Confiance !

Voici 4 clés pour croire en soi

Relativisez

Relativiser constitue une première étape qui permet aussi de mieux comprendre, d'apprivoiser et de dépasser ses peurs. Prenez du recul.

Recentrez-vous

Pour avancer en confiance, il est impératif de se recentrer, de se calmer.

De nombreuses techniques permettent de se recenter : la méditation, le qi qong, le yoga, la relaxation ...

Reliez-vous

Seule nous ne pouvons rien, ensemble nous pouvons tout. Les liens que vous avez tissés et les rencontres que la vie nous réserve encore représentent une richesse inestimable.

En apportant sa contribution à des projets, quels qu'ils soient, vous faite l'expérience que l'on peut réussir à plusieurs ce que vous n'auriez pas réussi seul(e). On le répète très souvent ici, en groupe vous multipliez par 8 vos chances d'atteindre vos objectifs. Ensemble nous sommes plus fort !

Passez à l'action

En agissant, vous progressez. Retrouvez l'élan, osez et soyez fier(e) de vous !

Utilisez-vous l'ensemble de vos ressources pour changer votre regard sur vous ?

source : dossier confiance - psychologies magazine mars 2012

Massage = Confiance

Le massage est une communication non verbale qui s'exprime par le toucher, apprendre à placer sa confiance dans les mains du masseur est essentiel.

Recevoir un massage, c'est aussi apprendre à s'aimer soi.

Dans le massage, celui qui reçoit n’a rien à faire, juste se remettre entre les mains du masseur . Cela demande une confiance réciproque aussi bien pour le massé que pour le masseur.

La relation établie  est équilibrée et sereine quand les 2 sont en confiance.

Par le massage, on apprend à se laisser choyer. Celui qui donne perçoit le bien-être de l’autre.

Le massage apporte détente mais aussi de la confiance en soi ...

Accepter d'être massé aide à accepter son corps, favorise une prise de conscience corporelle, à relâcher votre esprit. Un massage vous permet de reprendre contact avec vous et de prendre soin de soi.

Qu'en pensez-vous ?

Le massage vous met-il en confiance ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Alors, ce massage du mollet ?

Aujourd'hui je viens juste vous rappeler à l'ordre. Oui rappeler à l'ordre toutes celles et ceux qui oubli de prendre le temps de prendre le temps.

Prenez du temps pour VOUS, c'est important ... que dis-je, c'est primordial !!

A travers mon blog du jour je tenais à vous rappeler qu'il était impératif de se prendre du temps pour soi régulièrement, si possible quotidiennement (10 minutes par jour suffisent).

Pour celles et ceux qui avaient oublié de prendre du temps, je vous propose de le prendre tout de suite avec moi !!

La musique apporte beaucoup de bienfait, tout comme la relaxation. Je vous propose de combiner les 2.

Choisissez votre musique, une musique qui vous détent et installez-vous. (je vous met ci dessous quelques musiques pour exemple, cliquez sur le lien bleu pour écouter)

Mozart : Clarinet concerto : II. Adagio

Musique de relaxation - Vol 10 - Bord de mer sous les tropiques

Meditation relaxing healing music

Choisissez un endroit calme, sans téléphone, sans bruits "parasites"

Allongez-vous le plus confortablement possible, sur un lit ou sur un tapis de sol

Inspirez par le nez, doucement, en gonflant le ventre, puis expirez par la bouche en dégonflant le ventre.

Profitez de ce moment pour faire une pause et vous ressourcer

Alors, comment vous sentez-vous ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Voici un moyen simple, un bon geste, pour atténuer la fatigue et alléger la silhouette.

Le massage du mollet

Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, pétrir son mollet vigoureusement vous aide à retrouver l'énergie !

* Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière

* Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou.

C'est souvent douloureux. Pourquoi ?

Certaines fibres remplies de toxines sont contractées. En pétrissant le mollet vous allez les fragmenter et les désagréger afin de les remettre dans la circulation, ce qui les éliminera.

* Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant.

* Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts.

* Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination.

source : psychologies magazine juillet-août 2011

Prêt(e)s pour retrouver énergie

et

chasser les toxines ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Comment allez-vous ce matin ?

Cette semaine nous avons beaucoup parlé sport. Nous avons tous conscience de l'importance de bouger dans un programme minceur ... mais ce n'est jamais facile et simple à concilier avec sa vie privée et sa vie professionnelle.

30 minutes d'activités physique tous les jours c'est tout à fait possible de chez vous ! Oui oui, c'est possible

Voici quelques idées,  que j'ai retrouvé sur aujourdhui.com, dont vous pouvez vous inspirer. Je précise que ce que vous lirez ci dessous s'adresse autant aux hommes qu'aux femmes !

A votre réveil : Débutez la journée d'une excellente façon en sautant dans votre douche et en profitant de ce moment pour pratiquer une série d'étirements.  Etirez-vous les bras, le dos, le cou, les jambes.

Le ménage en musique (je pratique !) : donner un coup de balai, passer l'aspirateur, faire la vaisselle ... ce sont des activités physiques à part entières ! C'est vrai à moins d'y consacrer 30 minutes par jour. L'énergie dépensé vous permet de brûler des calories.

quelques chiffres :

1 heure de balayage = 325 kcal

1 heure de serpillère = 290 kcal

1 heure de repassage = 145 kcal

1 heure de vaisselle = 145 kcal

Augmentez votre tempo habituel,

Effectuez des mouvements vigoureux,

Marchez d'un bon d'une pièce à l'autre,

Gardez le dos bien droit et fléchissez les genoux en passant l'aspirateur

Changez de mains et variez de sens en frottant vos meubles ou la vaisselle ...

Des fenêtres transparentes. Laver les carreaux, c'est idéal... pour se muscler les bras. Dressez-vous sur la pointe des pieds, bras tendus vers le ciel - avec un chiffon dans les mains - puis montez et descendez en étirant au maximum. Pour renforcer encore l'exercice, vous pouvez contracter les abdos et les fessiers.

Repassage sportif. Assis bien droit sur une chaise, les pieds à plat, les omoplates écartées et les épaules relâchées, vous alternerez les séquences d'abdos fessiers en respirant profondément.

Pour vous dépenser vous pouvez aussi opter pour une longue séance de jardinage. Ratisssez, plantez, coupez, arrachez ... Un bon moyen de bouger à l'air libre : 1 heure de jardinage = 300 kcal envolées !

Vous pourrez ensuite laver la voiture !!

Toutes ces activités physiques demandent de l'énergie et font travailler les muscles.

Qu'en pensez-vous ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Pour commencer bravo à toutes celles et ceux qui sont venu s'engager sur mon blog et poser leurs objectifs pour ce mois de mars !

Cette semaine, nous allons conjuguer ensemble le verbe bouger !

Êtes-vous prêtes et prêts à bouger ? Le faites vous déjà ?

Il est important de bien manger, ça je pense que vous l'avez bien compris. Il est aussi très important de bouger.

Je vous invite à consulter toute la semaine le blog de Valérie Lesport pour sa semaine "sport : bouger plus pour mieux mincir" !

 >cliquez ici<

De mon côté je vous propose aujourd'hui de finir cette phrase :

Je bouge en faisant ...

ou

Je vais bouger en faisant ...

Bonjour à vous toutes et tous,

La semaine se termine et le mois de mars débute.

Pour commencer ce mois de bon pied je vous invite à noter noir sur blanc 1 objectif (raisonnable) pour ce mois à venir.

un objectif sportif, un objectif bien-être, un objectif perte de poids ...

Dites moi tout et engagez vous pendant 1 mois pour atteindre cet objectif

Bonjour à vous toutes et tous,

Le mois de Février prend fin, c'est le moment de faire le bilan sur ce mois passé en répondant aux 5 questions suivantes :

Où en êtes-vous dans votre programme minceur ? Quels sont été vos points forts et vos points à améliorer pour ce mois de Février ?

Au niveau de votre Bien-Être

Avez-vous pris du temps pour votre bien-être en Février ?

Quels ont été vos moments de bien-être préférés ? Que vous ont-ils apporté ?

Et pour finir Quels engagements êtes-vous prêtes à faire avec vous même pour votre bien-être pour les semaines à venir ?

Bonjour à vous toutes et tous,

La musique est relaxante pour de nombreuses personnes.

Quel genre de musique vous détend ?

Je vous explique ci dessous comment ajouter une vidéo dans votre article blog. Suivez les instructions, à vous de jouer

1/ taper dailymotion ou youtube dans votre moteur de recherche

2/ taper votre mot clef, le nom de la chanson ou le nom de l'artiste dans la barre de recherche

3/ regardez et choisissez votre vidéo

4/ cliquez sous la vidéo sur partager puis sur intégrer pour youtube, sur partager puis </> exporter pour dailymotion

5/ copier le code (sélectionner le code en maintenant le côté gauche de la souris, le code doit être surligner en bleu), cliquez droit "copier"

6/ sur votre blog cliquez sur "écrire un nouvel article"

7/ cliquez sur "ajouter une vidéo" (en rose dans "options", en bas de page)

8/ clique droit "coller"

9/ modifiez le chiffre indiquer derrière "width" afin que votre vidéo soit aux bonnes dimensions pour votre blog

Important => Modifier le chiffre 480 par 420

10/ Mettez un titre à votre article "Ma Détente musicale" et écrivez votre blog avant de valider votre article en cliquant sur "je crée un nouvel article".

Prêt(e)s à jouer le jeu ?

Je vous laisse donc partager votre musique sur votre blog qui s'intitulera "Ma détente musicale".

Quelles émotions vous procurent cette musique ?

Je vous propose d'y répondre sur votre blog. Venez me mettre un message lorsque votre musique est sur votre blog