Bonjour à toutes les quinzas et celles qui ont quelques printemps de plus.

Voici quelques conseils de JM Cohen " maigrir en fonction de son âge"

Mon programme conseils. 

- je maintiens mon capital osseux avec 3 à 4 laitages maigres par jour.

- j'équilibre mes repas de façon harmonieuse sans oublier les fruits et légumes crus et cuits, riches en antioxydants.

- je limite le sel: fromage, charcuterie, poissons fumés... et les plats préparés, les bouillons cubes, les sauces industrielles.

- je boos

Aujourdhui dernière semaine du défi.......

je ne sais pas si le bilan "abandon des kilos" sera aussi positif que celui espéré.....mais l'objectif "maximum" peut -être interprétable!!!!!!

une chose est certaine c'est que j'ai gagné dans ce défi une copiwweb formidable, ma binôme "clarinette", merci pour son soutien .

d'ailleurs je souhaite que cela continue après et encore après ce défi!!!!!!!!!!

aujourdhui soleil et je vous propose une

bonjour à toutes et tous

Comment allez-vous?

Aujourdhui pour moi jour de pesée

et oui

et pourtant pas de "supplément" et des repas me semble-t-il équilibrés, je n'y comprends plus rien, d'autant plus que mercredi je m'étais allégée de 800g!

 il y a sans doute des explications mais lesquellles?

malgré tout "elle" "dame balance n'y est pour rien

et gardons le sourire

et

Bonjour et 

pour la recette il faut 450g de brocolis.

1 menu proposé dans le livret de JMC autour des gratins de brocolis

Menu 

- salade de radis avec 50g de fromage blanc 0% persillé.

- 3 côtelettes d'agneau grillées sans MG aux herbes de Provence.

-petit gratin de brocolis au comté.

-15g de pain complet

- 2 kiwis.

Je viens de voir que c'est l'anniversaire du docteur J-M Cohen, comme je viens d'acheter l'un de ses carnets, je le mets à l'honneur en vous donnant l'une de ses recettes .

Petits gratins de brocolis au comté

Pour: 4 personnes  Préparation : 25min   Cuisson : 40min

Ingrédients   1 oignon     1cs d'huile   1 bte de 450g de tomates pelées

                 4cc chapelure 1cc de sucre  450g de brocolis 40g de comté

                    sel   poivre   1 feuille de laurier.

Agréable journée à toutes et tous

BONNE FETE DU 1er MAI

LE TEMPS DU MUGUET

Il est revenu le temps du muguet
Comme un vieil ami retrouvé
Il est revenu flâner le long des quais
Jusqu'au banc où je t'attendais
Et j'ai vu refleurir
L'éclat de ton sourire
Aujourd'hui plus beau que jamais

Le temps du muguet ne dure jamais
Plus longtemps que le mois de mai
Quand tous ses bouquets déjà se sont fanés
Pour nous deux rien n'aura changé
Aussi belle qu'avant

Bonjour à toutes et tous;

Que cette journée soit un

La réinstallation se termine donc reprise d'une "vie plus régulière", c'est pourquoi je me suis inscrite au défi de "maigrir en binôme",pour un mois avec un objectif d'abandonner le maximum de kilos

A deux c'est motivant pour passer de

à

Ce matin ici le temps est encore bien gris, avril va se terminer sous la pluie comme il a commencé

Agréable lundi

une nouvelle semaine qui commence

à toutes que cette journée soit agréable, de même que cette semaine

Agréable week-end pascal à toutes et tous.

Merci à toutes celles qui m'ont laissé de gentils commentaires, sur mon blog "changements".

à vous toutes et tous

Absente sur ce blog depuis un moment.................pour cause de changements,

en effet

puis

car c'est la suite logique j'emménage

cela provoque des changements..............et quels changements!!!!

Tout d'abord j'ai quitté un grand appartement ,un 6ieme et dernier étage d'une résidence récente de centre ville

pour une