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evitez de sauter un repas : cela n'est ni bon pour le corps et stimule les mauvaise hormone.
vous pouvez manger autant de salade , de legumes, et de fruits que vous le desirez.
mangez sourtout beaucoup de pmmoes acidulées.
une seules limite : plus de fruits après 17h pour ne pas encombrer l'apareil digestif.
vous pouvez mangez une bonne ration de riz complets et de pates complets.
hors-d'oeuvre ideal :un grand bol de salade.
ressources : bruleures de graisses marion grillparzer
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* Demarrez lentement. ne courez pas sur les talons , mais plutot sur la plante des pieds. gardez les bras le long du corps, legerement pliés, et laissez-les legerement balancer.
* le plus important est d'adapter la bonne respiration : inspirez profondement sur trois à quatre foulées, puis expirez profondement sur les trois a quatre foulées suivantes.tant que vous respirez profondement et regulierement, vous courez comme il faut.
* lorsque le cardio-frequencemetre vous avertit par un bip que vous depassez les 130 pulsations, marchez pendant un moment. continuez jusqu'a ce que vous ayez recuperé, puis recommencez. de nombreuses personnes peuvent - meme lorsqu'elles n'avait encore jamais couru- courir 30min d'une traite avec un pouls 130 min.
* si vous n'aimez pas courir, vous pouvez opter pour la marche rapide. pour parvenir a cet effet amincissant, prolongez l'exercice 10 a 15 min.
ressource : bruleures de graisses
de MARION GRILLPARZER
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Pour perdre 500g par jour, vous devez faire quotidiennement 40 min de sport. achetez-vous de bonne chaussures de jogging et cardio-frequencemetre ; courez 20 a 30 min le matin a jeun . la course est l'activité la plus efficace pour perdre du poids. faitesen une autre (ou une autre marche ) le soir avan de vous assoir devant la tv . ce nest pas une punition! vous verrez vite combien l'exercice vous fait du bien, et comment vous allez en devenir dependant.
si votre etat de santé vous interdit de courir, vous pouvez faire du home-trainer sur une duré identique.
ressources: bruleures de graisses
MARION GRILLPARZER
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supposons que vous mangiez une tarte aux pommes. pour que votre metabolisme puisse l'exploiter, les petites agents de la digestion ( les enzymes) la decomposent en minuscules elements :
* les glucides, scindés en petites molecules en sucre, le glucose
*les proteines, decomposées en leurs constituants, les acides aminé
*les lipides, transformés en petit acide gras
ces minuscules composant transitent avec les vitamine et les sel mineraux depuis l'intestin dans la sang, declenchent l'action des hormones et parcourent les kilometre de vaisseau du systeme circulatoire avant de parvenir sur le lieu ou s'exerce leur actiion, a savoir les cellules.
ces element s'integrent ainsi au metabolisme qui transforme les substance nutritive en energie. dans les chaudiere des cellules, les substance nutritive sont brulé pour donné de l'energie ou sont exploité pour assurer la stabilité du systeme nerveux, l'efficacité du systemeimmunitai_re, la brillance des cheveux et la douceur de la peau.
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parmi les sels mineraux, le magnésium est l'amincissant le plus efficace: il contribue aux performances physiques et intellectuelles, mais aussi au bon fonctionnement des nerfs et des muscles.
lorsqu'il vient à manquer, on est nerveux, incapable de se concentrer, perclus de crampes musculaires et fatigué chronique.
le magnesium organise l'alimentation des cellules en oxygene, et partan, l'élimination des graisse. sans oxygene celle ci est impossible en outre , nombre de personnes manquent de magnesium, car l'utilisation exessive d'engrias provoque sa rarefaction dans la sols.
le magnesium est present dans l'enveloppe du blé , c'est pourkoi le ble complet apporte vitalité et minceur , et la farine blanche, fatigue et kg en trop.
la ration quotidienne requise est de 300 a 400 g.
- amincissant contenant du magnesium : ble complet, legumes vert , pousse de soja, legumuneuse... et chocolat amere.
ressource : bruleures de graisses
de MARION GRILLPARZER.
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Pour eliminer les graisses, l'organisme avale litteralement la vitamine C, si l'on n'en a pas assez, il est impossible de mincir.
ainsi, le corps ne peut pas produire de noradrénaline, hormone qui, extirpe la graisse des cellules produisant tres rapidement de l'energie.
la vitamine C participe aussi à l'elaboration de la carnitine, substance qui transporte les molecule de graisse, du sang vers les chaudières des cellules.
la vitamine C nous aide a mincir egalement d'une autre maniere :
d'une part, elle renforce et reticule le tissu conjonctif, et d'autre part, elle rend la peau lisse.
les personnes qui ont une surcharge ponderale ont souvent trop peu de vitamine C, et comme celle ci doit proteger chaque cellule, une personne ayant beaucoup de cellules a protéger doit en absorber plus.
ressource : bruleures de graisse
de MARION GRILLPARZER
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en premiere temps je suis arrivé a mon objective de poids
mais lundi je fai de nouveau depar
je souhaite pesé 59 kg
donc il me rreste 16kg
ce qui n 'es pa impossible
facile g pri denouveau mon boukin dan mes main je lai relu puis
il ya notre beau et intelegen site AUJOURHUI.COM
et sourtout il ya vous
VOUS MES CHERES AMIES avec vos soutien et celle de mon mari mon coach
je veus maigrir, je veux reussir, j'ai de la volonté et de la motivation
je vous adore bisousssssssssssssssss a celle qui me soutiendra
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merci pour votre soutient je vous adore
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courrage les fiilles , c dure mais on va tous y arrivée a notre objective de poids,
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en ce momen g vraiment pa le temps de surfé sur le internet je suis desoler je pense tout les jours a vous mes chere amiess je vous aime bisoussssssssssssss
