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Blog de christopheboutain
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Bonne semaine sportive publié le 29/05/2011 à 08:43
Tres bonne semaine avec 3 footing, lundi 6 km, Vendredi 7 km et ce matin 8km. Ci dessous mon parcours dans les rues d'Alabang :) Je suis encore un peu loin de mes meilleurs performance cad au rythme de 5 min par kilometre mais petit a petit ca revient car j'avais pas ete tres serieux les 2 derniers mois avec un footing par semaine mais la c'est bon je suis reparti sur un bon rythme. 3 footing par semaine c'est parfait meme si mon object c'est 2 footing minimum.
J'ai egalement fait 400 pompes par serie de 5*20 pompes 4 fois dans la semaine. Petit programme d'entretien musculaire commence il y a 2 semaines, 300 pompes la semaine derniere et la 400 pompes cette semaine c'est parfait pour les biceps, triceps et un peu les abdos et muscles du dos car en faisant des pompes besoin de gainer un peu au niveau adbos et dos donc c'est tres bien.
Bilan je maintiens mes 10 000 pas par jour et donc les 70 000 pas par semaine et je vais atteindre mes 300 000 pas pour le moi de mai qui etait mon objectif sportif :)
Pas jouer au golf ce mois ci mais on va s'y remettre un peu le mois prochain car c'est quand meme un bon booster pour les pas car un parcours de golf c'est en moyenne 4 ou 5 heures et entre 15 0000 et 17 000 pas.
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