Bonjour à vous toutes et tous,

Me voilà de retour après un week-end fantastique ! 2 jours dans un camping à Montpellier pour le Rencontre Nationale en compagnie des membres des programmes d'aujourdhui.com, de la méthode montignac, de la méthode mentalslim et du programme savoir maigrir.

Cécile a tellement bien détaillé la première journée que je n'en dirais pas plus, je vous laisse découvrir quelques photos et le programme complet de la journée du samedi 9 sur son blog : cliquez ici

Voici les liens des tout premiers blogs après la rencontre nationale : 

Une vague rose sur Montpellier (mylou71)

Rencontre Nationale : des images qui sautent de bonheur (Valérie Lesport)

WAOUW quelle Rencontre Nationale 2012 ! (Fabrice Boutain) 

Quelques photos de la soirée régionale (equipe-aujourdhuicom)

Cette année une nouveauté dans l'animation du week-end. Des ateliers ont été animés toute la journée du samedi et le dimanche matin par des experts du  bien-être : 

Ce fut pour moi l'occasion de co-animer deux ateliers en compagnie d'Isabelle Habert, naturopathe. J'ai pris un grand plaisir à échanger avec toutes et tous sur les bienfaits du massage et en particulier sur les huilles essentielles. Une chanceuse a même eu le droit (après un tirage au sort) de recevoir un massage crânien. 

Depuis hier vous avez accès aux programmes de tous les coachs bien-être qui étaient à la Rencontre Nationale ! Des programmes bien-être de 15 jours.

Découvrez les en cliquant ici

Bonjour à vous toutes et tous,

Avec l'été qui arrive et les beaux jours qui s'installent, les apéros vont se multiplier. 

Voici quelques évidences qu'il est bon de se rappeler.

Quelle épreuve que celle de l'apéro ! Ils sont vous vous doutez bien très mauvais pour la ligne mais ce sont des moments desquels nous ne devons pas nous priver.

Les petits fours contiennent une multitudes de calories, entre 300 et 600 pour 100 grammes.

Sont-ils vraiment indispensables ?

Prenez en un ou deux, savourez-les et attendez de passer à table. Privilégiez les crudités aux gâteaux salés et à la charcuteries : bâtonnets de carottes et de concombres, champignons de Paris crus, du choux-fleurs croquant à déguster avec une sauce légère au yaourt ...

Et c'est pareil pour l'alcool, un cocktail c'est 200 calories par verre, le vin 80 calories et le champagne 70 calories par flûte. Gardez votre verre tout au long de l'apéritif ou mieux encore, préférez les cocktails sans alcool, les smoothies (fruits frais mixés + jus de fruits), les jus de tomates qui sont très peu caloriques ...

Vous pouvez vous faire plaisir à l'apéritif sans vous priver !

Quelles sont vos astuces, vos idées, les recettes que vous utilisez pour vos apéritifs ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Pour commencer et comme vous avez été quelques unes à me demander à mon tour de partager avec vous mes plus beaux souvenirs avec ma maman ! J'en ai plein, j'aime notre complicité, son sourire, ses gaffes, ses essais culinaires  mémorables. Malgré la distance (800 km nous séparent) nous parlons souvent ensemble. Je suis l'aîné d'une famille de 3 enfants et le divorce des mes parents nous ont beaucoup rapproché tous les 2. 

Voilà pour ma maman :)

Et si on parlait maintenant objectif ! Chaque lundi une nouvelle semaine commence, le compteur est remis à zéro. Chaque semaine nous avons toutes et tous des objectifs de perte de poids mais aussi des objectifs sportifs ou personnel. 

Il est important de se les rappeler. C'est pourquoi je vous invite aujourd'hui à lister les objectifs que vous vous êtes fixé cette semaine. Par exemple : marcher 15 minutes par jour, prendre un thé avec la voisine, appeler son frère pour prendre des nouvelles, s'accorder une pause massage dans la semaine ...

 Quels sont vos objectifs cette semaine ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Nous voilà au mois de Juin, le moment pour nous tous de faire le bilan sur le mois passé. 

Quel est le bilan de votre mois de mai ?

Quels sont vos objectifs pour ce mois de Juin ? 

Ce week-end nous allons fêter les mamans. A quoi vous attendez-vous ?

Quels sont vos meilleurs souvenirs de fête des mères ? 

J'ai créé aujourd'hui une discussion pour cette occasion. Je vous invite à venir partager dans le forum vos mots les plus tendres. 

Rendez-vous dans le forum "occasions spéciales", dans la discussion "petit mot pour ma maman" ;)

Chasser le stress, se détendre, éliminer la fatigue et les tensions nerveuses, mieux dormir, retrouver sérénité, énergie et concentration... Les bienfaits du massage sont innombrables !

Le week-end de la Rencontre Nationale, les 9 et 10 Juin au camping le Camarguais près de Montpellier, j'aurais la plaisir d'animer un atelier dédié au massage. 

Je vous prépare de belles surprises, mais chut ...

Vous en saurez beaucoup plus le samedi 9 Juin ! Pour celles et ceux qui ne pourront pas être des nôtres, gardez un oeil bien ouvert sur mon blog ! 

J-8 avant le week-end de la Rencontre Nationale 

Toutes les infos sont dans la boutique en cliquant sur "évènement"

Bonjour à vous toutes et tous ! 

Le saviez-vous ?

Dès notre plus jeune âge, on rirait jusqu'à 300 fois par jour, sans raison, par pur plaisir. 

A l'âge adulte, ce serait moins de 20 fois par jour.

Il est désormais prouvé* que l'humour et le rire sont excellents pour la santé et constituent un antidote efficace contre le stress.

J'apporte aujourd'hui ma contribution à vos rires de la journée avec cette vidéo !! :) 

*source : passeportsanté.net

Bonjour à vous toutes et à vous tous ! 

Le beau temps prévu aujourd'hui m'a donné envie de vous reparler de cette recette ! Je l'ai testé à plusieurs reprise et elle a été approuvé par toute la famille.

Le sandwich italien

C'est un recette simple, fraîche et très bonne. Facile à préparer pour un repas express ou pour vos piques-nique.

Qu'en pensez-vous ?

La fatigue, les soucis, le mauvais temps ... assombrissent notre humeur et notre regard sur ce qui nous entoure.

Aujourd'hui je vous propose ce petit exercice qui vous permettra d'adopter une image positive et vous donnera le sourire dès votre réveil.

Cet exercice devrait vous permettre de regarder de façon bienveillante la journée qui s'annonce.

Asseillez-vous sur une chaise ou par terre en tailleur.

Concentrez-vous sur votre respiration et sur le va-et-vient de l'air qui circule en vous.

Prenez conscience de votre corps à chaque inspiration et expiration et mesurez peu à peu les effets positifs sur vous : détente, confort, apaisement. Lorsque vous vous sentez prêt(e), votre esprit pacifié, visualisez une qualité que vous aimeriez cultiver, par exemple l'enthousiasme.

Imaginez des situations au cours desquelles vous manifester cette qualité, auprès d'ami(e)s, de votre famille, de vos enfants, dans le cadre professionnel ... Imprégnez-vous ensuite d'une image mentale dans laquelle vous vous voyez entrain de sourire, rayonnant(e), confiant(e), ouvert(e) aux autres.

Vous pouvez aussi faire appel à votre mémoire et revivre une situation de grande joie ainsi que la façon dont vous l'avez ressentie.

Terminez cet exercice en reportant votre attention sur votre respiration et souriez à la vie et à cette belle journée qui débute.

source : psychologies magazine octobre 2011

Êtes-vous prêt(e) à sourire dès le réveil ?

Décompte avant la Rencontre Nationale d'Aujourdhui.com :
J-18 ! 

Plus que 10 places disponibles

Infos et réservations : Cliquez ici !