ingrédients: (1600 kcal pour le tout)

> 500 gr de saumon frais

> 150 gr de saumon fumé

> 3 oeufs

> 20 cl de crème liquide (perso j'utilise de la 4% de MG)

> sel

> poivre

> citron (perso j'utilise du pulco)

> paprika

 préparation: 

> dans un granbd saladier, émiettez avec les mains le saumon frais

> ajoutez les oeufs et la crème

> bien mélanger à la fourchette en écrasant encore le saumon frais

> découper les tranches de saulon fumé en petits morceaux, les incorporez à la préparation

> salez, poivrez

> ajouter une càs de paprika et le jus d'un petit citron ou 2 bouchons de pulco

> bien mélanger le tout

 cuisson: 

> mettre à chauffer le four à 180°

> mettre la préparation dans une terrine avec couvercle

> faire cuire au bain marie 50 minutes avec couvercle puis 15 minutes sans couvercle

 dégustation: 

> à servir bien frais avec

de la salade et des tomates cerises,

du pain,

de la mayonnaise

au goût de chacun

je fais mon blog maintenant car je suis sure des quantités que j'ai mangé et pour ce soir ben ce sera de l'à peu près puisqu'on sort donc ce sera tapas et rosé!!!!

petit déjeuner

préparation de la merrine, cuisson x2 (ben oui car ma terrine me permet de faire 2 merrines par rapport à la recette)

abdos fessiers

douche

port

déjeuner

plage avec un vent de folie et des vagues impressionnantes!!!!

douche

ordi

préparation

sortie au palm ray

bisous bisous et bonne soirée

sport:

faire 30 min tous les jours ou 1 h 1 jour sur 2 en plus de la marche

alimentation:

ne plus avoir de craquages sucrés en se faisant plaisir de temps en temps

ne pas dépasser les 1200 kcal par jour

manger moins de pain (1 repas seulement midi ou soir)

boisson:

boire au moins 5L d'eau par jour (1L avec les médiacments du matin, 1L à midi, 1L dans l'après midi, 1L avec les médicaments du soir, 1L le soir) en plus de thé et du café

boire de l'alcool 2 soirs par semaine maxi (ben oui on sort beaucoup donc...)

beauté:

mettre de la crème indice 50 sur le visage

me protéger le visage sous le parasol

faire un gommage 1 fois par semaine

utiliser le gant de crin 1 fois par semaine

si vous pensez à d'autres choses.....

pas beaucoup plus que d'habitude...

avocat

thé au port

plage

dodo

et trop de nourriture encore une fois grrrr

hé bien une journée habituelle

soins

ménage

plage

zèbre bleu

et un gros craquage sur le pain aux céréales

pas de compteur de calories et pour cause, j'ai pas arrêté de manger une fois rentrée de la plage... pourquoi??? je ne sais pas!!!!

matinée:

petit déjeuner:

2 mugs de café + 100 gr de fromage blanc 0% + 20 gr de céréales nature + 1 yaourt 0% aromatisé + 1,25 L d'eau

pédalier:

30 minutes à pédaler tout en lisant le dernier tome de la trilogie cinquante nuances!!!!!

poste:

ça y est mon dossier d'inscription pour le cned est envoyé!!!! formation par correspondance à partir de septembre yeap yeap je serais occupée à préparer mon diplôme penda&nt tout l'hiver et même au delà!!!!

port:

café pour mon homme, thé pour moi et pas de spéculoos pour les loulous car le grand a grossi et mon homme a décidé de le mettre au régime.... ben oui, un bichon fait maxi 8kg et là je l'ai pesé, il fait 9,2 kg aie aie aie!!!! et 1 L d'eau de plus pour moi

déjeuner:

150 gr de betterave rouge + 1 càs de sauce crudité légère + 4 batnnets de surimi + 1 carré frais + 90 gr de pain de seigle + 1 L d'eau

lecture pendant le café... arghhhh je veux savoir la fin!!!!!

après midi:

plage:

bronzette, baignade, calins et lecture!!!! ça y est j'ai fini ce beau conte de fée érotique plus connu sous le nom de fifty shades!!!! et 1,5 L d'eau

gouter:

2 galette de riz gout choco noisette + 1 galette de riz nature + 1 yaourt 0% aromatisé + 250 ml de lait + 2 càc de cacao + 1L d'eau

hop hop une douche rapide et on repart car rdv sur le parking de la poste pour vendre ma brosse chauffante ouffff une bonne chose de faite!!!! et un petit tout chez le producteur pour acheter des fruits et légumes (tomets noires, poivron rouge, concombre, melon, pastèque, abricots)

soirée:

préparation du diner:

pendant la cuisson, j'ai profité pàour prendre mes médiacaments et crémer mes kystes grrrrrr et manger du fromage blanc avec des céréales re grrrrrr

diner:

saumon frais cuit au four + épinards à la crème + 1 L d'eau

hier soir j'étais gavée!!!!!! mais bon, je pensais que ça allait être plus catastrophique que ça ce matin sur la balance!!!! et oui c'est le jour du bilan!!! résultats ben pas bouger au niveau des mensurations sauf la poirtrine (est ce du aux kystes???) et +500 gr sur la balance par rapport à il y a 15 jours mais -500 gr par rapport à la semaine dernière donc ça va je stagne en quelques sortes, c'est pas mal aussi mais je ne sais pas ce que va m'en dire mon spécialiste.... 

bon allez j'arrête là, il faut que je me fixe des objectifs pour la semaine hihi!!!!!

bonne journée

bisous bisous

re coucou

je voulais vous parler d'une connaissance, ce n'est pas une amie, mais on se voit souvent à la plage et lors des soirées, et plus le temps passe plus elle énerve certains, plus elle inquiète d'autres... moi elle m'inquiète...

elle a environ 50 ans et pense que tout ce qu'elle va manger va la faire grossir, l'an passé, elle a fait la diète pomme tout l'été et là elle se fait encore des journées pomme lorsqu'elle considère avoir fait un excés la veille....

je pense d'ailleurs que c'est ce qui va se passer aujourd'hui car hier soir au mas de saporta, on a réussi à la faire manger 200 gr de melon, 1 part de tarte aux oignons (1/8 ème de tarte!!!), 1/2 macaron et 1/2 financier

elle a la peau sur les os, fait 4 h de sport en salle par jour du lundi au vendredi plus 1h de vélo tous les jours samedi dimanche compris, parfois elle est à la plage de 10h à 18h et ne mange qu'1 pomme sur tout ce temps....

que faire pour l'aider??? pour lui faire comprendre que manger ne la fera pas grossir tant que c'est en quantité raisonnable? que son corps n'est pas beau ainsi? qu'elle met sa santé en jeu?

est ce les dictats de la minceur qui lui ont fait perdre la tête? je l'ai toujours connu mince mais là elle st de plus en plus maigre!!!!

matin tranquille puisque j'avais un rendez vous médical à 10h15 au port....

donc préparation de mon dossier d'inscrition (compléter le dossier, faire les photocopies), ne reste qu'à faire le chèque, fermer l'enveloppe et envoyer le tout!!!!

petit déjeuner

rendez vous chez le gynéco (et comme d'habitude, elle m'a même prise avec 5 minutes d'avance, j'adore!!!)

attente au port car mon homme, parti se racheter une serviette de plage, me rejooint avec les loulous, encas + thé

déjeuner

plage (je déteste les vagues, surtout lorsqu'elles amènent des cailloux et des coquillages taper dans ma cheville quand je rentre dans l'eau grrrr), lecture, je dévore la fin de mon livre... 3ème et dernier tome de cinquante nuances!!!!

préparation

mas de saporta: entrée 4 euros, donne droit à un verre et 2 tickets dégustation

soirée dégustation de vin de la région et de produits artisanaux (fruits de mer, saumon, gardianne, poulet fermier, légumes à la plancha, fromage, glace au lait de brebis......)

mes repas:

petit déjuener:

100 gr de fromage blanc 0%, 20 gr de céréales nature

encas:

1 sablé nature

déjeuner:

150 gr de betterave, 100 gr de salade verte, 1 càs de sauce crudités naturé allégée, 30 gr de pain de seigle, 1 carré frais

encas:

1 pomme

diner:

saumon sur blinis + bulot + fromage +1 tranche de pain + 2 boules de glace au lait de brebis dans un cornet (caramel fleur de sel et spéculoos) + 1 macaron

pas de vin pour moi, j'avais pris ma bouteille d'eau!!!!

et résultat niveau boisson pour la journée:

café: 0,75

thé: 0,25

eau: 5,75

réveil 7h... mais quelle chaleur déjà!!!!!

petit déjeuner

séance d'abdos fesiiers

soins chez le kiné

thé au port....

quand le virtuel passe au réel... marie jo m'a rejoint avec sa grande au port justement et on a papoté papoté... tout ce qu'on ne peut pas se dire sur le site car certaines épient chacune de nos paroles on se l'est dit... et encore, on a tellement de chose encore à partager!!!!! en tout cas je suis ravie d'avoir fait ta connaissance en vrai!!!! et un ti coup de fil à titia au passage!!!!

déjeuner

plage

diner

tv

rien à dire à part port, plage, pique nique....

ah si!!! on a commencé l'apéro tellement tard et en plein soleil que j'ai eu la tête qui tournait donc j'ai mangé sous le parasol, et du coup trop mangé.... donc gavé jusque 18h à avoir l'impression que j'allais être malade... et en plus de ça un beau coup de soleil sur le visage....

repas:

petit déjeuner (7h):

100 gr de fromage blanc 0% + 20 gr de céréales nature

collation (10h):

2 spéculoos

apéro (13h):

2 verres de rosé + 1 mini brochettes olives anchois + 6 sticks + moules à la catalane + 3 chips

déjeuner (14h):

1/2 part de quiche au thon + 3 càs de salade de riz sanns assaisonnement + 3 tranches de pain + 45 gr de fromage + 2 migniardises

diner (19h30):

1 oeuf sur le plat + 2 tranches de poitrine fumée + salade verte sans assaisonnement + 10 gr de pain