Vous devez augmenter votre consommation quotidienne d’aliments riches en eau et en électrolytes. Avec en particulier des fruits et des légumes.

Vous devez programmer quelques activités physiques qui vous aideront à améliorer la circulation sanguine. Le mieux est de réaliser ces activités ou ces exercices tous les jours, pendant au moins une demi-heure.

Vous pouvez par exemple faire des promenades à pied, du vélo, ou même danser !

Il faut boire au moins huit verres d’eau par jour ! Si pour une raison quelconque vous n’êtes pas un grand fan d’eau, vous pouvez la remplacer par des jus de fruits naturels sans sucre ajouté, des tisanes ou simplement de l’eau aromatisée. C’est en fait de l’eau à laquelle on ajoute un peu de jus provenant d’un citrique, tel que le citron ou l’orange.

Il est important de contrôler sa consommation de sel. Lorsque vous l’ajoutez aux aliments, faites-le toujours en petite quantité, ou remplacez-le par des herbes aromatiques ou d’autres épices.

On doit essayer d’éviter la consommation de tout aliment riche en sucre. Il faut vraiment se contrôler !

Vous devez manger une bonne quantité de protéines !

En effet, si elles ne sont pas assez présentes dans votre régime alimentaire, la production d’albumine baissera fortement. Cela provoquera donc une accumulation de liquide dans les tissus.

Il faut faire tout son possible pour bien se reposer, car c’est très important pour prévenir la rétention d’eau. C’est d’autant plus vrai lorsqu’elle se produit très souvent au niveau des jambes.

Pour prévenir la rétention d’eau, il est recommandé de boire du thé, ainsi que certaines tisanes qui ont des effets diurétiques.

Il est important de ne pas rester assis trop longtemps. Si votre travail vous y oblige, n’hésitez pas à vous lever pour marcher un peu. Faites-le au moins une fois toutes les heures pour étirer et dégourdir vos jambes.

Il est très important de ne pas utiliser de vêtements trop serrés.

Si en plus de tous ces conseils, vous évitez de consommer des boissons gazeuses, du café et de la farine raffinée, vous pouvez être sûr que tout ira mieux !

Vous vous sentirez bien mieux, et cela se verra !

Chants d'oiseaux: avez-vous l'oreille?

Le principe du régime lunaire

Pour perdre du poids ou le stabiliser, il faut suivre les rythmes de la lune (et donc apprendre à les repérer). Le cycle croissant a ainsi lieu de la nouvelle lune jusqu’à la pleine lune (l’organisme est alors en phase d’assimilation), et le cycle décroissant a lieu de la pleine lune jusqu’à la nouvelle lune (l’organisme est alors en phase d’élimination)… etc. Pendant la lune décroissante, il est donc conseillé de se lancer dans une mono-diète (un seul aliment ou catégorie d’aliments par jour, afin d’alléger ses apports caloriques et se détoxifier), tandis que pendant la lune croissante tout est permis (ou presque). Basée sur un programme naturel, simple et efficace, cette approche particulière porterait ses fruits dès le premier mois…

Les 4 phases de la méthode lunaire

Les spécialistes conseillent de procéder en 4 phases (soit les 4 cycles naturels de la lune) :

- En lune croissante (le cycle d’assimilation), le corps brûlant davantage, il est possible de se faire plaisir car les aliments sont mieux assimilés et digérés (c’est donc le moment de faire une cure d’aliments riches en vitamines, minéraux et oméga-3).
– À la pleine lune (le cycle de pré-élimination), un régime détox est particulièrement adapté la veille, le jour et le lendemain du premier jour de pleine lune (un seul aliment simple et naturel quotidien, ce qui exclut les céréales, les graisses animales et les sucres).
– En lune décroissante (le cycle d’élimination et de déstockage), l’organisme fonctionne au ralenti, permettant de maigrir en douceur : il faut donc l’aider à éliminer les toxines et substances superflues en dissociant féculents et protéines animales, et en privilégiant les légumes verts ainsi que les aliments riches en fibres.
– À la nouvelle lune, après une nouvelle mono-diète de 3 jours, les fruits et légumes verts, les fruits secs et les oléagineux, les légumineuses et les céréales complètes sont à privilégier, afin de nettoyer en profondeur les intestins, les reins et la peau.

verser la moitié d’une cuillère à café (= à thé) de gingembre en poudre dans une tasse d’eau bouillante, de bien mélanger, puis de laisser tiédir avant d’ajouter un soupçon de miel (facultatif). Attention : il ne faut pas en consommer plus de 3 tasses par jour.

Les amandes ne sont pas seulement bonnes pour le coeur. Une étude, publiée dans le Journal of the American Heart Association, indique qu'une portion quotidienne de 42g au lieu d'un aliment, riche en glucides, avec la même teneur en calories permet de perdre de la graisse abdominale et dutour de taille. 

Durant douze semaines, 52 adultes en surpoids en bonne santé, mais souffrant du mauvais cholestérol, ont été observés par des chercheurs de l'université de Penn State, aux États-Unis. Certains ont suivi un régimeintégrant une portion de 42g d'amandes tandis que d'autres ont reçu un muffin à la banane à la place. 
Le premier programme, dont l'objectif était de faire baisser le cholestérol, a révélé une autre bonne nouvelle aux cobayes : la perte de masse graisseuseabdominale et sur les jambes ainsi que le de tour de taille. "Notre étude a démontré que remplacer des aliments à forte teneur en glucides par des mandes permettait d'améliorer plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire, y compris grâce à la réduction de la graisse abdominale", souligne l'un des docteurs de l'étude. 
À noter qu'une portion de 30g d'amandes contient 170g de calories, 6g de protéines, 4g de fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux.

La principale cause de dépression n'est pas un manque de moyens matériels, mais une privation d'échange d'affection entre soi et les autres.

Dalai-Lama

Que manger et boire en cas de gastro-entérite?

Dave Brubeck - Take Five - JazzAndBluesExperience