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Bonjour !
Blog de HILAL
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CONSEILS POUR LA COURSE !!! publié le 07/12/2007 à 17:50
* Demarrez lentement. ne courez pas sur les talons , mais plutot sur la plante des pieds. gardez les bras le long du corps, legerement pliés, et laissez-les legerement balancer.
* le plus important est d'adapter la bonne respiration : inspirez profondement sur trois à quatre foulées, puis expirez profondement sur les trois a quatre foulées suivantes.tant que vous respirez profondement et regulierement, vous courez comme il faut.
* lorsque le cardio-frequencemetre vous avertit par un bip que vous depassez les 130 pulsations, marchez pendant un moment. continuez jusqu'a ce que vous ayez recuperé, puis recommencez. de nombreuses personnes peuvent - meme lorsqu'elles n'avait encore jamais couru- courir 30min d'une traite avec un pouls 130 min.
* si vous n'aimez pas courir, vous pouvez opter pour la marche rapide. pour parvenir a cet effet amincissant, prolongez l'exercice 10 a 15 min.
ressource : bruleures de graisses
de MARION GRILLPARZER(7) commentaires
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bonne nuit et à demain sinon bon w.e. bizzzzzzzzzzzzzzz
Cours bien et cours un peu pour moi !!!
Biz.
passe une belle soirée bisouss
C'est ta lecture du moment ?!
J'aimerai bien aimer le sport..... mais non.
J'ai besoin qu'on me motive ! et que limite on me traine par l'oreille pour aller bouger mes fesses !
Je sais que sans ça, je ne tiendrai pas longtemps (j'estime ma capacité à tenir le coup à 2 semaines !)
tu as l'air active !? tu l'es ?