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Bonjour !
Blog de CyrilleDabo
aide blog-
un Objectif raisonnable publié le 02/03/2012 à 09:17
Bonjour à vous toutes et tous,
La semaine se termine et le mois de mars débute.
Pour commencer ce mois de bon pied je vous invite à noter noir sur blanc 1 objectif (raisonnable) pour ce mois à venir.
un objectif sportif, un objectif bien-être, un objectif perte de poids ...
Dites moi tout et engagez vous pendant 1 mois pour atteindre cet objectif
(27) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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• Faire de l’exercice de façon constante
• Consommer des aliments sains et nutritifs
• Boire plus souvent de l'eau
• Me récompenser à tous les jours;pas avec de la nourriture mais en me permettant de m'offrir maquillage et parfum cosmétiques, chaussures, voyages,pause,massage,bijoux,vêtements,sorties,etc.
Bon weekend-santé à tous! ;-)
(par contre la photo que tu as mis me fou le cafard a fond de balle..mon arc me manque, le tir me manque...et dire que les championnat de france où j'ai fait mon premier super podium vienne de ce faire...j'ai envie de me pendre...pfff..bon aller on commence les économie pour payer la licence de l'année qui va commencer)
Courage, je suis une dormeuse ... Allez au moins 2 fois dans la semaine
...
Let's go
ne plus acheter de bonbons pour éviter les grignotages dans les moments de stress, manger équilibré, perdre 2 kgs, faire 15 mn de vélo d'appartement tous les soirs. Ce n'est pas un programme très ambitieux mais réaliste.
Bon après-midi.
pas de craquages du soir
perdre 3 kilos
j'essaye , je l'ai noté dans mon cahier alimentaire
Boire plus d'eau...
Je compte arrêter de fumer car la dépense est trop élevée et ma santé me donne des signes de mal-être.
Manger un minimum de 5 légumes et fruits par jour... et les varier.
Objectif poids : en comptant -50g par jour, il en reste 27. En multipliant par 27, j'obtiens : - 1,35kg. Si je calcule le -100g, j'obtiens 2,7kg etc. Comme un kg est stocké à raison de 3 750 calories, il me faudra éviter toute tentation... et surveiller ma prise de calories. Exemple : - 1000 cal/jr (2 200 - 1 000 = menu quotidien à 1 200. Donc, - 1 000 cal x 7 = - 7 000 calories/semaine x 4 = 28 000/ 3 750 = 7,2kg qu'il serait hypothétiquement possible de perdre à ce rythme... si je calcule correctement.
En résumé, perte minimale de l,35kg et maximale de 7,2kg si je suis constante dans les soins que je consacre à ma personne : beaucoup de repos, plus d'exercices et marche à pied quotidienne, variété des menus, diminuer la quantité de gras ingérée, augmenter la consommation de salade protéinée et de légumes. Et enfin, que les desserts ne soient que des yogourts nature avec fruits sans sirop ou fruits frais. J'oubliais : respirer par le nez... chaque jour, c'est impératif, i.e. se simplifier la vie autant que faire se peut.
Le malheur est que tous et toutes autant que nous sommes n'avons pas toujours conscience de la charge calorique que nous imposons à notre corps... autant que de la qualité de certains aliments ingérés qui, fatale ment, engendreront des coups de fatigue... Exemple : tous les aliments dits faussement light ou édulcorés et qui entretiennent notre goût pour5 les eaux gazeuses au goût sucré et font que la dent sucrée tient bien en place dans la palette de nos sensations culinaires.
Merci Cyrille de nous aider à tenir le focus sur l'important pour atteindre le but visé.
À +
Madeleine
Je suis du genre CHAMEAU. Bon, je ne reste pas 10 jours sans boire comme lui, mais les seuls liquides qui entrent dans mon corps sont café, thé, coca light et pas assez d'eau.
Pour le reste, je continue : sport, alimentation équilibrée.
Poids actuel 85.5 kg - Poids visé 82 kg pour fin mars.
bien-être boire moins de café
poids....faire bouger mon poids stable depuis 2 mois