je sais bien que pour vous mes amies tout ce que j'écris va voous sembler dérisoire et que vous le faites naturellement , mais moi j'en ai fait un tableau pour vérifier que j'ai tout fait
d'abord le sport ce n'est pas mon fort donc j'essaye de trouver des astuces pour bouger un peu : étirements 5 minutes , abdos 5 minutes , danser 5 minutes ( je mets une chaine musicale et je danse sur deux chansons ) , vélo d'appartement 10 minutes marche 15 minutes : voilà ce qui est prévu comme " sport" j'avoue à ma grande honte que souvent je ne fais que 5 minutes de vélo et que certains jours je ne vais pas marcher
mais voilà donc comment j'essaye de me faire bouger !
prendre soin de moi : douche avec fleur de douche + massage du ventre au gant de crin , puis lait corporel + massage du ventre + respiration ventrale 3 minutes , crème visage et cou , yeux , coudes mains, maquillage , parfum , remaquillage à midi , soin des ongles ou vernis , peaufiner l'épilation ,le soir démaquillage et nettoyage de peau , crème du visage yeux cou coudes mains ( des fois la crème de nuit ...... je la zappe )
bien-être : relaxation respiration massage des pieds
le massage des pieds c'est trop bien mais des fois , la flemme , je zappe aussi
vie sociale : passer sur mes sites , et mes boites mails ' très rarement fait )
enfin coté régime je ne suis pas douée non plus alors : 1400/1600 cal ( raté souvent ) / plateau , jolie vaisselle /nombre de fruits et légumes , un yaourt par jour ( mouais ) ,/ 1.5l d'eau ( dur dur en hiver ) / 1 thé vert par jour / manger lentement , poser la fourchette toutes les 2 bouchées , 20' par repas minimum
voilà la suite c'est un plan hebdo ou mensuel j'en parlerai demain
