Good evening girls!!

Comment ça va vous en ce dimanche soir ?? Vous avez passé un bon weekend ? Moi plutôt tranquillou, me suis dopée et reposée surtout et ça a plutôt bien marché, puisque je suis presque plus malade, reboostée, motivée et prête à affronter cette nouvelle semaine!!

Suite à l'article précédent , (purement informatif lol), je vous fait un petit article pour refixer mes objectifs pour la semaine et à venir.

Pour la semaine à venir:

- reprendre abdo, fessier, streching, mes deux cours de danse et marcher le plus possible.

- reprendre mes massage avec mes ptites crêmes ( non pas que je crois à leur effet "minceur miracle" mais plus parce que je pense que le massage conjugué au sport et à la crême a un effet!!)

- faire attention à ce que je mange, en essayant de s'inspirer du régime charge glicémique.

- boire de l'eau et du thé au maximum.

Pour à terme fin décembre:

- se sentir mieux dans ma peau

- atteindre au mieux les 60 kg , au pire, 61/62...

- avoir perdu des centimétres au niveau de la taille et du ventre

- pouvoir rentrer dans tous mes vêtements ( dont un tshirt de la boutique TLSE http://www.tlse.com/tee-shirts-toulouse-31/FR/produit_id_103/Show-room-TLSE.html)que j'adore!!)

- pouvoir acheter de nouveau vêtements

Voilou!!

En espérant de tout coeur y arriver!!

Gros bisous et bonne semaine à toutes!!

Selon le livre, les calories ne font pas tout, il faut aussi maîtriser la qualité et la quantité de glucides qu’on ingère sans quoi ils se transforment en graisse et principalement dans notre ventre.Le but  du régime CG est donc d’équilibrer le taux de sucre dans notre sang et favoriser des aliments digestes pour éviter les ballonnements.

Charge glycémique : capacité d’un aliment à élever notre glycémie.En gros plus la CG d’un aliment est basse mieux c’est. 1CG = 1g de glucose. Entre 0 et 10 = CG faible, entre 11 et 19= CG modérée, et au dessus de 20= CG élevée. Par jour nous devrions consommer en moyenne entre 60 et 80  CG, pour maigrir il faudrait mieux tendre vers les 60 que vers les 80 et ensuite se stabiliser vers 80.

Les 15 meilleurs aliments :

1. Blanc de poulet

2. Cabillaud

3. Cannelle

4. Citron

5. Eau

6. Epices

7. Fruits à CG basse : fruits rouges, abricot, ananas, figue fraîche, melon, pamplemousse, papaye, pastèque, pêche, pomme, prune.

8. Fruits de mer

9. Herbes aromatiques

10. Huile d’olive

11. Légumes à CG basse : artichaut, asperge, aubergine, avocat, champignons, concombre, cornichon, courgette, endive, fenouil, haricot vert, oseille, salade verte, tomate.

12. Légumes secs : lentilles, pois chiches, pois cassés.

13. Thé

14. Vinaigre : de vin ou de cidre

15. Yaourt au bifidus.

17 conseils

1. Pas de psychose

2. Bcp d’hommes aiment les rondeurs

3. Muscler son ventr oui, le martyriser non.

4. Améliorer sa posture pour un ventre plus plat, dos bien droit, tête haute, bassin vérouillé.

5. Le ventre est aussi régie par les hormones, il faut le laisser tranquille pdnt les règles.

6. Faire des automassages du ventre, debout après la douche le matin et le soir allongé dans le lit.

7. Bien mâcher

8. Comprimés d’enzymes digestives.

9. Aidez vous avec les probiotiques

10. Faire cuire suffisamment les féculents.

11. Plus de Chewing-gums

12. Prendre soin de sa peau : gommage et hydratation sur tout le corps.

13. Eviter les vêtements trop serrés.

14. Utiliser des crèmes raffermissantes, plus vous masser que pour leur éventuel effet miracle.

15. Se méfier des expositions solaires exagérées.

16. Les plaquettes de chocolats sont uniquement possibles sur les hommes et pas forcément bénéfique pour l’organisme !

17. Marcher le plus possible tous les jours.

Ensuite le livre donne deux semaines de menus, puis des journées types utiles pour tel ou tel profil, ensuite des recettes de boissons, d’entrées, de plats et de desserts, et enfin un tableau récapitulatif des CG d’aliments habituels.

Voilà !! Pour toutes celles qui voudraient en savoir plus n’hésiter pas à me poser des questions !!

 Bisous!

Re coucou les filles!!!

Alors comme prévu, je suis partie faire mes ptites courses armée d'un crayon et d'un papier pour vous faire une ptite topographie des crême "minceur" dans le rayon de mon leclerc!! Voir tableau article précédent! hihi Moi perso, une fois que j'aurais fini les miennes , je pense opter pour le lait raffermissant Nivéa pour mes ptites jambes et le  "Ventre plat" de Linéance pour mon satané ventre bien sûr! ça serait bien que celles qui en ont essayé nous donnent leur avis!! Dites nous tout!! lol Moi j'avais commencé par le roll on ventre de plat de garnier , pas mauvais mais j'ai qd meme préféré mon perfect slim pro de L'oréal!!

Sinon niveau achat, j'ai aussi acheté le Thé vert lipton agrumes "Linéa", ma collégue l'avait pris au boulot et il a vraiment un bon ptit goût de pamplemousse et en plus selon la pochette il va "vous aider à prendre soin de votre silhouette", on y croit!! lol et puis aucun craquages niveau achat, même pas une tablette de chocolat noir 70%!(j'ai été super forte!) Ah oui sinon pour les speedées de la vie comme moi qui n'ont pas le temps d'acheter des fruits frais tout le tps, j'avais découvert une marque de conserve qui fesait de l'ananas sans ajout de sucre ni sirop! et bien aujourd'hui j'ai découvert qu'ils avaient sorti la poire et la pêche, pareil sans ajout de sucre ni sirop! La marque c'est "Del monte" , emballage vert foncé, pas forcément mis en valeur en rayon, il faut fouiller!

Côté livre j'ai bien hésité à acheter le livre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Dukan mais je pense pas réussir à tenir la phase de proteine du régime, du coup je me suis dit qu'il fallait bien que quelqu'un test pour vous un autre bouquin! hihi  Donc j'ai acheté "Le régime charge glycémique , ventre plat" de Anne Dufour. Je vais le lire et je vous raconterais!!

(Côté repas aujourd'hui: ptit dej normal, midi, n'importe quoi... un tranche de pain avec du gruyère et qqes abricots sec, goûter: pomme+ chocolat chaud, diner: soupe!)

Je file!!

Bisousss à toutes

et à bientôt pour une nouvelle enquête ( vous pouvez me soumettre des idées d'enquêtes si vous en voyez!!)

Bon weekend!!

PS: Oh fait , je me dope tellement que je devrais avoir totalement retrouvé la forme lundi matin!! je vais l'avoir ce méga gros rhube!

Coucou les filles!!

Hier suis pas passé car trop crevée, trop malade et un peu honteuse aussi...

Comme j'étais trop crevée et malade en rentrant  je me suis acheté un muffin à la boulangerie à côté de chez moi et c'était comment dire: THE muffin de la mort!! Enfin en tout cas pour une chocolatomane de mon espéce! c'était un muffin au chocolat, avec des ptites pépites de chocolat et .......... surprise.... fourré au nutella!!! trop bon ....

Du coup je m'étais bien mise dans la tête que entre le muffin et mon manque de sport dans la semaine, ma MMe Balance allait me rappeler à l'ordre ce matin...Et OHHH miracle!!! Elle m'annonce une perte de 500g enfin!! enfin elle a osillé entre le 54,9/65 donc j'aurais ptétre la chance de voir le 64 la semaine prochaine!!!

Du coup ça m'a bien remotivé!!

Pour les crêmes c'est clair que Somatoline est super chère... :-( , si vous voulez tout à l'heure je vais aller faire des ptites courses à mon leclerc , je vous ferai une tite topographie des prix et des marques si vous voulez?? je sais que ça pourrait interesser Nanou

Je vous met mes mensurations  (qui elles n'ont pas du tout bougé..) et je file !!

Bisouss

Bonsoir les filles!

Comment ça va vous ?

Moi je suis  complétement malade, plus de gorges, plus de nez, plus d'oreille, mal à la tête... bref... mal, donc je vais pas m'éternisé dvnt l'ordi..

ça me dprime d'être malade et crévée comme ça parce que du coup j'ai pas pu allé a mon cours de danse afro ce soir , j'ai quand même au moins repris mes abdos fessier ce soir.. mais je sais pas pkoi je sens que samedi ma super balance va me rappeler ce trou dans mon parcous sportif de la semaine...marre...

Au niveau repas:

ce matin; ptit dej comme d'hab

midi: hachis parmentier + salade verte, yaourt à la pêche 0%

goûter : clémentine (pour les vitamines) et qqe abricot semi sec (mon deuxiéme péché mignon après le chocolat)

soir: bacon+pates+ gruyère (pas terrible pour le régime mais c'est la seule chose qui me fesait envie..), une pomme et qqes abricots secs

Sinon dans les infos qui pourraient vous interesser, je suis allée à la pharmacie pour trouver de quoi me doper et j'en ai profité pour demander des infos sur la crême Somatoline!

La pharmacienne  a été super gentille! Elle m'a dit qu'elle l'avait utilisé avant l'été dernier que ça a avait bien marché, elle m'a conseillé de prendre plutôt  la crême de nuit car c'est la nuit que les cellules effectuent leur régénération et que la crême peut avoir le plus d'efficacité! Par contre le prix est plutôt élevé! 35 euros.... donc je vais d'abord finir gentiment ma crême l'oréal et on verra après!

Sinon j'avais déjà pensé plusieur fois à commencer le régime Dukan mais n'ailleurs jamais fait de vrai régime de ma vie j'ai peur de pas réussir à tenir les phase de protéines, est ce que celles qui le suive ou l'ont suivi pourrait me donner leur avis ?

Bon je file... j'espére que la santé, la motivation et le moral seront un peu plus là demain...:-(

Bisous à toutes!

Bonsoir à toute!

Un petit message rapide parce que je suis totalement morte de fatigue et malade :-(... Mon mal de gorges est en train de se tranformer en bon gros rhume et j'espére pas en grippe (parce que j'ai un peu mal partout et j'ai eu l'impression d'être dans le coltard toute la journée)... Bref je vais me doper en espérant que ça passe...

Du coup pas d'abdosfessiers ni ce matin , ni ce soir, vraiment pas le courage...Mais demain je ferais quand même l'effort de les  reprendre et d'aller à la danse africaine je pense!!

Niveau régime:

Ptit dej com d'hab, + streching et massage

Midi: paupiette de veau avec pomme noisette, yaourt 0% nectarine et une clémentine

Soir: un oeuf sur le plat avec du bacon accompagné d'une salade d'endive et de pain, et un yaourt 0% avec un sachet de sucre vanillé.

Je file au lit!!

J'espére que vous vous avez la forme!

Bizouxx

Coucou les filles!

Alors hier tout avait pas trop mal commencé mis à part le fait que je m'étais réveillée avec un léger mal de gorges.. J'avais suivi mon pgm habituel sans pbm! Deux verres d'eau en me réveillant ( oui j'ai lu qu'il faut réhydraté le corps au réveil, c'est soit disant bon pour la peau, la digestion etc...) , suivi de mes abdo/fessier, streching, massage et ptit dej habituel. J'ai réussi à avoir mon rer de 9H00 et à bouquiner sans m'arrêter jusqu'à ce que je sois arriver au boulot. Matinée de boulot calme. Le midi, au menu pour moi c'était: des ptites pommes de terres vapeurs avec des champignons et du boeuf, suivi d'un yaourt 0% à la pêche.

L'aprem j'ai fait le point avec mon responsable fonctionnel sur mes 4 derniers mois de stage, en gros c'était plutôt positif, il a trouvé que je m'étais adaptée facilement que j'étais assez réactive et que le travail que j'avais réalisé pour le moment lui convenait!Il m'a fixé mes objectifs jusqu'à fin décembre ( en Janvier je change d'entité) et je lui ai proposé la candidature d'une amie pour me remplacer, en janvier, ça serait sympas qu'elle soit prise!

Ensuite après le boulot je devais retrouvée une copine de lycée que je n'avais pas vu depuis à peu près 6mois et qui avait passé toute son année dernière en Angleterre,donc on avait des millions de choses à se raconter! On a opté pour manger dans une crêperie... J'ai pris la crêpe la plus basique en salé: jambon oeuf fromage, avec de la salade et des tomates à côté de la crêpe et en sucré une crêpe au miel histoire de faire un peu quelque chose pour ma gorges qui ne s'arrangeait pas. Là encore comme vendredi soir dernier, je sais pas si c'est  ma mauvaise conscience ou le fait que je ne soit plus habituée à manger autant mais la crêperie m'a rendue malade... ça m'inquiéte un peu quand même..

Bref, je suis rentrée chez moi vers 22H30, j'ai pas eu le courage de faire mes abdos, avec la fatigue et mon mal de ventre...et malgrès le fait que j'avais couvert ma gorges avec deux écharpes, mon mal de gorges ne s'ét ait pas arrangé dans la journée, ni dans la nuit...J'ai eu tellement mal que j'ai pas réussi à dormir.. en plus pas de doliprane ni de nureflex dans ma pharmacie, rien à prendre à part des pastille de strepsil...

Donc là en gros, j'ai super mal à la gorges et je suis complétement crevée de chez crevée car ma fatigue s'accumule depuis à peu près une semaine... Du coup ce matin et pour la première fois depuis 3 semaines pas le courage de faire mes abdos... Ce soir j'essayerais de les faire et de me coucher super tôt pour me requinquer un peu...

J'espére que vous ça va les filles?? je passerais sur vos blog dans la journée promis!!

Bonne journée à toutes!

Bisousss

Recoucou!

je repasse vite fait pour vous faire un petit article sur ma journée quand même!

Ce matin: 2 grand verre d'eau, abdo/fessiers, streching, massages, 1 vitamine C; Ptit dej: 10g de corn flex, 30g de bran flex chocolat leclerc, un yaourt 0%, un verre de jus de pomme et un thé vert à la menthe! Ensuite je me suis speedé pour pas rater mon rer et là pile en sortant de mon immeuble le talon de ma botte gauche qui se casse en deux...heureusement que j'étais encore devant chez moi sinon j'aurais eu l'air maligne toute la journée à faire le dahut!! lol

Ce midi, une paupiette de saumon pas toute à fait finie avec du riz et un yaourt à la vanille. J' ai bu bien 2 litres d'eau dans la journée. Et comme j'arrivais pas à me concentrer pour bosser je vous avouerais que j'ai pas fait grand chose .... demain faut que je m'y mette vraiment!! Je suis quand même restée au boulot jusqu'a 19H puisque mon cours de danse orientale n'était qu'à 19H50!J'ai voulu m'acheter un ptit sandwich histoire de manger un peu ce soir quand même mais en fait il devait être trop tôt, j'avais pas du tout faim, j'en ai mangé la moitié, histoire d'avoir quand un ptit truc dans le ventre pour la marche qui m'attendait et le cours de danse. D'ailleurs le cours n'était pas top , c'était une remplaçante mais pas la même que samedi dernier (qui était géniale, on avait quasiment dansé l'heure entière sans s'arrêter!) , car la prof habituelle pouvait pas assurer les cours, et là on a passé toute l'heure sur la même musique, elle prennait trop de temps pour expliquer des pas tout simple alors que c'est sensé être le cours avancé... Enfin bref, c'est pas grave, j'ai quand même dansé donc c'est le principal!

En rentrant, j'ai fait mes abdos/fessiers, streching, douche suivie de massage et cremage.  J'ai mangé un tite compote et puis ma tisane tite tisane du soir et  là je vais me mettre au fond de mon lit et regarder Esprit criminel  sur la 1 (j'adore l'acteur black!!! ;-))

Bonne nuit les filles!!

Coucou les filles!!

Comme j'ai un peu la flemme de bosser.... (oui c'est dur de s'y mettre ce lundi! je rêve de vacances snif!!)

Donc pour vous (et me)  faire voyager un peu et puis pour celles que ça interessent voici quelque infos sur la danse orientale!

Pour l'historique vous pouvez aller jeter un coup d'oeil sur le site de cette prof connue sur paris qui explique bien!

http://www.danseorientale.biz/ecole-de-danse-orientale/historique.htm

ou celui de ma prof actuelle qui explique bien aussi!

http://www.yael-danse.com/

Pour ma part j'ai fait un stage quand j'avais 17 ans et j'ai accroché de suite!! Contrairement au nom qu'on lui a donné, les mouvements de danse orientale partent plus des hanches que du ventre et c'est plutôt technique contrairement à ce que certain pense! Ce qui est bien c'est qu'on se muscle de partout: cuisse, hanche, ventre, bras , dos, cou ... et puis c'est aussi La danse féminine par excellence, donc ça permet de se décomplexer et d'acquérir un peu de grâce!

Moi j'ai appris les pas de la danse orientale egyptienne traditionnelle mais il existe plusieurs style différents comme vous l'avez lu si vous avez été voir les liens que je vous ai mis.  J'essayerai de vous trouver des ptites vidéos pour plus tard pour que vous voyez ce que les différents style peuvent donner.

Pour celles qui chercheraient à en faire sur La rochelle, j'ai pris mes premiers cours via l'association Farah Loulou . La prof est très pédagogue et apprend bien les pas de base!

Pour celles qui chercheraient à en faire sur Toulouse, j'ai pris des cours pendant un peu plus d'un an chez NJ danse! J'ai appris tout ce que je sais grâce à Nadia, qui est vraiment une prof et une femme géniale (d'ailleurs on est tjrs en contact malgré mon déménagement sur Paris!) Elle donne les cours dans la grande salle qu'elle a aménagé en paralléle de sa boutique. Le premier cours d'essai est gratuit donc pour celle qui sont curieuse et qui ont envie de tenter l'expérience allez y!! La boutique et donc les cours de danse se situe au  2 rue des Salenques (rue qui est dans le prolongement de la rue des lois), pour celles qui ne voyent toujours pas où c'est, la boutique est juste en face de l' IAE (pour les studieuses), ou bien encore juste aprés le pub anglais le "George and dragon" (pour les fétardes!). Voilou! Je sais ça fait un long paragraphe, et non elle ne m'a payé pour faire sa pub lol Mais franchement pour avoir essayé pas mal de cours sur Paris, je peux vous dire que avec Nadia, vous avez un cours de qualité aussi bien sur le plan de la danse que sur le plan humain!!

Pour celles qui chercheraient sur Paris, je peux vous donner les infos par mail si vous le voulez , parce que sinon l'article va faire 15 pages lol

J'espére que ça vous a donné envie !!

Allez je vais bosser un peu !!

Bizouxx