在面對工作和學習時，會使人們嚴重缺乏精力。白天，整個人會看起來很沮喪，並且沒有精神。一旦失眠情況很嚴重，就會影響身心健康。可能會導致大量的垃圾毒素積聚在腎臟之中，還可能會引起心腦血管疾病。比如血管阻塞、心肌梗死等。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

三、女性常失眠，可能是體內缺乏這2種維生素，應該要及時補充

1、維生素B1

有的人平時缺乏維生素B1，就會導致失眠。維生素B1主要是能夠對我們的腸胃功能進行全面的調節和維護。現代人的日常生活和飲食習慣都不是特別好，所以此時可能會對腸胃健康造成一定的損害。如果說晚上的腸胃功能不全，人們無疑會感到非常不舒服，因此便很難入睡。

但是如果能及時補充維生素B1的話，就可以調節腸胃功能，改善神經紊亂等嚴重情況。而維生素B1還可以讓人的消化系統發揮功能，那麼這樣的話，在晚上睡覺的時候，就不會因消化不良或其他情況而引起不適導致失眠了。

2、維生素B6

維生素B6能在一定程度上起到調節和穩定神經功能的作用。許多人的飲食都不均衡，他們不怎麼吃水果和蔬菜，所以他們可能缺乏這種維生素。維生素B6缺乏時會引起神經功能的紊亂。在晚上睡覺時，會感覺長時間都難以入睡，所以導致神經異常興奮。此時，維生素B6就可適當補充。

如果失眠的情況發生，那麼可能是由於缺乏這兩種維生素引起的，你可以適當的補充。可以選擇從食物中獲取或者直接吃藥。即使沒有類似的困擾，保證這兩種維生素的充足也能增強人體的抵抗力，穩定我們的神經功能，這對治療失眠也是很有幫助的。

 西洋參具有補氣養血，滋陰補腎，健脾養胃，延緩衰老，養顏等功效。近代醫學研究表明，西洋參片具有抗疲勞、抗衰老、抗休克、促進思維、改善記憶、調節內分泌、提高機體免疫力、改善心血管功能等功效。那西洋參有什麼吃法呢？

煮西洋參水

西洋參切片，取3克放入砂鍋內，加水適量，以文火煮約10分鐘，趁飯前空腹，將西洋參切片和參湯一起服下。

燉煮

每日取2~5克西洋參片放入瓷碗中，加適量水浸泡3~5小時，用碗蓋蓋好，再將基料放入鍋中隔水煮20~30分鐘，飯前半小時服用。

蒸煮的方法

西洋參以小火烘乾，研成細末，每次5克，與1個雞蛋拌入，蒸熟後食用。

含蓄法

在砂鍋中加入洋參片，用水蒸軟，然後切成薄片，放入乾淨的玻璃瓶或磁瓶中，每天飯前飯後各含2-4片，在嘴裡細細嚼嚥下去。

沖服西洋參片

用小火拱幹西洋參片，研成細粉，每取5克置杯中，加少量蜂蜜，用沸水沖入，煮5分鐘，分多次服用，以空腹飲用為好。

配大棗法

將20克新鮮洋參，5個大棗，加水適量，隔水燉成參棗湯，每天早上空腹，晚上臨睡前服用。

燉雞法

把老母雞去內臟洗淨，取50克西洋參片放入雞肚，再用線縫好雞肚，加水浸於雞體，不加鹽，先用大火煮開，然後用小火燉至雞肉熟爛，湯汁剩三分之二即可，每日一小碗。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 一直以來，我們都把飲食作為維持健康的關鍵因素，畢竟食物中豐富的營養物質，都是各個器官正常運轉的主要能量來源。所以，在體質變差、免疫力低下的時候，很多朋友都會選擇用調整飲食結構的方式來增強體質。

但是，飲食養生並沒有想像中的那麼簡單，有些朋友經常關注養生類的知識，在飲食上也非常警惕，但健康狀況卻沒有好轉的跡象，這是為什麼呢？主要還是沒有針對性地攝入身體所需的營養。其實很多朋友在飲食結構方面，都沒有達到營養均衡的標準，這也給疾病破壞人體免疫系統提供了方便。

免疫力低下的中老年人，日常飲食可以這樣安排

保證高蛋白類食物的攝入量

眾所周知，蛋白質不僅是人體所需的關鍵營養元素，更是提高機體免疫力的重要角色，所以人到中年，隨著體質的下降，我們也要適當增加高蛋白類食物的攝入。平時常見的瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、豆製品等食物，都是蛋白質是主要來源，但大家也要注意“雨露均霑”，食材越豐富，攝入的營養越全面。

保證新鮮蔬菜和水果的攝入量

我國人民在飲食上普遍存在的一個問題就是，蔬果攝入不足，很多朋友都更愛吃葷菜，對於蔬菜、水果等膳食纖維含量豐富的食物，並沒有那麼推崇。但人體所需的營養絕不是單一的，肉類食物中雖然含有優質脂肪、蛋白質，但卻缺乏維生素、膳食纖維、微量元素、礦物質等。

可能有些朋友覺得這些營養不重要，雖然平時蔬果吃得不多，但好在身體也沒什麼大問題，這種想法顯然是太過自負，也太輕視營養失衡的危害了。隨著年齡的增長，體內的各個器官都會開始衰退，身體對營養的吸收利用率下降，沒有及時補充營養，很容易導致器官“罷工”，削弱機體抵抗力。

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保證不少於1.5升水的攝入

很多人都沒有意識到及時補充水分的重要性，以為只要自己在口渴的時候喝了水，就沒問題了，但其實身體早已經遭到了過度缺水的考驗。水不僅是止渴的物質，更是促進人體新陳代謝、血液循環的關鍵，如果體內水分不足，血液就會變得黏稠，流速減慢，新陳代謝也會下降。

各個器官都需要血液的滋養才能得到充足的營養，血液循環異常就會影響各個器官的正常運轉，人體代謝功能下降，也會導致體內毒素淤積，最終受到損害的，還是人體的免疫系統。所以，每天按時喝水，充分補水，也是提高代謝能力、增強機體免疫力的方式。

既要吃飽、又要吃好

很多人都把“吃飽”和“吃好”當成相同的概念，其實這二者之間，還是存在細微的差別的。吃太飽並不是我們所提倡的，因為在吃得太飽的狀態下，就容易出現一個問題，那就是攝入過量，而這顯然是不利於身體健康發展的，所以我們建議大家吃到七分飽即可。

吃好則要求我們重視食物的質量，比如不要吃剩飯剩菜，不要吃營養早已大量流失的油炸食品，不要吃對血脂穩定不利的高脂食物，不要吃對血糖穩定不利的高糖分食物。做到營養均衡、飲食清淡，才是提高免疫力、守住健康的關鍵。

總結：隨著年齡的增長，很多朋友都會主動調整飲食結構，但有些人卻會走進“誤區”，希望大家都能保持清醒，在調整飲食結構前，先考慮好自己對營養的需求。

 導語：中華民族的優良傳統，是五千年曆史傳承出來的，而節儉就是傳統美德之一，這一點一直延續至今，有很多人習慣把食物放進冰箱保鮮，即使時間長了食物已經變質了也不忍心扔掉，以為加熱了就能吃。從科學上來講這個想法完全是錯誤的，食物過期變質了就必須扔了不能吃了，因為吃了這樣的食物有可能造成腹瀉，嚴重還會造成食物中毒。

對於年齡大一點的老人來說，骨子裡更不喜歡浪費食物，因為他們年輕的時候過的是窮苦的日子，早就養成節儉的習慣了。如果你家裡的老人也是這樣的想法，那麼你一定要負責任地告訴他們，給他們講科學的道理，要讓他們知道，經常吃過期變質的食物對身體是有傷害的。

同時，如果你的家裡有這樣的食物也盡快扔掉，尤其是下面這五種，要知道用開水都不能消滅他們變質後所攜帶的病菌。

家裡有這五種食材的注意，高溫可能無法完全殺菌，若有，建議別吃

1、變質的生薑

生薑是我們日常烹飪中天天都用的調味品，而且即使它因各種原因爛了一塊，味道也沒變。所以大多數人都是把爛的那部分砍掉接著吃。你不知道的是，它的味道雖然沒變，可是它的里面已經佈滿細菌了。如果吃了這樣的生薑，對我們的身體健康是有影響的，因為變質後裡面會生成一種物質，叫黃樟素，經常食用對傷害我們的身體，尤其是我們的肝臟、腸道，所以變質了一定要扔掉。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

2、超市裡現成的肉餡

為了適應現代快節奏的生活，很多超市都有肉餡兒出售，而大部分人為了節省時間，也更省事，想做麵食的時候就在超市採購。其實如果想吃帶肉餡的麵食，最好還是自己做餡，因為超市裡那些現成的肉餡，你都不知道是用的什麼肉，甚至有的地方肉都不洗就直接絞餡了，遠不如我們買肉回家自己剁餡來的干淨。所以這樣的東西別買了。

3、變質的酸奶

超市經常會有打折的酸奶出售，低廉的價格吸引了很多人。之所以打折是因為這些酸奶用不了幾天就到保質期了。如果買了在保質期內喝掉是沒問題了，可有些人往往買了就忘記了，過幾天想起來的時候已經過期了，這樣的酸奶就別喝了。因為酸奶即使過期了也是酸酸的，讓人分辨不出來，可這樣的酸奶喝了會導致腹瀉的。

4、腐爛的水果

有一些水果我們保存不當就會導致水果變質、腐爛，這樣的水果就不能吃了，有的人以為把腐爛的地方切了照樣吃，其實這樣的水果在腐爛以後會產生大量的黴菌，而這樣的黴菌其實已經佈滿整個水里了，即使你把腐爛的地方切了，它自身也是帶菌的，吃了這樣的水果是對身體健康有影響的。所以腐爛的水果要扔掉不能吃了。

5、變質的雞蛋

雞蛋是大眾食材，不僅因為烹飪方式多種多樣，更因為富含大量蛋白質深受人們喜愛。可很多人不知道雞蛋也是有保質期的。如果放置時間過久是會長毛變質的。如果蛋殼上出現黑點，就代表這個雞蛋已經變質，即使味道沒有發生改變沒有變臭，也不能吃了要馬上扔掉。

結語：綜上所述，如果你的家裡有這樣的五種食材，一定要告訴老人不能再食用同時一定把它們全部扔掉。雖然節儉是我們的傳統美德，但我們更要愛惜自己的身體，把健康放在第一位。

 年輕的時候，我們可能會說自己的身體很能折騰，但是現在自己的身體已經不像年輕一樣了，現在需要我們進入養生的狀態了，因為我們身體機能的變差，需要我們養成良好的生活習慣，並進行積極的身體鍛煉，希望大家都能夠堅持。

一、上了年紀之後，希望你能夠養成這4種習慣，對我們的身體好

1、堅持一周三次運動

下班後每天，建議大家去河邊至少30分鐘，一周至少3-4次。有時，您會選擇在家中進行自重鍛煉，例如深蹲，跳遠，後鉤和俯臥撑，以增強自己的肌肉，抵禦肌肉損失並改善身體的新陳代謝，從而避免肥胖。

運動還可以促進機體細胞的新陳代謝，及時從毛孔中排出廢物，幫助維持皮膚的彈性，減少皺紋的出現，並保持冰凍狀態。

2、吃八成飽

上了年紀之後的我們，器官不像年輕時候一樣，能吃能喝了，我們需要進入養生的隊伍中去了，為了自己的身體健康，我們需要保證每天飲食的攝入量不能夠太多。保證自己的每頓飯吃8成飽就可以的。

3、早晚皮膚護理

30歲以後，人們將不再像學生時那樣任性。我們需要減少熬夜和定期入睡，以減慢皮膚的衰老。通常，在早晨和晚上，需要清潔，保濕和隔離皮膚，以減少陽光和電子產品對皮膚的輻射。注意保護皮膚，使您看起來比同齡人年輕。

4、少吃甜品

糖果是健康的殺手，也是肥胖的催化劑。通常少吃高糖食物，如果你經常吃巧克力等甜品的話，可能會加快皮膚的氧化和老化，建議遠離這些食物。但是也並不是一點不能吃，只是我們進食的量應該合理地控制，避免攝入得太多。

二、下面的幾種鍛煉方式，自己可以經常鍛煉，但一定選擇適合自己的鍛煉方式

1、俯臥撑

俯臥撑作為一種非常常見的鍛煉方式，備受大家的喜歡，我們平時也可以堅持做俯臥撑，能夠很好地保持自己的身體健康。這也算是一種非常綜合的鍛煉方式，可以鍛煉到我們上肢很多的肌肉。

2、徒手深蹲

對於很多喜歡鍛煉的朋友，深蹲這個動作一定會經常鍛煉，但是對於一些新手來說，能不能進行這個動作的鍛煉呢？也是可以的，大家可以進行徒手鍛煉，這樣能夠保持我們身體肌肉不流失太快。

3、蹲起跳

這個動作相對於深蹲來說，應該更受大家的喜歡，但是這個動作的運動量還是非常大的，如果你能夠很好地鍛煉這個動作，你的身體機能一定不會很差的。但是在鍛煉的時候，避免我們的身體出現搖晃的現象，同時注意保護自己的腿部。

結語：上了年紀之後，我們依舊需要鍛煉，並不是放棄鍛煉的時候，因為上了年紀之後，我們身體的肌肉會加速流失，我們可以通過一定的力量訓練，來延緩自己肌肉的流失，上面的幾種鍛煉方式，可以根據自己的鍛煉習慣進行選擇。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情