Salut les filles,

Avez-vous bien profité de votre week–end ? Maintenant, j'attaque une nouvelle étape de notre programme! C’est parti !

Aujourd'hui j'ai pris ma journée car j'avais pris un rdv chez le gynéco pour changer ma contraception! Je prenais jusque là le patch contraceptif mais je passe à la pilule! On verra bien!

Aujourd’hui, première chose à faire : consulter la liste de mes menus pour cette semaine ! J’espère qu’ils vont me convenir. Je vais essayer de faire du sport tous les jours à partir d'aujourd'hui aussi!

Il est temps, cette semaine d’aborder une des bases essentielles de la méthode : l’équilibre. Que l’on parle d’équilibre alimentaire, psychique ou physique, cela doit rester un objectif permanent pour moi !

Avec le temps, mon équilibre est mis à rude épreuve et c'est pourquoi il est primordial de le travailler. Nombreuses sont celles et ceux qui subissent de mauvaises chutes. C’est d'autant plus fréquent chez les personnes âgées au moment où se produisent des fractures typiques comme celle du col du fémur. Ma priorité doit être de bien vieillir et de protéger mes articulations. Il faut donc commencer à travailler mon équilibre dès maintenant !

L’équilibre physique joue un rôle primordial dans ma forme globale. Lorsque je suis debout, même sans rien faire, mon corps travaille. Il lutte contre la gravité et maintient sa stature. Ce sont les muscles posturaux qui s’activent pour cela. Si quelqu’un me bouscule et que je suis déséquilibré, mes muscles posturaux vont réagir pour rétablir ma posture et m' empêcher de tomber. C’est une contraction forte et inconsciente.

Je fais des exercices avec un Swiss Ball pour cette raison : il permet d’augmenter ces fameuses contractions inconscientes pour galber mon corps.

Je vous laisse à votre journée et je vous dis à demain !!