coucou j'epère que vous avez la pêche?? moi po tro, un peu la t^te dans le c... j'ai voulu me réveillé plus tôt mais j'ai du mal à emerger!! poutant 6h30 de sommeil y'a pire..je crois que j'vais retourner au lit !!!!

A part ça, madame la balance indique moins 1.7 kg po mal..mais ça aurait pu être mieux...tant pis !!! si c'est comme ça toute les semaines ce serait quand même po si mal que ça !!!

bon bah à part ça..po trop d'inspiration pour le moment..mon chat est à mes pieds..à fond..il a la patate lui...il joue avec un truc par terre..il croit peut-être que c'est une sourie !!mmmdddrrr!!

voila bizou à plus tard..

bon alors quelques cartons ont été fais..mais il en reste pas mal encore..on verra ça dimanche pour le reste !!

A part ça demain, c'est le grand jour : Pesée !!! on va voir ce que cette satanée balance va me dire !! je suis trop pressé en fait , ça c'est un truc que j'ai vraiment du mal à gérer , je me pése tous les jous depuis l'âge de 15 ans (bornée par mes kilos depuis 10 ans déjà...lol) !!! sauf quand j'étais suivi par ma diet les premiers mois je me pesais toute les semaines, mais au bout d'un moment c'est revenu à tous les jours, même jusqu'à 3 ou 4 fois par jour !! complétement singlée la fille !!!mmmdddrrr !!!
En fait, depuis l'âge de 15 ans j'ai été bornée par mes kilos, alors que j'étais "normal", et j'ai voulu m'amuser à faire des "régimes" tôt mais j'étais arriver à un point où je ne mangais qu'un yaourt par jour..du coupp après j'ai tout repris avec le double de kilos...et ça a été yoyo jusqu'à l'âge de 22 ans !! mais bon là ça fais 2 ans que je fais attention..plus de crise de boulimie ni anorexie...oooouuufff...voili voilou ma tite histoire..

mais bon tout ça c'est du passé !!!! fini les dégâts...

je vous souhaite une bonne soirée à toutes. ce soir boulot à 22h et fin à 03h30 !! du coup coucher à 04h00 du mat!!!après week end !!!

Bisous

encore un passage vite fais car apre'm encore chargée..décidément..aujourd'hui j'aide à faire des cartons pour déménager ma belle soeur !!

a ce soir j'espère ! bisous bisous

bilan : rouge à exploser, essouflé à mort et 1 bouteille d'eau d'avalée !! un peu les pâttes en vrac..j'ai été ssouflé pendant une bonne demi heure après avoir fini..mais maintenant j'suis prête à recommencer..enfin..heu pas aujourd'hui maintenant on verra ça la semaine prochaine !!! faut paas exagérer quand même !!mes 2 heures de sport de la semaine sont fini !! OOOUUUFFF !!!!!

bonne soirée à toutes !!

C'est quoi?

un entraînement simple, athétique et fun s'appuyant sur une marche adaptable en hauteur pour vous faire monter et descendre sur des musiques motivantes et dynamiques.parmi les nombreux bénéfices que vous allez obtenir en suivant ce cours, les principaux sont une tonification et un amincissement des fesses et des cuisses, une amélioration de votre système cardiovasculaire et de votre coordination, une augmentation de la force fonctionnelle de votre corp dans son ensemble. entraînement en 12 chanssons entraînantes !!!

c'est quoi ?

un programme d'une heurre mélangeant les arts martiaux et le fitness, s'appuyant sur des mouvements issus du karaté, de la boxe, du kung-fu, du kickboxing, de la boxe thaï et du Tai chi chuan.chaque cours dure 1h et propose 10 chansson electriques et tendances, procurant une expérience excitante et des résultats physiques hyper rapides.

Coucou les poulettes !! ahh ça fais plaisir que misspop16 soit revenu parmi nous...lol

Alors au programme aujourd'hui, et bah là pour l'instant je prend un p'tit déj diet devant mon ordi!! Créme vanille caramel Hyperprotéiné : j'ai du mal à l'avaler..po faim...

la journée va se constituer de PC, bidouille, PC, toilettes, PC, salle de bain, PC.....jusqu'à 16h15!! l'heure à laquelle il faut que je parte car obligation oblige : SPORT !! aujourd'hui cours de Bodystep !!! ça aussi c'est cool !! mais ça fais 2 mois que j'en ai pas fais..je crains le pire!!je vais revenir rouge prête à exploser, et super éssoufler!!!mdddrrrr mais bon, c'est pour mon bien!!! quand j'suis au sport , j'arrête pas de regarder l'heure en me disant "vivement la fin du cours!!" mais après j'me sens super bien !!! donc voilà ça motive !!!
Avant j'étais po trop sprotive!! ça va faire un an que je me motive !!!!

Bon ça y'est j'ai fini de manger ma crème... ennnfffinnnn..... je prèfère le milk shake quand j'me réveil !! mdr

et bien mes p'tites poulettes..gros bizou à vous toutes et VIve le sport (même si c'est chiant de s'motiver !!!

Petit coucou avant de partir pour une apre'm chargée!!!

direction Leclerc pour aller faire mes courses !!! il faut que je refasse le plein de mes épiceries (basilic, cumin, herbes...ça change le goût des plats!!!)

Et après direction : SALLE DE SPORT pour une heure de Bodycombat !! j'adore ces cours c'est génial, on rigole trop tout en dépensant un max de calories!!!

Voili voilou... gros bisous à toutes et "A bat contre ces maudis kilos !!!!!"

le matin quand je me lève, je bois un grand verre d'eau fraîche sortis du frigo : ça réveil les intestins !! c'est bon pour celles qui ont des problèmes de constipations !!

pendant la journée, j'essaye de boire du thé et ma bouteille d'un litre d'eau contrex : elle aide aussi mes intestins à faire leurs boulots !! lol

Au coucher, je bois une tasse d'eau chaude mélangéavec le zeste d'un demi citron pressé.

la matière grasse : opter plutôt pour l'huile de pépin de raisin, très très bonne pour la santé. l'huile de colza et d'olives est bien aussi mais assez calorique!!

Pour les cuissons remplacer le beurre par une C à S d'huile.

Il existe plein de mode de cuisson pour rester Light !!! Papillotes au four, en cocotte aussi , vapeur ...

pour changer des fruits et yaours, on peut les remplacer par des glaces et sorbets. 2 boules de sorbets= un fruit et 2 boules de glace = 1 laitage + 1 fruit.

Voilà les ptits conseils du jour !!!