Petit footing  ce matin avant de partir au bureau, 7km parcouru en 37min48 cad du 5min23 au kilomètre, pas mal mais peut faire mieux mais ce matin température un peu chaude déja à 7H et grand soleil mais bon je ne cherche pas d'excuse. Un peu souffert pour faire quand même 7km mais bon c'est déja très bien et ca fait encore plus de bien une fois que c'est fini.

Bilan 8 000 pas pour commecer la journéee donc parfait et pas de problème pour atteindre mes 10 000 pas d'objectif par jour :)))

Dernière petite chose j'utilise l'application Nike+ GPS qui n'est pas gratuit mais 3 euros je crois et qui est pas mal aussi pour les courreurs du dimanche comme moi :). Même chose que Runkeeper mais avec en plus des messages audio à la fin de la part de starts du sport et c'est toujours sympa d'entendre des petits messages de felicitations. De plus ce que j'aime bien dans cette application c'est le fait qu'il y a aussi mes records :)) cad mon plus long footing en distance et en temps, mes records sur 1km, 1mile, 5 km et 10 km. C'est sympa d'avoir cela surtout quand comme moi on aime bien la competition et donc s'ameliorerer :))

Bon vendredi

Christophe

Bon footing ce matin a 7H30 avant d'aller au bureau. Pas trop motivé mais je décide d'aller faire au moins 5KM en 30 minutes. Depart Tranquille avec 6min40 au premier kilomètre puis 5.50min au km2 puis 5.28 min au KM3 car en 18 min je n'avais parcouru que 3 KM c'etait un peu la promenade mais il faisait super bon temps couvert avec une petit pluie fine pour raffraichir. J'ai decidé d'accélerer un peu plus afin de faire sur les 5KM une moyenne de 5min30 par KM et puis au bout de 5KM j'étais pas mal j'ai continue pour pousser jusqu'a 7KM j'étais sur un bon rythme puis j'ai décidé de faire le tour du Golf et donc de me faire 10 KM :))))

Bilan j'ai fait 10KM en 51.42 avec mon runkeeper qui est en fait ma meilleur performance enregistré par mon iphone application :)))

Bien entendu cela m'a fait 9200 pas mais j'ai marché 5min de plus pour récuperer un peu donc j'ai fait dès le matin mais 10 000 pas quotidien donc contract rempli avant d'aller au bureau :))

A bientôt

Christophe

Tres bonne semaine avec 3 footing, lundi 6 km, Vendredi 7 km et ce matin 8km. Ci dessous mon parcours dans les rues d'Alabang :) Je suis encore un peu loin de mes meilleurs performance cad au rythme de 5 min par kilometre mais petit a petit ca revient car j'avais pas ete tres serieux les 2 derniers mois avec un footing par semaine mais la c'est bon je suis reparti sur un bon rythme. 3 footing par semaine c'est parfait meme si mon object c'est 2 footing minimum.

J'ai egalement fait 400 pompes par serie de 5*20 pompes 4 fois dans la semaine. Petit programme d'entretien musculaire commence il y a 2 semaines, 300 pompes la semaine derniere et la 400 pompes cette semaine c'est parfait pour les biceps, triceps et un peu les abdos et muscles du dos car en faisant des pompes besoin de gainer un peu au niveau adbos et dos donc c'est tres bien.

Bilan je maintiens mes 10 000 pas par jour et donc les 70 000 pas par semaine et je vais atteindre mes 300 000 pas pour le moi de mai qui etait mon objectif sportif :)

Pas jouer au golf ce mois ci mais on va s'y remettre un peu le mois prochain car c'est quand meme un bon booster pour les pas car un parcours de golf c'est en moyenne 4 ou 5 heures et entre 15 0000 et 17 000 pas.

Mini coupe du monde de football ce week end avec l'equipe de France.

Tournoi qui a commence hier et qui s'est fini aujourdhui. Super ambiance avec 5 victoires contre l'espagne, le japon, la Coree, les philipppines et l'allemagne. Malheureusement aujourd'hui nous n'avons pas pu disputer notre quart de finale contre la Hollande car grosses pluies toute la matinée et terrain injouable cette après midi donc pas de vainqueur et pas possible de reporter cela a demain.

Mais super sympa de courir après le ballon avec des supers coequipiers, cela m'a permit de faire 15 0000 pas hier et 10 000 aujourdhui donc très bon week end.

Merci à tous les joueurs pour ce super week end sportif :)

Chris

Salut

Il est actuellement 10h10 en france et je viens de prendre la premiere place provisoire du classement de la courbe de pas Fitbug de la semaine  sur Aujourdhui.com avec 54 589 pas depuis lundi :)))

Golf ce matin avec Antoine et Amaury et 10 000 pas déja aujourdhui, je ne pense pas que cela sera assez pour etre premier dimanche soir minuit car les experts JMB, Allen, JErry n'ont rien uploade depuis 2 jours et commet ils font 15 000 pas en moyenne par jour ca va etre difficile de les battre. Attention aux deux nouveaux du classement Antoine et Amaury qui commencent tres fort, il va falloir les surveiller :)))

Bon week end de Pâques et n'oubliez de porter votre fitbug :)

Christohe

50 minutes de footing  ce matin au réveil :). presque 9 km parcouru, allure de 5min48 par kilomètre, c'est moyen mais ca suffit pour aujourd'hui :)

Voila le parcours que j'ai réalisé autour du Golf du Country Club d'Ayala Alabang et ceci grace à l'excellente application pour iphone Runkeeper.

Ce genre d'application est vraiment une révolution car en plus de suivre en temps réel le parcours réalisé comme vous pouvez le voir sur la photo ci dessous que j'ai prise avec mon iphone bien entendu l'application enregistre la distance parcouru, la vitesse, le temps, les temps de passage à chaque kilometres mais l'application vous parle chaque kilometre pour vous donner ces informations donc pas besoin de regarder son iphone, il suffit juste d'avoir des écouteurs :)

Bien entendu il faut courrir avec son iphone dans la main ou dans la poche ce n'est pas l'idéal même s'il existe maintenant des accessoires genre brassard qu'on peut mettre au bras et on glisse l'iphone dedans mais je ne suis pas 100% fan et donc je cours avec mon iphone dans la main et j'ai des petits ecouteurs avec fil qui me permette d'ecouter des podcast en meme temps que je cours :)

Derniere chose qui est important c'est que je commence ma journée avec 9000 pas :)))

Bonne journée à tout le monde

Petit footing ce matin autour des terrains de foot d'Ayala Alabang country club a 7 heures. Déja grand soleil et grosse chaleur mais bon on ne va pas se plaindre même si ce n'est pas l'idéal pour courrir.  J'ai fait 7 km en 38min15 ce n'est pas un super temps mais bon reprise d'activité apres plusieurs jours et semaine de repos :))) Pulsation cardiaque a 171 c'est un peu haut mais c'est la forme du moment et il faut faire avec.

Bilan 7500 pas pour commencer la journée je vais desuite mettre à jour ma courbe de pas :)

Hier rien fait de spécial a part déjeuner au mall et un peu de marche pour y aller et bilan seulement 4000 pas

Bonne journée

Voila 7am je suis à Paris Charles de Gaule, l'avion vient de se poser.

Transfert a la gare de montparnasse pour depart a 9h15 direction Gujan mestras a cote d'Arcachon en TGV.

Arrivee a Gujan mestras a 13h00, ou je retrouve mes parents et surtout Amaury mon filleul qui fete aujourdhui c'est 9 ans.

Apres midi un peu de travail et surtout la preparation de la cabanne au port de Laros ou toute la famille est invite pour feter l'anniversaire d'Amaury. Petite visite de Gujan Mestras ou la ville a bien change une nouvelle fois depuis l'annee derniere.

Tres bonne soiree qui me permet de revoir un peu toute famille. Les cousins, les tantes et les tontons et des amis de la famille.

6heures de decallage horaire la journee a ete longue car couche a minuit mais ca fait plaisir de revoir un peu toute la famille qu'on ne voit pas souvent et surtout  j'ai reussi a faire quand meme 6000 pas grace au transfert dans l'aeroport et la gare.

Je m’appelle Christophe et je suis le directeur technique de la société ANXA qui édite le site AUJOURDHUI.COM.