Allo ms amis ,et bien oui tout cest bien passer sauf douloureux ti peut :)maintennant en attende des resulta ds a peu pres elle ma dit 1 mois  jais un render-vous 12 nov.... ........allors on verras le plus long cest l'attente

pas panique pour Dodo ,pour le moment la ,,,,,,,,,je reste grace a vous positif mes cocotte !!!malheureusement jais bk de ti mal de ventre suite a ma biopsie donc pas eue le temps daller vous voir !! desolé je me reprend demain ,la !!je vais aller me reposer mes je tennait a vs donner des nouvelle !!!

 

encore MERCI JE VS EMBRASSE !! Dodo..xoxoxo

 

A Demain,,,,,,,,,,

 

coucou ici il est  8heure 28 matin .......je me prepare tranquillement pour ma biopsie!!

avec tout vos encouragement je vais super bien ,grace a vous tous vous etes une famille pour moi ,des amie merveilleuse ,je pense que les amie virtuel est tout aussi important quant vrai et jen aie la preuve evidente !!

 

merci a tous de tout vos beau commentere, vous mavez remonter le moral ,ce matin je suis bien !juste ti peu nerveuse sans plus et sa grace a vous tous !!

quesque je ferais sans vous !!jais jamais vue un site aussi familiale que aujourdhui.com.....vous etes tous tres special pour moi!!

je part faire ma biopsie ds pas long et je vous amenne TOUS avec moi ........

 

a tantot mes amie je vous redonne des nouvelle plus tard., et encore MERCI  pour votre soutien japprecie enormement MERCI ............BIZOU

Dodo.............xoxoxo

Coucou mes amis je vais avoir bessoin votres soutien ,,,,,,,,,jais un examen demain a 10hrs 40,,,,,,,matin pour biopsie suite a des ecoulement sangin anormal entres mes regle !!

Mon medecin ma dit de ne pas minquietter cest peu etres juste la preménopause ( sa ne me rajeunnie pas sa :)),mes je pense que personne aime se faire fouiller la ,,,,,,et suis tres nerveuse il vont aussi me passer un echographie!!

 

moi et les medecin disson on fait pas bon menage !!!jespere de tout coeur je sa va etres ok .........mes dans tout sa ce qui est long ,cest les resulta apres qui prenne 15 jours !!!

mes je reste positif je voulait partager sa avec vous mes amis .........

peu etres parmi vous une qui a passer par la qui sais ??

merci D'ETRES AVEC MOI ET D'ETRES LA POUR MOI JE VS EMBRASSE FORT ........JE CROISSE LES DOIGT,,,,,,,,,,,,,,,,,bye bye votres amie Dodo...xoxoxo

 

 faut d’abord opter pour la méthode exercice, une méthode plus qu’intéressante parce qu’elle fait fondre le gras tout en renforçant vos muscles, vos os et votre coeur. Sans parler de l’agréable sensation de légèreté physique et mentale ressentie après vos efforts.Ensuite, il faut savoir qu’il y a une relation entre le poids corporel et la dépense calorique. Plus vous êtes lourd, plus votre dépense calorique est élevée. Mais attention, cette adéquation vaut pour les exercices où vous supportez votre poids comme la marche, le jogging, le patin à roulettes, le tennis, etc. Si vous faites du vélo, l’influence du poids sur la dépense calorique est beaucoup moins importante parce que justement vous êtes assis.

Prenons un exemple pour montrer l’effet du poids sur la dépense calorique. Si une personne pèse 59 kg (130 lb), elle dépensera, grosso modo, 4,5 calories à la minute lors d’une marche rapide à 120 pas/minute. Une autre qui pèse 73 kg (160 lb) dépensera, pour sa part, une calorie de plus à la minute en faisant le même exercice.

Seulement une calorie de plus!» pensez-vous. C’est peu, il est vrai, si on marche une minute! Mais si on marche pendant une heure, cela fait au moins 60 calories de plus et au bout d’une semaine de marche quotidienne, 420 calories de plus. Comme 0,45 kg de gras (1lb) équivaut à 3500 calories, la personne qui pèse 59 kg mettra 12 jours pour perdre ces calories contre 10 jours pour celle pesant 73 kg.Bien sûr, ce n’est pas une invitation à prendre du poids. Mais pour une personne qui a engraissé et veut perdre des kilos, cela peut être motivant de savoir que son gain de poids, au moins, peut accélérer la perte de calories.

Pas encore convaincu? Consultez le tableau qui indique, en fonction du poids corporel, le nombre de jours requis pour perdre 0,45 kg en marchant rapidement tous les jours pendant une heure.

bon Mardi mes amis grosse biz .........xoxoxoxo

 

 

Un surplus de poids peut aider à maigrir

Objectifs
La respiration est un geste spontané. Dans cet exercice, il s'agit de retrouver le confort d'une respiration naturelle, profonde et ample. Il vous permettra de gagner en détente et respiration. Cette méthode est garantie anti-stress. Elle est recommandée pour tous travaux sur la voix (pour les comédiens, chanteurs, journalistes radio ou TV, pour ceux qui préparent un entretien oral…).

Choisissez votre environnement
Cet exercice peut se réaliser, assise, debout ou allongée. Choisissez une pièce calme. Prenez quelques instants pour vous mettre à l'aise. Choisissez la position qui vous convient le mieux. Concentrez-vous pour reprendre contact avec votre respiration telle qu'elle est sur le moment.

Respirez, soufflez !
Ici, vous serez active sur l'expiration (lorsque vous videz tout votre air par la bouche) et passive sur l'inspiration (reprise d'air qui se fera cette fois par le nez).

Expirez à fond. Serrez la sangle abdominale pour favoriser l'expulsion de l'air. Il est important de porter toute votre attention sur moment qui s'étire dans le temps. Vous devez vider vos poumons jusqu'à sa dernière réserve d'air. Lorsque vous arrivez au bout du souffle, votre corps va chercher par réflexe naturel à reprendre de l'air. C'est le retour à une respiration normale. Chaque mouvement d'expiration doit être suivi de 2 ou 3 mouvements de respiration naturelle (inspir et expir).

Puis étirez-vous avant de recommencez l'exercice, comme si vous veniez de vous lever le matin. Des pensées positives sont bienvenues. Imaginez par exemple qu'il fait un beau soleil, et que vous vous promenez au bord de l'océan avec des eaux d'une belle couleur azur.

Faites cet enchainement environ 5 fois.

Testez une variante de cet exercice : soufflez l'air par la bouche, inspirez l'air tranquillement par le nez. Puis retenez l'air, les poumons pleins pendant 5 à 10 secondes. Enfin, expirez par la bouche. Faites cette variante 5 fois également.

BON SAMEDI MES AMIS...............BIG BIZOU A VOUS TOUS ..........:)XOXO

 

Chips et autres biscuits apéritifs qu'on grignote sans compter, sauce qu'on verse généreusement dans notre assiette… Méfiez-vous de tous ces "à-côtés" qui sont parfois fatals à celui qui veut garder la ligne. Voici une liste non-exhaustive des graisses saturées qui font grossir et sont mauvaises pour les artères :

- La mayonnaise : remplacez-la par du fromage blanc aux fines herbes ou à la moutarde.
- Le croissant aux amandes : de façon générale, évitez toutes les viennoiseries qui sont très grasses.
- Les croquettes panées et tout spécialement le cordon bleu : préférez le poisson et la volaille en papillote.
- Les saucisses : elles sont essentiellement composées de gras de viande.
- Les fritures (beignets, nems, frites, chips…) : le pire, les frites cuites à l'huile de coprah qui se distingue des autres huiles végétales par sa composition ultra-riche en acides gras saturés.
- Les barres chocolatées.

Chips et autres biscuits apéritifs qu'on grignote sans compter, sauce qu'on verse généreusement dans notre assiette… Méfiez-vous de tous ces "à-côtés" qui sont parfois fatals à celui qui veut garder la ligne. Voici une liste non-exhaustive des graisses saturées qui font grossir et sont mauvaises pour les artères :

- La mayonnaise : remplacez-la par du fromage blanc aux fines herbes ou à la moutarde.
- Le croissant aux amandes : de façon générale, évitez toutes les viennoiseries qui sont très grasses.
- Les croquettes panées et tout spécialement le cordon bleu : préférez le poisson et la volaille en papillote.
- Les saucisses : elles sont essentiellement composées de gras de viande.
- Les fritures (beignets, nems, frites, chips…) : le pire, les frites cuites à l'huile de coprah qui se distingue des autres huiles végétales par sa composition ultra-riche en acides gras saturés.
- Les barres chocolatées.
- Le tarama : il s'agit d'œufs de poissons mélangés à de la mayonnaise.
- La crème brûlée : composée de crème fraîche entière et de jaunes d'œufs, un ramequin représente une c. à soupe de mayonnaise.
- Les quiches, tartes salées, friands, croque-monsieur.
- Les crèmes glacées : préférez les sorbets aux fruits.

Et les produits allégés ?
Moins riches en graisses et en sucres, les produits "light" représentent un progrès dans le cadre des régimes prescrits aux personnes souffrant d'obésité. Un bémol cependant : les sodas light entretiennent le goût du sucré et l'habitude d'en consommer. Le jour où, assis à une terrasse de café, on ne trouve pas de soda light, on se rabat le plus souvent sur le soda classique, avec tout son sucre.
Vous n'avez pas de problème de surpoids ? Vous pouvez manger ce que vous voulez. Mais, si vous faites le choix des allégés, attention de ne pas en consommer deux fois plus, sous prétexte qu'ils sont light
- Le tarama : il s'agit d'œufs de poissons mélangés à de la mayonnaise.
- La crème brûlée : composée de crème fraîche entière et de jaunes d'œufs, un ramequin représente une c. à soupe de mayonnaise.
- Les quiches, tartes salées, friands, croque-monsieur.
- Les crèmes glacées : préférez les sorbets aux fruits.

Et les produits allégés ?
Moins riches en graisses et en sucres, les produits "light" représentent un progrès dans le cadre des régimes prescrits aux personnes souffrant d'obésité. Un bémol cependant : les sodas light entretiennent le goût du sucré et l'habitude d'en consommer. Le jour où, assis à une terrasse de café, on ne trouve pas de soda light, on se rabat le plus souvent sur le soda classique, avec tout son sucre.
Vous n'avez pas de problème de surpoids ? Vous pouvez manger ce que vous voulez. Mais, si vous faites le choix des allégés, attention de ne pas en consommer deux fois plus, sous prétexte qu'ils sont light

 

BON VENDREDI CEST VENDREDIIIIIIIIIIIIIIII...............YAHOOOO BIG BIZOU:)))

VOTRE AMIE DODO..........XOXO

Quand on se dépense quotidiennement, on brûle des calories. Le ministère de la Santé recommande de marcher au moins 30 minutes par jour. D'autres activités de la vie courante peuvent aussi vous aider à perdre du poids ou à garder la ligne !

Il fait beau ? Profitez-en pour :
- Tondre la pelouse activement pendant 30 minutes : 160cal.
- Jardiner, bêcher, désherber, rempoter pendant 2 heures : 280cal.
- Sortir le chien pendant un quart d'heure 3 fois par jour : 135cal.
- Faire une balade en forêt d'1h30 : 270cal.
Total de la journée : – 845cal.

Vous avez envie de vous faire plaisir ?
- Faites du shopping avec une amie pendant 3 heures : 360cal.
- Dansez pendant 1 heure lors d'une soirée : 400cal.
Total de la journée : – 760cal.

Vous voulez rentabiliser votre temps devant la télé :
- Faites du rameur devant le JT : 220cal.
- Repassez devant le feuilleton pendant 1h30 : 130cal.
Total de la journée : – 350cal.

Vous passez une journée à la maison ?
- Allez au marché et baladez-vous pendant 1 heure entre les stands : 180cal.
- Passez l'aspirateur pendant 45 minutes : 150cal.
- Changez les meubles de place pendant 1h30 : 210cal.
- Faites la vaisselle pendant une demi-heure : 90cal.
Total de la journée : – 630cal.

Vous gardez les enfants ?
- Emmenez-les à l'école à pied et allez les chercher à pied également : 120cal.
- Faites de la corde à sauter avec votre fille pendant 20 minutes : 90cal.
- Laissez-vous tenter par une virée en roller avec eux pendant 1 heure : 600cal.
- Jouez au ping-pong avec votre fils pendant 30 minutes : 30cal.
Total de la journée : – 840cal.

Et au travail…
Quand vous êtes au bureau, n'hésitez pas à remuer vos jambes, à vous dandiner sur votre chaise ou à taper du pied. Les personnes qui ont la bougeotte brûlent devant leur ordinateur entre 10 et 620 calories de plus que celles qui restent assises tranquillement devant leur écran. Vous pouvez aussi décider de descendre une station de métro plus tôt en vous rendant au travail, d'emprunter les escaliers plutôt que l'ascenseur…

JE VOUS AIME !! BON JEUDI MES COCOTTE !)..........XOXOXO

Chaque sport a une action particulière sur la musculature. Certaines activités développent les jambes alors que d'autres raffermissent le fessier ou les abdos. A vous de pratiquer les activités qui feront disparaître les petits défauts qu'il vous semble nécessaire de corriger.

Des mollets volumineux ?
Rien de tel que la danse moderne (sans trop de petits sauts). Vous pouvez également pratiquer la natation ou le stretching. A éviter : le step et le vélo, qui font trop bien travailler les mollets.

Des cuisses arrondies ?
Misez sur la course à pied car elle affine les membres inférieurs, tout comme le ski et le roller. Vous transpirerez mais c'est efficace. A éviter : les sports "portés" qui ne font pas vraiment travailler les jambes, comme l'équitation.
Des fesses un peu flasques ?
C'est le moment de chausser vos tennis, et de vous mettre à la course à pied. La corde à sauter est elle-aussi particulièrement efficace pour retrouver des fesses rebondies. Sinon montez les marches des escaliers deux à deux.
Un ventre trop rond ?
Pas la peine d'enchaîner des séries d'abdos interminables ou de suer sur le rameur... prenez plutôt un abonnement à la piscine. Le dos crawlé est très efficace pour muscler la ceinture abdominale. A éviter : la brasse et le vélo (qui ne muscle pas les abdominaux et dont les à-coups peuvent accentuer l'aspect "ventre détendu").
Un dos trop courbé ?
Nagez car l'eau réconcilie le corps avec le mouvement. Vous pouvez aussi essayer l'équitation, ou des sports collectifs comme le basket-ball ou le volley-ball. A éviter : le hand-ball, la brasse et la musculation du buste avec des appareils de gym, qui musclent trop les pectoraux.

bon mercredi mes cher amie ........!! big bizou!!....xoxoxo

BONNE FIN SOIRÉE MES AMIS JE REVIEN DEMAIN BYE BYE KISS KISS,,,,,,,JE VOUS AIME

MOUHAAAAAHIHIHIHI....XOXOXOX

coucou aujourdhui rien de vraiment special sauf encore bien occupé la suite dhier avec mes chien car hier jais laver 6 chien et jais fait la suite cette apres midi,,,,,,,,,,lol

 

je vs dit bonne journée je vais essayer daller vs voir tantot mes cocotte chao kiss.