100 abdo ( g trouve une super technique bien plus ludique que les abdo habituels ou on se casse les reins )
100 mouvements adducteurs
100 mouvements abducteurs
100 abdo fessier

ca prends 20/30mn!!! et sur le tapis devant les experts ca passe bien ........

que dire ? journee de M avec audit surprise au taff, pas de perte de poids ce matin....
je reviendrai demain en forme!!

(si, qd meme, j ai recu mon colis maty avce ma bague!!!!!ouiiii)

bonjour a toutes !

j ai commence le regime dukan hier... je fais un premier bilan aujourd hui, mais attention, sans crier victoire! la route est longue et pleine de desillusions!


il s agit de faire des phases
exemple :

5jours  proteines ( PP) a volonte sans contrainte d horaire
5jours proteines et legumes (PL) a volonte sans contrainte d horaire
et ce juska obtention du poids desire.

( j ai choisi 5jours mais on a le choix entre 3/5/7/10jours)

ensuite tu as une phase de re introduction des feculents etc

ensuite phase de stabilisation de 10 jours par kg perdu

dc si je perds 5kg j ai 50 jours de stabilisation!

ensuite tu dois continuer un jour par semaine que PP (a vie??!!!)
 ceci est conseille par plusieurs regime et je pense que c'est une bonne chose pour reguler le poids!!


je suis consciente que ce regime est risque dans le sens ou je peux reprendre mais il y a un suivi super sur le site du nutritionniste! j ai paye 75€ et je pense que c'est un bon investissement ( suivi sur 3 mois, soit 0,63€/jours)

tous les jours tu recois tes conseils en alimentation et excercices et tu dois renvoye ton bilan de la journee entre 17h et 01h
ce qui te permet d avoir un re ajustemet de ton suivi!!
j adore
sans oublier que le docteur est en ligne 1h/ jour

je veux juste perdre 6 ou 8kg comme ca et reprendre une methode " douce"

je prends qd meme des complements ( vitamines, magnesium etc)

j avoue que je ne le suis qu a 90% mais je suis motivee...
pas de sensation de faim pour le moment !!

je fais les exercices prescrits sur le site mais je rajoute les miens (30mn par jour) et je continue le cardio 3fois / semaine

je suis super motivee du cout j ai change mon objectif en passant de 62 a 60kg !!!!


j ai decide de faire pire que la fonte de glace, la fonte de mes graisses


pour ca je sais que je peux compter sur vous pour y arriver car vous etes un soutien sans faille !!!!!!!! ( merci puce!!!!) te je suis bien suivi par le Dr DUKAN !!

Suite au prochain episode pour voir si je dechante  pas! lol

salut les filles

J ai decide de commence le regime dukan ce matin
je ne suis pas tres regime hyperproteine mais bon! deux ou trois semaines dece regime vont pas me tuer ??!!!

qqun sait si je peux manger des steack de soja et prendre les proteines en poudres en phase de PP???

sinon je fais mes exercices pour les hanches et les cuisses, j ai essaye mes anciens pantalons, et je rentre enfin dedans!!


encore un peu serré mais je rentre dedans!! je suis conte, ca paie!!

je commence a avoir des jambes bien musclees, mais je veux qu elles maigrissent pour le moment, pas qu elles se musclent

mon ventre, je le trouve encore bien moche et flasque....

je perds du poids mais finalement, nue je trouve ca encore plus moche qu avant !!!!!

enfin j essaie dukan, je perds 8 kg et apres on verra qu est ce que je muscle en urgence, deja ..mes cuisses commencenrt a etre beton, c deja pas mal

et vous les filles, ou en etes vous??

salut les filles!

je voulais perdre des cuisses, des hanches et des fesses ! eh bien j ai trouve la solution

la machine a adducteur/abducteur ( voir image)

grace a mon coach ( ma petite rosanna) je vais perdre plus de cm plus de graisse encore plus vite!!
4 series de 50 battements a 30kg.... 3fois /semaine
-2cm en 1semaine!! mais un peu mal aux muscles

mais c'est tellement agreable de se voir fondre ainsi!!

en plus de mon objectif poids, je vais me fixer un objectif cm!!


-2cm de hanche /semaine
-1cm cuisse /semaine
-1cm taille /semaine

j avais repris un peu de poids mais finalement je suis a 71,3!!! il faut que j arrive a 68 pour le 21mai !!

bisous a toute
profitez du soleil!!

Bjour a tte!
super soleil
super temps!
et enfin de repos pour 4 jours! j espere en profiter!

je suis contente car j ai perdu 1cm de taille et 2cm de hanche en 1semaine

je continue donc mes efforts! il faut que j y arrive,
je veux aussi atteindre le 68kg d'ici le 21 mai...c'est une question d honneur! je veux, jy arriverai!!

la moins bonne nouvelle c'est que Mr Big et moi c'est definitivement termine! et je reviendrai pas sur ma decision
marre de ces gens qui se bougent pas...bon j avoue que j y suis pour bcp parce que je ne fais pas beaucoup de concessions et je suis tres exigeante...

mais bon...

voila, a toute, continuons notre regime ! ne baissons pas les bras et profitons de ce temps magnifique

bisous

Bonjour a toutes!

au programme :
boulot ( comme d hab............)
sport
repas : j ai achete un mixte d aubergine, tomate et courgette farcies...mais c t pas tres tres bon donc je vais prendre une petite soupe au champignon, histoire de changer un peu de gout et manger une prune!

j ai trouve un super nouvel excercice pour les hanches...j ai commence hier !! ( avec le power plate....)

j ai achete ma robe pour le mariage de ma cousine en juin! j ai pris du 38 et j ai bien l intention de la mettre, doooooooooooooooooooooooonc bouchees double pour etre magnifique dedans!!!



j ai rdv das 3 semaines pour ' custumiser" mon tatouage ? celle qui ont des idees, n hesitez pas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



bisous a vous toutes et bon courage

Alors la les filles! j y crois pas!
j ai eu une envie de sucre...comme cela m arrive assez souvent

donc j ai d abord essaye de penser a autre chose, puis j ai regarde la tv...fianelement j ai craque! je suis sortie de chez moi...direction l hyper marché...bien decidee a craquer sur une pizza bien grasse!

arrivée dans l hyper, le CHOC! rien m a plus..rien du tout, ni pizza, ni nuggets ni glace, ni grignotage !
je suis resortie avec 3 prunes, des epinards a la creme, des tomates, des abergines et du boursin!!!!

j ai quand meme craque sur le boursin.. c peu etre mieux que le chocolat ou la pizza?!!?

c'est bien la premiere fois! quelle fierte de resortir de ce magasin sans sucre...la tete haute !!!!


dans tous les cas, je continue mon regime....bien decide  a perdre les derniers kg car :

1) je dois acheter la robe pour le mariage de ma cousine et rentrer dans une taille 38/40
2) pour me sentir bien au quotidien
3) pour mon tatoo!!!!! je vais customiser mon tatoo

je l ai fait qd j avais 18 ans,...j ai change ! il doit changer aussi...


message du jour :

tenez bon les filles, nous pouvons toutes lutter contre les envies!

courage courage courage



j 'ai pas perdu de pois mais j ai perdu en CM!!
alors tenons bon, nous y arriverons!

bisous a toi

Qui peux m expliquer pourquoi Meredith ( ma balance) ne m aide pas un peu plus?
apres 1h30 de sport hier, AUCUN ecart depuis mardi, des courbatures partout, ma balance ne bouge pas ?
elle aura pu ne serait ce qu enlever 200gr...eh bien NON
je sais qu on peut perdre en cm sans perdre en kg mais ca aurait ete encourageant!!!!!!!!!!!!

il fait beau, j ai envie de ballade, mais non,
1) je bosse
2) meme si je ne bossais pas, avec qui serais je aller me ballader??????????????????

BON WE  a ttes!!!!!!
bisous

Merci à toutes celles qui sont la pour me soutenir ( elles se reconnaitront )

BILAN

j ai demissionné mais j ai 3 promesses d embauche bien interessante, j ai le choix!!! ca fait du bien de se sentir..utile et convoitée!!!!!!!!!!!

Mr BIG a fait un come back apres 24H de silence! c'est du jamais vu!!

Monsieur ne comprend pas que jeneveuille pas rester ici pk j ai pas d amis ou de famille

et comme mr ne veut pas bouger de st etienne et que moi je veux pas aller y habiter...dc je vais trouver un autre mr BIG ! avec 7 kg en moins ca devrait pas etre trop complique...

sauf que mon mister big il est drole prevenant avenant il aime faire la cuisine et le menage...il me regarde comme si g t une deesse.....

alors que demander de mieux ?

juste qu il bouge de st etienne.....il n est pas meme pas contre le fait qu on emenage ensemble...mais a st etienne ( dsl pour tte celle de st etienne.....)

JE ME DONNE ENCORE 10 JOURS POUR PRENDRE UNE DECISION!!!!

 

Revenons à notre regime!

j ai goute un super plat a base d epautre, de legumes mediteraneens ( poivrons, aubergine courgette) et tofu, assaisoné à l huile d olive, avec un poil de piment UMMMMMMMM

tout ca pour 100kj les 100grammes!

je sors du sport, mon coach ma tuée!!!

15mn de tapis à la montee

15mn de wave

15 mn de elyptique

adducteur

abducteur

abdo

pectoraux

 

1H30, j ai mal partout....j espere que je verrai la difference sur la

balance au bout de qques seances..................pk la, c'est abusé de transpirer comme ca.......... 

un peu de power plate ce soir et dodo!! je commence 7 jours de boulot d affiler avec un gros we en perspective ou on va bien galerer au boulot!!!!

 

 

j ai commence le " full systeme minceur"

un comprime 1/4h avant les repas

et un draineur

je vous tiendrez au courant !! j attends les resultats d ici 15jours

par contre le gout est bien sympathique...fruits rouges!

 

 

bon merci encore les cocottes !! mais la deprime chez moi c'est jamais plus de 24H

 

 

BISOUS A TTES