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Je vous ai fais passer un contrôle, mais moi je ne me suis pas prononcée ... !!!
Dès demain matin je noterai mon poids et mes mesures.
Je vous laisse un peu mijoter !!!
Non c'est pas vrai, c'est que je me pèse tous les mercredi. Et j'ai très peur !!
Bisous à tous et merci pour votre soutien. Tous vos messages m'apportent tellement.
Béné
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BRAVO
publié le 14/08/2007 à 17:43
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Juste un petit message pour vous dire à tous BRAVO et merci de vous être prêté au jeu du contrôle !!
Et surtout, félicitation à ceux qui ont perdu du poids et des cm, c'est t vraiment formidable. Et pour ceux qui n'ont pas fait attention cette semaine, ce n'est pas si grave, vous reprenez les choses en main pour celle ci.
Gros bisous à tous et merci d'avoir répondu présent. C'est très gentil, ça fait tellement de bien de sentir de l'amitié et de la présence autour de soi.
Gros bisous à tous et aussi à ceux qui ont répondu sur le forum.
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ASTUCE
publié le 14/08/2007 à 11:17
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de nombreux éléments nutritifs (vitamines, minéraux, fibres …).
Au self-service, je pense aussi à composer la moitié de mon repas en fruits et légumes : la moitié de mon assiette en légumes, la moitié de mon dessert en fruits. Finalement, c'est simple à appliquer.
A la boulangerie, j'opte pour le sandwich poulet (ou jambon ou thon)-crudités et j'ajoute un fruit en dessert. Une formule pleine de saveurs et de couleurs riche en micronutriments.
La Moitié en fruits et légumes, ça me simplifie la vie !!
- Plus besoin de peser mes aliments
- C'est facile à appliquer n'importe où : à la maison, au restaurant, au fast-food, à la pizzeria, au snack …
C'est décidé, je m'y mets et je change ma façon de manger !
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ASTUCE
publié le 14/08/2007 à 11:15
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Les fruits et légumes sont connus et reconnus pour être les véritables alliés de notre santé constituant ainsi les aliments de base d'une alimentation saine et équilibrée.
Pourtant notre consommation est actuellement en dessous des recommandations nutritionnelles…60 % des français ne mangent pas assez de fruits et légumes.
Aussi, pour augmenter facilement notre consommation en fruits et légumes, il suffit tout simplement d'adopter un réflexe simple : à chaque moment de consommation, penser à manger des fruits et légumes.
La moitié en fruits et légumes, un réflexe à adopter au quotidien
Au petit déjeuner, il suffit d'associer des fruits à vos tranches de pain, votre boisson et votre produit laitier ;
Au déjeuner et au dîner, il suffit de commencer le repas par des crudités (ou une soupe) et d'ajouter des légumes aux féculents et à la viande (ou poisson), sans oublier le fruit en dessert ;
Si vous prenez un encas entre les repas, pensez à équilibrer : un snack, un fruit.
Finalement la moitié en fruits et légumes, c'est facile à mettre en place et ça se voit !
La moitié de mon petit déjeuner en fruit
La moitié de mon déjeuner et de mon dîner en fruits et légumes
La moitié de mes encas en fruits
La moitié en fruits et légumes, même en dehors de la maison, je peux facilement l'adopter !Quelque soit votre rythme de vie, l'endroit où vous vous restaurez, il est possible d'appliquer la formule de " moitié en fruits et légumes ". A vous de jouer !
La Moitié en fruits et légumes :
une question d'équilibre
une question de proportions
Au fast-food, j'équilibre mon repas en prenant une salade composée et des fruits à croquer.
En adoptant le réflexe de la moitié en fruits et légumes, j'évite un surplus de graisses et de calories !
A la pizzeria, avec mon ami(e), on se commande une pizza à partager à deux et une grande salade.
Avec la moitié de mon assiette en légumes, je me fais plaisir tout en apportant à mon organisme de nombreu
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Alors, vous pensiez que je vous avais oublié ? ....
Je parle de moi, mais vous ?
Envoyez moi vos messages avec vos résultats de la semaine, et oui c'est un contrôle surprise.
Vous avez 1 heure !!!!
Gare à ceux qui ont trichés cette semaine, n'est ce pas Barbot ?!!!!
J'attends ....
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Salut à tous,
Ce soir c'est les mesures, j'ai 'aimerai bien en avoir perdu encore quelques uns.
Ce soir nous sommes invités...
ça sera léger, pas d'apéro (je ne bois pas d'alcool mais du soda, donc ça sera de l'eau !!), pas de dessert. Légumes et on verra ce qu'il y a...
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Comme promie, voici la recette des Tagliatelles de courgettes :
Pour 4 personnes
1 kg de grosses courgettes (prenez bien cette quantité car ça réduit beaucoup quand elles sont cuites)
1 gousse d'ail
1 petit bouquet de basilic
2 tomates
sel, poivre
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1/ Laver les courgettes. A l'aide d'un couteau économe, prélevez de longs rubans de chair, en gardant la peau. Taillez ainsi les légumes jusqu'au coeur contenant les graines. Jetez le coeur.
2/ Pelez et hachez l'ail. Lavez, effeuillez et ciselez le basilic. Lavez et épepinez les tomates. Coupez les en petits dés. Mettez-les de côté dans un bol avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive.
3/ Faites chauffer l'huile dans un wok ou une poêle. Mettez-y un tiers des rubans de courgettes. Faites-les sauter sur feu vif pendant 5 minutes environ, elles doivent diminer de volume. Mettez-les de côté. Faites cuire le reste en deux fois.
4/ Ajoutez les courgettes sautées, l'ail et le basilic, du sel et du poivre. Mélangez délicatement 3 minutes sur feu doux. Parsemez des dés de tomates juste avant de servir. mmm un régal!!!
Voici quelques petites choses à savoir :
Les bienfaits de la courgettes :
" Peu énergétique et d'une saveur douce, la courgette est un légume idéal pour les gourmands soucieux de leur ligne. Non pelée, elle conserve toutes ses qualités nutritionnelles (vitamine C, B, E)."
Valeur nutritionnelle de cette recette :
- Calories par personne : 71
- Protéines : 3 g
- Glucides : 8 g
- Lipides : 3 g
Cette recette de tagliatelles de courgettes est excellente accompagnée d'uèn peu de parmesan râpé ou 50 g de pignons dorés à la poêle. Mais ça c'est pour celles et ceux qui ont droit de faire un petit écart !!!!
Vous pouvez les accompagner de pâtes, c'est délicieux.
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ASTUCE
publié le 13/08/2007 à 15:19
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Une nouvelle astuce pour vous mes ami(e)s,
Si vous ne voulez pas manger trop lourd le soir, voici ce que je mange et là pas faim de toute la soirée !!!
- 1 demi melon bien frais (mmm, rien que d'y penser, j'ai hâte d'être à ce soir!!)
- 1 bol de compote allégé en sucre (il en faut quand même un peu de sucre !!)
et voilà !!!
Et si vraiment j'ai encore faim... (ça ne m'ai encore pas arrivée !!!), je mange une pêche ou une nectarine.
Voilà les amis, bonne appétit.
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Salut la compagnie !!!!
Je vois que ma recette de gâteau au chocolat vous a plus. Ce soir quand je rentrerai du boulot (et oui là je suis entrain de bosser ...!!!!!), je vous mettrai sur mon blog une recette de tagliatelles de courgette à tomber par terre !!!
C'est délicieux et en plus c'est bon pour le régime, c'est une super recette lorsque vous recevez du monde. Vous vous faites plaisir sans aucun remord et vos invités se régalent diététique !!!!!
A ce soir pour cette recette ....
Bisous à tous
Et courage, que la motiv' soit avec chacun de nous.
Béné
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Salut la compagnie,
Voici une recette d'un gâteau au chocolat vraiment très léger aussi bien dans la bouche que pour le régime.
Recette :
4 oeufs
100 g de sucre
80 g de farine
200 g de chocolat NOIR
Mélangez les oeufs avec le sucre et la farine
Faites fondre le chocolat ( moi je le fais fondre au micro onde)
Et mélangez le tout
Beurrez un moule à manquer et verser la pâte
Préchauffez le four à 200 C°
Enfournez et laissez cuire 25 min.
Délicieux !!!