Vous devez augmenter votre consommation quotidienne d’aliments riches en eau et en électrolytes. Avec en particulier des fruits et des légumes.

Vous devez programmer quelques activités physiques qui vous aideront à améliorer la circulation sanguine. Le mieux est de réaliser ces activités ou ces exercices tous les jours, pendant au moins une demi-heure.

Vous pouvez par exemple faire des promenades à pied, du vélo, ou même danser !

Il faut boire au moins huit verres d’eau par jour ! Si pour une raison quelconque vous n’êtes pas un grand fan d’eau, vous pouvez la remplacer par des jus de fruits naturels sans sucre ajouté, des tisanes ou simplement de l’eau aromatisée. C’est en fait de l’eau à laquelle on ajoute un peu de jus provenant d’un citrique, tel que le citron ou l’orange.

Il est important de contrôler sa consommation de sel. Lorsque vous l’ajoutez aux aliments, faites-le toujours en petite quantité, ou remplacez-le par des herbes aromatiques ou d’autres épices.

On doit essayer d’éviter la consommation de tout aliment riche en sucre. Il faut vraiment se contrôler !

Vous devez manger une bonne quantité de protéines !

En effet, si elles ne sont pas assez présentes dans votre régime alimentaire, la production d’albumine baissera fortement. Cela provoquera donc une accumulation de liquide dans les tissus.

Il faut faire tout son possible pour bien se reposer, car c’est très important pour prévenir la rétention d’eau. C’est d’autant plus vrai lorsqu’elle se produit très souvent au niveau des jambes.

Pour prévenir la rétention d’eau, il est recommandé de boire du thé, ainsi que certaines tisanes qui ont des effets diurétiques.

Il est important de ne pas rester assis trop longtemps. Si votre travail vous y oblige, n’hésitez pas à vous lever pour marcher un peu. Faites-le au moins une fois toutes les heures pour étirer et dégourdir vos jambes.

Il est très important de ne pas utiliser de vêtements trop serrés.

Si en plus de tous ces conseils, vous évitez de consommer des boissons gazeuses, du café et de la farine raffinée, vous pouvez être sûr que tout ira mieux !

Vous vous sentirez bien mieux, et cela se verra !