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Je kiffe ce régime, je monte cazi tous les jours sur ma balance et les chiffres descendent à chaque fois !!! C'est trop bien, j'ai la pêche ! Encore 200 g de graisse en moins !! 55,7kg Hihi

Sport : 1h20 marche rapide   + 1h45 ! => 3h de marche

en montagne !!! => - 800 kcal !!!!! ouahhhhh  

Merciiii soleil, tu me donnes des ailes !!!

Aujourd'hui :

Matin : 109 (crèpe) + 10 => 119 kcal

Midi : 60(colin) + 20(légumes) + 90(huile) + 43(yaourt) + 5(kf)                                              => 218 kcal

Goûter : 85(thé sachet) + 15(yaourt)     => 100 kcal

Soir : 95(velouté)+ 12 (salalde)+ 10(1/2 tomate +10 (asperge)+ 30(sauce) +25(1/2 pomme)  =>182 kcal

TOTAL : 620 kcal +/-

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Boooonjour mes zaminautes ! J'espère que vous aller bien ??

Moi j'ai la pêche , je me suis pesée ce matin -500G encore !!

La balance m'a dit 55,9 kg (hier 56,4), c'est trop bien!!!

1,1 kilos en 2 jours de régime ouah !

Phase d'attaque : Limitation maximale des glucides (sucre, féculents, fruits). Ainsi, on met le pancréas au repos : moins stimulé, il produit moins d’insuline, ce qui stoppe le processus de stockage. On oblige alors le foie à puiser dans ses réserves pour produire de l’énergie. Ce phénomène, appelé cétose, a pour effet, non seulement de dégrader les réserves de graisse, mais aussi de modérer l’appétit et de stimuler le fonctionnement du cerveau. Dans la mesure où il ne se met en place qu’au bout de 3 jours, le plus dur est de tenir jusque-là… Ce soir je serai à 3 jours !!

Sport : 1 h 15 de marche rapide ce matin => - 300 kcal +/-

Aujourd'hui :

Matin: 95 (crème)+ 10(nuage lait)  => 105 kcal

Midi :77(oeuf)+ 70(jambon)  + 20(épinard) + 6 (champignon)+ 90(huile) +43(yaourt)                            =>306 kcal                            

Goûter : 85(barre)+ 25(1/2 pomme)     => 110 kcal

Soir : 80(soupe) + 15(salade) + 10(concombre) + 10(tomate) + 25(sauce allégée)                            => 140 kcal

Total : => 660 +/-

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Hier soir j'était un peu fatiguée, (c'est normal, c'est le processus qui se met en place) mais après une bonne nuit de sommeil (10h) j'ai la pêche !!

Je suis vraiment contente de mon programme, les sachets sont vraiments bons !  Ce matin j'ai pris une crème à la vanille et aux céréales, trop bon!! Le goût d'une crème Mont Blanc !! Humm

J'ai vu que beaucoup d'entre vous s'inquiète pour moi à propos du peu de calories que j'ingère ! C'est gentil de votre part de prendre soin de ma santé mes zaminautes    . . .                          Mais ne vous inquiétez pas, mon programme a été établit par MA diététicienne en fonction de mon profil (taille, poids, activité, nb de kilos à perdre) et je suis suivit par elle je peux l'appeller ou lui envoyer un mail, qd j'ai une question !!

Sinon vu que je suis dans ma période coquelicot, j'ai pris mes 1 kilos habituel , donc cette semaine 57 kg  . Et ce matin je me suis pesée : 56,4 kg !! - 600g , c'est bon signe ça !

Aujourd'hui :

Matin :  99 + 10 => 109 kcal

Midi : 200 + 90 + 40 + 43 => 373 kcal

Goûter :  88 kcal

Dîner : 91 + 15 + 10  => 116 kcal

Total journée : 690 kcal +/-

 Sport : 1 heure de marche rapide 7km/h => - 300 kcal !! 

=>>>> je dépense +/- 1800 kcal par jour !

Voici le site pour les calculer !! =>>>

>>>http://www.les-calories.com/besoins.html

http://www.dietngo.com/      => Voici l'adresse où j'ai trouvé mon bonheur
Voilà je démarre ce matin mon nouveau régime ! Avec motivation !   Hier j'ai fait le plan alimentaire de mes 15 prochains jours, je suis contente  ! Ya à manger  lol!!

Le premier jour c'est 4 sachets hyperprotéinés !

Voici ma journée alimentaire en calories:

Petit déjeuner : 95 (crème) + 10 (nuage lait) => 105 kcal

Déjeuner : 104 (purée) + 23 (épinard) + 60 (noisette beurre) + 36 (yaourt nautre 0%) => 223 kcal

 Goûter :  93 (cappuccino) => 93 kcal

Dîner : 80 (potage) + 50 (légumes) + 1cs huile =>230 kcal +/-

Soit une journée à environ 650 calories !!

Normalement j'ai le droit à un fruit le soir mais je l'ai enlever pr les 3 premiers jours ,du sucre en moins !

Et une heure de marche rapiiide !! Avec un bon cappuccino au goûter hummmm

Bonne journée pleine de bonne humeur, je me suis levé avec un superbe ciel bleu et du SOLEIL !! Miracle, il est tellement timide en ce moment !!!

Ce matin, une bonne heure de marche rapide, suivit de 40 min de vélo en montagne tout ça, ça monte et ça descent !! ça fait travailler les fesses et les cuisses TOP!!

Et ce midi j'ai reçu mon colis , comme prévu, c'est nikel, j'ai trier tout ça, fait le planning de ces 2 prochaines semaines! ça à l'air pas mal et variés, j'ai bien choisis !!

Je commence mon régime demain jeudi 5 juin !

Sérieux, il est où le soleil??? Moi j'ai envie de bouger, faire du vélo et il pleut tout le temps hier je suis sortie faire 40 min de marche rapide , le retour sous la flotte génial, j'était trop contente!

Allez une tite éclaircie, fin la pluie c'est arrêtée, alors je vais aller faire un ti-tour quand même! Motivée-motivée !

Sinon , si tout va bien, je reçois mon colis avec tout ce qu'il me faut pour mon programme demain aprem !!! Et jeudi je commence !!

Revenue! Mission accomplie!

1 heure de marche rapide en montagne avec une tite éclaircie, le soleil a montré son bout de nez , c'est agréable ! 

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=> PHASE 1 : 7 jours     Objectif 56 => 54 kilos
Petit déjeuner : 1 sachet protéiné sucré Diet n'GO
+ 1 thé ou café minceur ou 1 thé ou café non sucré

Repas de midi : 1 sachet protéiné salé Diet n'GO
+ 300 g de salade verte ou un bol de potage de légumes verts
+ 1 portion de légumes
(exemple : 200g de haricots princesses)
+ 1 yaourt 0% nature

Collation de 16 H :  1 yaourt 0% édulcoré aux fruits (1 seule collation par jour)                     
 Repas du soir : 150 g de viande maigre ou 225 g de poisson maigre
+ 1 portion de légumes
(exemple : 300g d'aubergine)
+ 1 cuillère à soupe d'huile de colza ou d'olive
+ 1 portion de fruit (par exemple ½ pomme) en dessert

PHASE 2 : 7 jours    Objectif 54 => 53 kilos
Petit déjeuner : 1 sachet protéiné sucré Diet n'GO
+ 40 g de pain
+ 20 g de confiture allégée
+ 1 thé ou café minceur ou 1 thé ou café non sucré

Repas du midi : 1 sachet protéiné salé Diet n'GO
ou 1 plat préparé Diet n'GO
+ 300 g de salade verte ou un bol de potage de légumes verts
+ 1 portion de légumes
(exemple : 200g de poireaux)

Collation de 16h : 1 yaourt 0% nature  (1 seule collation par jour)

Repas du soir : 150 g de viande maigre ou 225 g de poisson maigre
+ 1 portion de légumes
(exemple : 400g de choux fleur)
+ 1 cuillère à soupe d'huile de colza ou d'olive
+ 2 portions de fruit (par exemple une pomme) en dessert

PHASE 3 : 7 jours     Objectif 53 => 52,5 kilos
Petit déjeuner : 1 tranche de pain (40 g) (complet de préférence)
+ 60 g de fromage maigre ou de charcuterie maigre
ou
40 g Cornflakes allégés
+ 125 ml de lait écrémé
+ 1 thé ou café minceur ou 1 thé ou café non sucré

Repas du midi : * 1 portion de légumes  * (ou un substitu de repas protéiné Diet n'GO)
(exemple : 400g de tomates)
+ 90 g de charcuterie maigre ou de fromage maigre ou de poisson maigre ou de viande maigre
+ 20 g de pain
+ 1 cuillère à soupe d'huile de colza ou d'olive

Collation 16H : 1 yaourt 0% nature