Bilan de ma journée de hier :
- J'ai mangé super équilibré et aucun grignotage entre les repas!! Ce qui est un exploit pour moi!!!
- J'ai fais une heure de piscine (aquagym et quelques longueurs)
- J'ai réussi à répondre à tous vos coms!! (dites le moi si je vous ai oublié)
Alors on m'a demandé ce que c'était des pompes de "bonne femme "?hihihi Voici une illustration en image!
Donc, on s'appuie sur les mains et sur les genoux , et on remonte les pieds, on rentre le ventre et on fait 3 séries de 10 pompes!!!
Mon sport pour la journée :
- 1 heure de gym direct (enregistrée)
- Tondre la pelouse
- jardinage
La petite astuce du jour :
Cette astuce peut vous servir ce week -end. Si comme moi vous êtes invitée pour un repas familial, pensez à contrôler votre alimentation les jours avant et après. Le jour du repas , je bois un grand verre d'eau avant le repas, je ne me jette pas sur les petits fours apéros, je mange plutôt des légumes s'il yen a; sinon quelques sticks et de l'eau. Au repas, on mange de tout, sans se reservir. Au dessert, on choisis le moins calorique; fruits ou sorbet.
Vous allez me dire ; mais il n'y a plus aucun plaisir ; eh ben si moi je me fais super plaisir en savourant bien ce que je mange et après je suis super contente de moi parce que je ne me suis pas goinfrée!!! et puis si vous avez envie de goûter tous les desserts et ben faites le, mais une toute petite part de chaque, en les savourant bien.
Ensuite après le repas, ou entre les différents services, essayer de bouger ; aidez à débarrasser la table, aidez à faire la vaisselle, sortez prendre l'air, faites une petite promenade en famille, occupez les plus jeunes (on peut faire des rondes, jouer au foot, au badminton, jouer au facteur...) Trop rigolo en talons aiguilles!!!hihihi
Bref, elle est longue la petite astuce du jour!!!Ben oui c'est un tout. Alors ces petites astuces, je les respecte à la lettre le temps du défi, il le faut si je veux perdre ces derniers kilos!! Mais attention, il ne s'agit pas de faire ça tout l'année, sinon vous allez être très vite frustrée. Ce sont des petits gestes que tout le monde peut faire et croyez moi appliqué tous les jours à la lettre, ça paye!!! alors bon courage à tous!!
si jamais vous craquez, ne culpabilisez pas et compensez très rapidement avec du sport!!!
