La fatigue, les soucis, le mauvais temps ... assombrissent notre humeur et notre regard sur ce qui nous entoure.

Aujourd'hui je vous propose ce petit exercice qui vous permettra d'adopter une image positive et vous donnera le sourire dès votre réveil.

Cet exercice devrait vous permettre de regarder de façon bienveillante la journée qui s'annonce.

Asseillez-vous sur une chaise ou par terre en tailleur.

Concentrez-vous sur votre respiration et sur le va-et-vient de l'air qui circule en vous.

Prenez conscience de votre corps à chaque inspiration et expiration et mesurez peu à peu les effets positifs sur vous : détente, confort, apaisement. Lorsque vous vous sentez prêt(e), votre esprit pacifié, visualisez une qualité que vous aimeriez cultiver, par exemple l'enthousiasme.

Imaginez des situations au cours desquelles vous manifester cette qualité, auprès d'ami(e)s, de votre famille, de vos enfants, dans le cadre professionnel ... Imprégnez-vous ensuite d'une image mentale dans laquelle vous vous voyez entrain de sourire, rayonnant(e), confiant(e), ouvert(e) aux autres.

Vous pouvez aussi faire appel à votre mémoire et revivre une situation de grande joie ainsi que la façon dont vous l'avez ressentie.

Terminez cet exercice en reportant votre attention sur votre respiration et souriez à la vie et à cette belle journée qui débute.

source : psychologies magazine octobre 2011

Êtes-vous prêt(e) à sourire dès le réveil ?

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