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Blog de patou30
aide blog-
petits rituels un peu bêtes publié le 11/03/2012 à 17:50
je sais bien que pour vous mes amies tout ce que j'écris va voous sembler dérisoire et que vous le faites naturellement , mais moi j'en ai fait un tableau pour vérifier que j'ai tout fait
d'abord le sport ce n'est pas mon fort donc j'essaye de trouver des astuces pour bouger un peu : étirements 5 minutes , abdos 5 minutes , danser 5 minutes ( je mets une chaine musicale et je danse sur deux chansons ) , vélo d'appartement 10 minutes marche 15 minutes : voilà ce qui est prévu comme " sport" j'avoue à ma grande honte que souvent je ne fais que 5 minutes de vélo et que certains jours je ne vais pas marcher
mais voilà donc comment j'essaye de me faire bouger !
prendre soin de moi : douche avec fleur de douche + massage du ventre au gant de crin , puis lait corporel + massage du ventre + respiration ventrale 3 minutes , crème visage et cou , yeux , coudes mains, maquillage , parfum , remaquillage à midi , soin des ongles ou vernis , peaufiner l'épilation ,le soir démaquillage et nettoyage de peau , crème du visage yeux cou coudes mains ( des fois la crème de nuit ...... je la zappe )
bien-être : relaxation respiration massage des pieds
le massage des pieds c'est trop bien mais des fois , la flemme , je zappe aussi
vie sociale : passer sur mes sites , et mes boites mails ' très rarement fait )
enfin coté régime je ne suis pas douée non plus alors : 1400/1600 cal ( raté souvent ) / plateau , jolie vaisselle /nombre de fruits et légumes , un yaourt par jour ( mouais ) ,/ 1.5l d'eau ( dur dur en hiver ) / 1 thé vert par jour / manger lentement , poser la fourchette toutes les 2 bouchées , 20' par repas minimum
voilà la suite c'est un plan hebdo ou mensuel j'en parlerai demain
(10) commentaires
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Il faut que je te dise que si lon considere que ce ne sont que des viandes, poissons, et tout ce dont jai donn dans lautre message, ne sont pas tres calorique puisquen general ils ne font guere que dans les 100Kcal donc si tu manges 1200 Grammes de ces aliments, cela ne fait que 1200 Kcal donc beaucoup moins que ce que tu manges habituellement et de plus comme il ny a pas de lipides dedans ou si peu, ton organisme va chercher les lipides et glucides dans ton corps, dou perte de poids car tu ne manges pas daliments qui en renferme. Enfin je pense que cela fonctionne comme cela.
Amicalement jacques2308
Je ne sais pas si le 30 veut dire le Gard ou alors ton age, bon moi j’ai 76 ans et vis dans le Gard près de Quissac, j’ai lu sur ton blog, ta facon de calculer tes calories, je te dirais qu’avant je faisais aussi ces savants calculs et Pierrette, m’a ouvert les yeux je ne sais combien de calories j’absorbais par jour mais pas beaucoup, pour le sport je n’en fais aucun et mieux je ne marche pas je te dirais que ce n’est pas une reference, je suis sur la mezzanine a regarder le ciel bleu azur avec un leger vent, mais la n’est pas la question, comme je te le dis plus haut Pierrette m’a conseille au lieu d’une tranche de pain par jour en prendre quatre, chose que j’ai faite et je ne grossissais pas je dirais presque que je perdais quelques 100 grammes, pas beaucoup et elle m’a aussi parle du regime DUKAN, pas facile, mais j’ai voulu essayé et comme le dimanche pour moi est journee libre de tout mouvement, j’ai donc fait ma journee a ne manger que de la viande, poisson, crustacee, filet de dinde, filet de poulet, yaourt 0%, fromage blanc 0%, oe ufs, enfin que des proteines, et miracle le lendemain j’avais perdu plus d’un kilos, bien sur comme boisson de l’eau gazeuse, du the vert a la menthe, du cafe, du lait, cela fait deux dimanche que je fais cela et me voici a ce jour a 97,400 Kg, au lieu de plus de 100 Kg, je ne fais aucun calcul de Kcal, je mange tout ce que je veux dans les aliments precites et a volonte, et toute la semaine je mange beaucoup de viande, poisson, enfin la meme chose que le dimanche et dans mes repas j’y rajoute des legumes mais pas beaucoup, un fruits par jour, un yaourt, et parfois un peu de fromage, je vais continuer comme cela tous les dimanches, bien sur il faut que les ingredients soient dans le frigo pour le dimanche, je ne sais ce que tu en penses pour moi cela a fonctionner et j’en suis fort aise. Je t’embrasse tres fort amicalement.
Amicalement jacques2308
Rien n'est dérisoire si ça redonne confiance en soi ...
Bises ..
je viens de lire non pas ce que tu as ecris ce jour mais hier, tu sais avant je mangais que des legumes et 30 grammes de viande, et le matin une tranche de pain et Pierrette m'a dit de manger 4 tranches de pain par jour et je n'ai pas grossi et je pense meme avoir perdu quelques 100 grammes, mais le malheur pour moi c'est que je fais mes dejeuners moi meme jamais de plat traiteur, si ce n'est que des boites de conserve pour agrementer mes plats car je ne les mange jamais de la boite, c'est toujours un accompagnement de ce que je fais en cuisine, et depuis je mange beaucoup de viande, de poisson, de crustace, enfin tous les produits a forte teneur en proteines de je vois que cela fonctionne pas trop mal, je ne maigris pas des masses, mais ne grossis pas plus, et je profite du dimanche, journee livre pour ne manger que des proteines, je sais ce n'est pas le restaurant d'autant plus que l'on ne peut y mettre que du sel et du poivre, pas de sauce et c'est cela qui manque, enfin je dois une fiere chandelle a Pierrette qui m'a ouvert les yeux et maintenant que je tiens le bon bout je ne le lache plus. Pour je ne fais aucun sport si ce n'est lors du coucher des mouvements respiratoires qui sont d'ailleur penible du fait de ma bronchite, je tousse beaucoup et il me faut me reprendre pas mal de fois lors de cet exercice. De gros bisous à vous toutes et tous et @@@@@@@@+++++++
Amicalement jacques2308
oui tu as raison c'est d'ailleurs ce que je fais actuellement, lever ce matin a 4:50 comme un grand je me suis lever a 4:30 mais rester plus de 20mn dans le lit et ne pas me rendormir cela m'est impossible, sinon je me leve tout malade, les yeux plein de truc bizarre, alors je me leve d'ailleurs j'avais fait ma nuit j'avais dormi mes 3:00 et il ne m'en faut pas plus, je ne suis toujours pas d'aplomb, cela va mieux mais c'est pas encore cela cette nuit j'ai maigri de 1200 grammes pas mal je ne fais plus que 97,900 Kg, c'est a dire que le dimanche etant libre comme le vent je fais le regime DUKAN c'est a dire uniquement des proteines, pas de legumes, ni de fruits, et bien sur pas de vin, cela me convient bien, j'ai mang pas loin de 1 Kg de viande, poisson, crustace, de l'eau, de la tisane, du caf et du lait, parfois c'est assez dur a avaler, mais avec une boisson ca passe et le resultat plus de 1 Kg de perdu, le reste de la semaine proteines et legumes mais plus de proteines que de legumes, du yaourt, ou fromage blanc, une pomme, enfin ce ne sont pas des repas de fte loin s'en faut, mais pour maigrir il faut choisir, d'autant plus que il y a toujours une fete quelconque ou il y a de la patisserie et la je n'y coupe pas c'est tellement bon, c'est pour cela qu'il n'y en a pas chez moi, cela me permet de ne pas y penser, demain Club avec gouter et loto donc ptisserie et elles sont si bonnes et je ne veux pas faire autrement que les autres, ils sont capables de me prendre pour un paria (je rigole), enfin je reois moins de message que sur l'autre email, une dizaine maximum par d'indsirable alors que sur l'ancien email j'avais presque chaque jour pres de 100 messages, mais il me manque car le 59 tait mon dpartement de naissance et le 30 mon dpartement de rsidence actuelle, je ne vois plus rien a dire, j'ai assez deblate, et je m'en vais en vous embrassant toutes et tous et @@@@@@+++++++++++
Amicalement jacques2308
au contraire je trouve que c pas mal tout ce que tu fais. au moins tu as la volonté de faire du sport.
courage
Va falloir que je t'imite; Mais, ça doit te prendre un bon bout de temps, non? Lorsqu'on est en vacances, ça va, mais quand on doit se lever tôt pour aller travailler et qu'on arrive fatigués, moi, je ne trouve pas toujours le temps et la motivation.
Alors, mes félicitations.
Mais sinon, prendre soin de moi : je fais pas
massages, c'est ultra rare
respiration ventrale: jamais
Régime...je compte pas mes calories, je compte en vieux points ww ;) et je dépasse souvent mon quota...mais le sport compense^^
Bon programme, alors continue comme ça, tu es sur la bonne voie!
Bisous