Quand on se dépense quotidiennement, on brûle des calories. Le ministère de la Santé recommande de marcher au moins 30 minutes par jour. D'autres activités de la vie courante peuvent aussi vous aider à perdre du poids ou à garder la ligne !

Il fait beau ? Profitez-en pour :
- Tondre la pelouse activement pendant 30 minutes : 160cal.
- Jardiner, bêcher, désherber, rempoter pendant 2 heures : 280cal.
- Sortir le chien pendant un quart d'heure 3 fois par jour : 135cal.
- Faire une balade en forêt d'1h30 : 270cal.
Total de la journée : – 845cal.

Vous avez envie de vous faire plaisir ?
- Faites du shopping avec une amie pendant 3 heures : 360cal.
- Dansez pendant 1 heure lors d'une soirée : 400cal.
Total de la journée : – 760cal.

Vous voulez rentabiliser votre temps devant la télé :
- Faites du rameur devant le JT : 220cal.
- Repassez devant le feuilleton pendant 1h30 : 130cal.
Total de la journée : – 350cal.

Vous passez une journée à la maison ?
- Allez au marché et baladez-vous pendant 1 heure entre les stands : 180cal.
- Passez l'aspirateur pendant 45 minutes : 150cal.
- Changez les meubles de place pendant 1h30 : 210cal.
- Faites la vaisselle pendant une demi-heure : 90cal.
Total de la journée : – 630cal.

Vous gardez les enfants ?
- Emmenez-les à l'école à pied et allez les chercher à pied également : 120cal.
- Faites de la corde à sauter avec votre fille pendant 20 minutes : 90cal.
- Laissez-vous tenter par une virée en roller avec eux pendant 1 heure : 600cal.
- Jouez au ping-pong avec votre fils pendant 30 minutes : 30cal.
Total de la journée : – 840cal.

Et au travail…
Quand vous êtes au bureau, n'hésitez pas à remuer vos jambes, à vous dandiner sur votre chaise ou à taper du pied. Les personnes qui ont la bougeotte brûlent devant leur ordinateur entre 10 et 620 calories de plus que celles qui restent assises tranquillement devant leur écran. Vous pouvez aussi décider de descendre une station de métro plus tôt en vous rendant au travail, d'emprunter les escaliers plutôt que l'ascenseur…

JE VOUS AIME !! BON JEUDI MES COCOTTE !)..........XOXOXO