Coucou mes aminautes,

dilemne j'aimerais savoir comment dépenser

plus de 1500cal/jour,ce qui me faciliterait la

vie,comme cela quand je mange un morceau

de tarte à la rhubarbe et ben je l'élimine en

depensant ces calories sans culpabiliser

 et prendre de poids.J'adore la rhubarbe

 OH YES!!!!!!!!!!!!!

Sinon au jourd'hui je comptabilise 25mn de

velo elliptique ce matin.

50mn de piscine 1km100 de nage.

30mn de balneo.

Voila ma serie preferee et vous?

j'aimerais leur ressembler physiquement;un

corps de reve.Laquelle est la plus belle?

Ceci n'étant qu'un fantasme biensûr,je ne

suis pas prête d'avoir leurs jambes elancees.

Si lundi il fait bon qu'il ne pleut pas je pars

faire un tour de 20km en velo.

Demain travail d'aprés-midi donc là je profite

de monter et descendre les escaliers même

deux par deux il faut que je me dépense le

plus possible.

Je me sens mieux dans mes pantalons même

si ma balance stagne,on me trouve plus

mince.Donc le sport y est pour quelque chose

et en plus je me sens en pleine forme.

Bises bybye

Coucou mes amies,

petit passage pour vous dire que je suis en forme, hier j'ai eu une mesaventure, oubli du maillot de bain,couru dans vestiares des hommes pour voir si mon zom l'avait pris par megarde quand je lui ai tendu le sien ,comme il n'était plus dans les vestiares j'ai du entrer sans mes chaussures dans la piscine toute habillée pour aller le lui dire au bord du grand bassin,mais non il ne l'avait pas, du coup je suis allée marcher 45mn en marche rapide avec mon sac sur le dos car je n'avais pas les cles de voiture.

Ce matin j'ai passé des coups de fil aux entreprises pour refaire des devis: veranda cuisine, on dirait qu'ils ne sont pas pressés de travailler, on ne voit pas la crise,certains ne veulent même pas se déplacer à domicile, c'est trop leur demander et c'est bibi qui doit prendre les mesures...D'autres vous imposent leur model et c'est pas autrement, pas le choix et moi je dis non et non je veux avoir le choix du model de veranda et du prix,il faut savoir que le prix varie en fonction des models de toit,sinon j'ai l'impression qu'on nous allume donc je ferais 36 devis s'il le faut...

VOILA JE VAIS BOSSER ET A PLUS

Cette semaine je ne dispose pas de beaucoup de temps pour faire mon sport,demain soir piscine sinon je travaille les autres jours d'aprés-midi.

Je verrai au fil des jours et de ma forme comment vais-je caser mes scéances de velo?

Niveau alimentation j'ai eu ce We des tentations de pain, brioche et madeleine en petite quantité...Chocolat noir...Enfin tout pour me garantir de ma réussite, je m'en veux de ne pouvoir y résister...

Si Jennifer Lopez a perdu ses formes alors pourquoi moi je ne le pourrais pas????

Demain je me pése car j'ai eu peur de dame balance ces derniers jours, je fais beaucoup d'efforts en sport et je craque sur les confiseries en dehors.

sinon je vous poste une video des sims 3 jeu favori de ma cadette.

Bises et à plus

COUCOU

Alors la réponse à l'énigme est 10 car l'aiguille des minutes depasse l'aiguille des heures dix fois.Une fois par heure et etant donné qu'elle commence et termine l'une sur l'autre on ne peut pas réellement considerer que la petite aiguille a été dépassée.

Resumee de cette semaine de regime:

côtés alimentation estimation correcte pas d'abus.

Côtés sport: lundi 2 heures de velo 20 km

                   Mardi une heure de piscine

                   Vendredi une heure de piscine

 Pesee demain.

mensuration haut de cuisse 57cm,milieu 52cm

taille 66cm

hanche 93cm

bonne nuit

Bonjour et bon debut de semaine,

je vais bien, je viens de faire 20 km en velo cela m'a pris deux heures, j'ai des descentes et des montées et puis j'ai du plat, arrivée à Rombas j'ai pris le chemin qui longe l'orne, il passe où il y avait les usines et les mines, anciennes siderurgies.De là jusque joeuf et j'ai monté à pied la côte des bourriques,durdur j'en ai plein les jambes.

Mon dos me laisse un peu tranquile alors je profite de me remettre aus port, demain piscine.

Une devinette pour les intellos:

CONTRE LA MONTRE

Une horloge à aiguilles standard est composée d'une aiguille pour les heures et d'une aiguille plus longue pour les minutes.

En supposantque cette horloge soit parfaitement à l'heure.Combien de fois l'aiguille des minutes dépasse t elle l'aiguille des heures entre midi et minuit?

Bonsoir,

Donc malgré mon dos arthrosé je suis apte a travailler en faisant attention ,je dois suivre l'ecole du dos en formation et utiliser les machines mais c'est déjà ce que je fais.

Elle m'a dit de m'arrêter quand ça ne va pas et de continuer à aller en cure.

Nous avons aussi parler du stress et de tous les changements qui se passent dans notre service.Et de l'abus de pouvoir de notre chère responsable qui fait maintenant fonction de directeur.Donc tout noter rester à l'écart de toutes les medisances qui se trament, j'en ai déjà repérées qqs unes..

cette aprés-midi je suis allée à la piscine,j'ai nagé une heure et fait un km de nage.

Ca limitera les degats de mes ecarts faits depuis 2 jours.

bises

voilà j'ai repris le travail, il faut le dire c'est lui qui me fait grossir,j'ai des pulsions alimentaires lorsque je me sens contrariée et surtout au travail,des envies de chocolat, de sucre et pour le moment elles sont incontrôlables ces envies.

Vous allez me dire rien à voir avec le titre mais j'y viens,donc depuis hier et bien je craque maintenant je m'en veux quand je fais le bilan alimentaire journalier.Demain il faut que je me reprenne en main, je m'aperçois que ces tensions me poussent à consommer plus sans m'en rendre compte...

Voilà notre Nouvelle directrice, qui était en poste depuis janvier, a démissionné la semaine dernière, on a aussi appris que nous serons tous c'est à dire personnel et penssionnaire transféres en Novembre dans un autre bâtiment dans une autre ville pour moi au niveau distance cela ne change rien.

Mais cela m'engendre du stress et c'est ma chef préférée qui prends toute la direction.

Donc demain Rendez-vous à la medecine du travail avec mon IRM, ma declaration D'AT et je vais voir avec elle pour un poste allégé et de préférence loin de tout cela, au temps repartir sur de nouvelles fondation avec de nouvel gens...J'aimerai un poste d'infirmière gouvernante, je ne sais pas si je vous en avais parlé l'an dernier j'y avais postulé, justement ils y classent les personnes en poste allégé.

Alors peut etre que cette année sera la bonne.Je vais allez voir une dame qui m'a souvent predie l'avenir sans se tromper pour voir ce qu'elle en pense, je ne suis pas une adepte mais qq fois on a besoin de s'y fier en tous les cas celle-ci est correcte te je lui donne ce qu'elle veut et ce qu'elle voit a toujours était juste.Cela fait 5 ans que je n'y suis pas allée.

Bonne nuit et merci pour votre écoute.

Desolée mais le texte était trop grand et il n'a pas accepter le tout.

NB: Les

femmes

s'arrêtent de

lire à partir

d'ici, c'est la

fin de la

blague. Les

hommes

peuvent

continuer.

(seulement

les hommes ,

j'ai dit !!!!)

Donc, si le

Père Noël

n'existe pas,

pas plus

d'ailleurs que

l'homme

parfait, la

femme devait

forcément

conduire... ce

qui explique

l'accident. 

D'autre part,

si vous êtes

une femme et

que vous êtes

en train de

lire ceci, nous

sommes en

train

d'illustrer

une autre

vérité :

Les femmes

n'écoutent

jamais ce

qu'on leur

dit !

 FIN!!!!

 Envoyez ce

message aux

hommes et

femmes

intelligents

qui ont

besoin d'un

sourire...

PS:j' ai les

boules qui

montent

reprise du

boulot

demain..

 La perfection 

Il était une

fois un homme

parfait et une

femme

parfaite qui se

rencontrèrent.

Après s'être fait

la cour, ils se

marièrent;

leur union

était bien sûr

parfaite. 

Une nuit de

réveillon de

Noël, ce couple

parfait 

conduisait sa

voiture

parfaite le

long d'une

route déserte

lorsqu'ils 

remarquèrent

quelqu'un en

détresse sur le

bord de la

route.

Étant parfaits,

ils s'arrêtèrent

pour donner

leur aide. La

personne en

détresse était

le Père Noël,

avec sa hotte

remplie de

cadeaux. Ne

voulant pas

que des

milliers

d'enfants

soient déçus

une veille de

Noël, le couple

parfait 

pris le Père

Noël et ses

jouets à bord

de la voiture

parfaite et 

l'accompagnèrent

pour 

la

distribution

des cadeaux. 

Malheureusement,

à cause 

du mauvais

temps, le 

couple parfait

et le Père Noël

eurent un

accident.

Seulement l'un 

d'entre eux

survécu à cet

accident.

Lequel ?

(Voir la solution ci-dessous.)

Continuez de descendre. 

La femme

parfaite a

survécu !!!!. 

En fait, c'est la

seule personne

de cette

histoire qui

existe

vraiment. 

Tout le monde

sait bien que

le Père Noël et

l'homme

parfait n'existent

pas. 

NB: Les femmes

s'arrêtent de

Qui n'a jamais craqué dans sa vie?

Le problème est que lorsque l'on dérape un peu trop souvent notre ligne en souffre.

Le bonheur intense d’oublier la contrainte du régime ne dure pas longtemps. La culpabilité, la honte nous rattrapent. Le cercle vicieux se met en place. Plus on mange et plus on cherche à oublier.

L'histoire se termine souvent avec un sentiment de dégout tant physique que moral mais on finit toujours par y succomber un moment ou à un autre.

Il n'y a pas de solution magique mais un ensemble de truc:

La methode des trois

secondes magiques:

pendant ce laps de temps accepter d'abord pleinement le fait que vous ayez faim et rechercher si c'est une faim normale ou psychologique due au stress;

2° rappellez vous que vous êtes entiérement libre de manger ou pas.

Choississez,soit de vous abstenir de manger ou d'optez pour un aliment sain en vous rappelant les motivations qui justifient votre choix de la minceur.

La méthode de l’échelle

pour relativiser

Bien souvent les gens un peu gros sont des anxieux… Le fait de ne pas manger un aliment qui passe à notre portée peut créer un sentiment de peur, voire de colère.

L’astuce consiste à relativiser et à prendre du recul.

Imaginez une échelle de 1 à 100 :
 

• 100 correspond à une souffrance maximum, physique ou psychique,
• 1 correspond à une souffrance très légère qui passe inaperçue.

Faites ensuite l’exercice de situer différents types de douleurs : avoir la grippe, ne pas boire d’eau pendant un jour, rester dehors en plein hiver…

Situez enfin sur cette échelle le fait de ne pas manger votre plat favori ou de vous priver un peu.

C’est souvent assez efficace pour relativiser.

D’autres trucs pour

garder le contrôle…

D’autres petites astuces sont aussi très efficaces.

• Lorsque l’on mange des aliments sensibles, il est préférable de se donner une limite avant de commencer. On peut par exemple sortir la portion que l’on a décidé de manger, puis ranger le reste.
  
   
• Ralentir le rythme. Manger bouchée après bouchée pour laisser le temps à notre corps de ressentir la sensation de satiété.
  
   
• Prendre quelques respirations.
  
   
• Consulter l’index des calories, afin de dédramatiser la situation tout en prenant conscience de ce que vous mangez .
  
   
• Se lever de table pour faire autre chose que de penser à manger, aller sur aujourd'hui.com par exemple.... 

  Votre action

  Pour conclure, je vous demande de manger l’un des vos aliments tabous en quantité limitée, et en observant attentivement ce qui se passe. C’est très instructif.

Cet article étant trés instructif, j'ai décidé de le partager avec vous et ainsi de me le rememorer de temps en temps.