Salut les filles,

Désolé je viens de voir que je ne suis pas venue vous donner des nouvelles depuis mercredi! Il y a eu les grèves sur le RER A donc un collgue venait me chercher chez moi pour aller travailler et je rentrait tard! Je vous avouerais que j'avais pas envie de passer mon temps sur l'ordi!! Le week-end état donc très attendu! Cette semaine je n'ai fais que 2 séances de gym d'une heure chacune! Je vais essayer d'en faire plus cette semaine!!

Sinon vendredi soir, dîner chez mes parents mais j'étais tellement fatiguée que l'on est pas rentrés trop tard!

Samedi: petite grasse matinée et ensuite direction le centre commercial pour finir les achats de Noel! J'ai presque finis, il ne me manque plus que mes parents! Et je me suis fais aussi plaisir dans les magasins en me prenant quelques fringues et bijoux fantaisies etc... Le soir on a passé la soirée avec mon frère qui était venu nous rendre visite.

Dimanche: Courses de la semaine le matin et ensuite direction beaux-parents pour le déjeuner! On est rentrés se reposer ensuite à la maison vers 17h!! Week-end remplit mais contente!!!

Gros bisous

 Bonjour les filles,

Je suis FATIGUEE!!! C'est horrible! Hier je me suis couchée à 21h tellement j'étais naze! Mon exzéma continue donc je continue ma crème 2 fois par jour pour le moment à base de cortisone! Et pour en rajouter une couche depuis hier j'ai un début d'angine donc là je me soigne à l'homéopathie pour le moment! On verra si ça passe!!

Je devais aller à Disneyland ce week-end mais finalement j'irais celui d'après le 19 ou 20 Décembre, car mon chéri part en week-end à Lorient voir un de ses amis d'enfance qui joue justement dans l'équipe de foot de Lorient!!

Allez même si j'ai mal à ma gorge, ques mes copines du mois sont encore là je vais quand même faire ma séance d'1h de Gym Direct!

Gros bious

Salut les filles,

Que le lundi est dur surtout avec un temps pareil!!!! Au boulot ça craint beaucoup trop d'absents et en plus ma collègue est prolongée encore d'une semaine en arrêt maladie!!!! C'est vraiment des journées prenantes alors quand je rentre à la maison je n'ai qu'une envie c'est de me jeter dans mon canapé ! Mais je ne le ferais pas! Je vous écris, je range vite fait les affaires qui trainent et ensuite 1h de Gym direct! Je préparerais le repas juste après!

A midi un petit écart en prenant le hachis parmentier oupsss mais sinon ça va!!! Aujourd'hui mon mari rentre tard à cause d'une réunion donc ça me laisse le temps de tout faire!!! Je passerais sur vos blogs plus tard dans la soirée!

Gros bisous

Salut les filles,

Comment allez-vous en ce dimanche? Moi ça va, je suis levée à l'aube, mes copines du mois ne me font pas de cadeaux j'ai eu tellement mal au ventre que j'ai du me lever! Une fois réveillée, je peux pas aller me recoucher donc je viens vous voir! J'irais faire un tour au marché un peu plus tard!

Sinon hier journée bien remplie comme d'habitude: RDV à 9h15 chez l médecin pour voir si je faisais vraiment de l'exzéma sur les paupières et en effet ça en ait, à cause du froid!! Ma peau étant très sensible et extrêmement sèche, le froid peut provoquer de l'eczéma!! Elle m'a precrit 2 pommades à mettre pendant 15 jours, on verra bien. Ensuite j'ai enfin été cherché ma nouvelle carte d'identité que j'avais renouvelé fin Août! Il était temps, un peu plus et elle repartait à la préfecture!

Après petit passage au magasin Babou pour acheter quelques décorations de Noël et aussi pour mon sapin! Hihihihii!! J'adore l'ambiance de Noël!!!

Puis nous avons été à Carrefour faire nos courses de la semaine, il y a avait un monde pas possible, horrible!!!!

Et avec tout ça, il me manque encore à acheter certains cadeaux!!!!

Hier soir, soirée raclette, avec mon chéri en amoureux devant l'élection de Miss France! Je suis contente c'est ma choucoute qui a gagnée hihihi!!!

Je vous souhaite de passer un très bon fin de week-end !!

Bonjour les filles,

J’espère que vous allez bien et que vos continuez vos séances de sport ! Je commence à voir petit à petit les résultats de mes séances sur ma  silhouette ! Allez les filles, il ne faut pas lâcher prise et continuer sur notre lancée !

Aujourd’hui je parle équilibre et art de vivre et comme tous les jeudis, je vais vous parler alimentation. Vous l’avez compris, qui dit équilibre physique et mental, dit aussi équilibre alimentaire !

Mon équilibre alimentaire représente 50 % de mon succès. Dans ce domaine, la règle est : "ni excès, ni privations". Il me faut juste une alimentation saine, raisonnable et intelligente. Certaines règles sont simples à respecter : allez je vous en fait part :

Un petit rappel s’impose :
- Je ne saute jamais de repas, surtout pas le petit-déjeuner.
- Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour.
- Le dîner du soir est mon repas le plus léger de la journée.
-Je ne supprime pas les aliments gras de mon alimentation.
- Comme le recommandent certains nutritionnistes, je veille à ne pas associer protéines (viandes) et glucides lents (féculents),

-Je mange mes fruits 30 minutes avant le repas ou 2 heures après.
- Je ne grignote pas entre les repas mais je m’autorise des collations légères le matin et au goûter si j’en ai envie.

Je vous dis à demain, pour le début d'un bon week-end!! !

Salut les filles,

Aujourd'hui pas de cours sur la méthode que je suis seulement moi! Ce matin la balance est gentille, elle descend -300grammes! Elle descend doucement, certes, mais surement!!!

Je commence à avoir de l'eczéma sur les paupières ça m'énerve, j'en ai jamais eu mais ça ne me gratte pas! Je mets de l'Aloé Vera dessus pour apaiser et hydrater on verra bien ce que cela donne! Sinon j'ai hâte d'être à samedi car j'ai envie de changer les décos de Noël de mon sapin alors je vais aller au magsin Babou pour ceux qui connaissent!!!On verra quelles couleurs je fais cette année. Les années passées s'étaient doré et rouge!

Bon je vais aller me préparer pour aller bosser! Je vous souhaite bon courage pour votre journée et vous dis à demain!

Gros bisous

Bonjour les filles,

J’espère que vous avez commencé cette journée du bon pied avec la Sun salutation  tout comme moi !Ce soir c'est sport pendant minimum 1h!!! allez hop ! À vos baskets vous aussi si c'est pas déjà fait !

Objectif du jour : je continue à parler d’équilibre et j'envisage l’impact que son travail a sur le physique. Grâce à mon équilibre physique et mon équilibre alimentaire, mon mental va lui aussi s’équilibrer. Mais il est essentiel que je renforce mes muscles pour ancrer mon corps au sol. Plus mes muscles sont forts et sûrs, plus mon équilibre est fiable. Ma forme générale s’en ressentira immédiatement !

Faire de l’exercice physique dès le réveil me met en forme pour le reste de la journée. Ainsi je suis prête à tout affronter ! Avant le petit-déjeuner, il est très utile de commencer par un petit réveil musculaire. Je vous conseille, lorsque vous vous levez, de réaliser des rotations de la tête, des petits cercles avec les épaules et des étirements des épaules et des jambes.

Mais le top des réveils, c’est la Sun Salutation ! Je la connais maintenant  par cœur puisque depuis plus d’un mois maintenant je la fais tous les matins ! J'y ai  pris goût … Bientôt, elle me sera encore plus indispensable que mon café lol !

Ademain

Salut les filles,

Avez-vous bien profité de votre week–end ? Maintenant, j'attaque une nouvelle étape de notre programme! C’est parti !

Aujourd'hui j'ai pris ma journée car j'avais pris un rdv chez le gynéco pour changer ma contraception! Je prenais jusque là le patch contraceptif mais je passe à la pilule! On verra bien!

Aujourd’hui, première chose à faire : consulter la liste de mes menus pour cette semaine ! J’espère qu’ils vont me convenir. Je vais essayer de faire du sport tous les jours à partir d'aujourd'hui aussi!

Il est temps, cette semaine d’aborder une des bases essentielles de la méthode : l’équilibre. Que l’on parle d’équilibre alimentaire, psychique ou physique, cela doit rester un objectif permanent pour moi !

Avec le temps, mon équilibre est mis à rude épreuve et c'est pourquoi il est primordial de le travailler. Nombreuses sont celles et ceux qui subissent de mauvaises chutes. C’est d'autant plus fréquent chez les personnes âgées au moment où se produisent des fractures typiques comme celle du col du fémur. Ma priorité doit être de bien vieillir et de protéger mes articulations. Il faut donc commencer à travailler mon équilibre dès maintenant !

L’équilibre physique joue un rôle primordial dans ma forme globale. Lorsque je suis debout, même sans rien faire, mon corps travaille. Il lutte contre la gravité et maintient sa stature. Ce sont les muscles posturaux qui s’activent pour cela. Si quelqu’un me bouscule et que je suis déséquilibré, mes muscles posturaux vont réagir pour rétablir ma posture et m' empêcher de tomber. C’est une contraction forte et inconsciente.

Je fais des exercices avec un Swiss Ball pour cette raison : il permet d’augmenter ces fameuses contractions inconscientes pour galber mon corps.

Je vous laisse à votre journée et je vous dis à demain !!

Bonjour à toutes,

Alors hier j'ai passé une très bonne soirée raclette!! J'ai été faire mes courses le matin comme prévu il y avait un monde fou c'est dingue!!! Noël approche à grand pas alors les gens préparent les cadeaux! Moi jai déjà commencé je ferais le reste la semaine prochaine!

En faisant du sport hier, je crois que je me suis mal échaufée ou étirée du coup aujourd'hui j'ai une douleur aux cervicales, comme un torticolis pas des plus agréable!! Sympa le week-end!!! Le week-end prochain j'irais surement à Disneyland pour voir le parc décoré pour Noël! ( J'ai gagné un passeport annuel gratuit) c'est pour cela que j'y vais souvent!!

Sinon aujourd'hui ca sera rangement d'apprt, vu que je l'ai pas fait hier et ce soir soirée foot chez mes parents car il y a le classico qui joue (Barça - Real Madrid) : grand évènement chez nous!!

Je vous souhaite un très bon et beau dimanche même si ici il fait un froid de canard!!

Bisous

Salut les filles,

Aujourd'hui j'ai décidé de ne pas me peser ni prendre mes mensurations car j'ai vraiment fait beaucoup d'écarts cette semaine donc je préfère pour mon moral (qui est au beau fixe) de le faire la semaine prochaine.

Sinon ce matin debout à 9h, je vais aller faire les courses pour la semaine et préparer mes menus! Ensuite nous irons rendre visite à mes beaux-parents pour leur montrer notre album de mariage! L'après-midi ça sera rangement de l'appartement! Le soir nous sommes invités à une soirée raclette (oulala, il faudra faire attention!!)! Je vous raconterais!

Et vous quoi de beau de prévu ce week-end?

Bisous et à demain.