Le chou-fleur est le légume frais sur le bloc. Ce que l'on a servi strictement sur des plateaux de crudité, est maintenant tourner dans tous les plats les plus branchés autour. Pizza, riz frit, wings'-il buffle »semble que pas de recette est insensible aux charmes de chou-fleur.

Et ce n'est pas surprenant: chou-fleur a une excellente saveur douce qui se marie bien avec tant d'autres ingrédients. De plus, sa texture robuste en fait le candidat idéal pour les versions à faible teneur en glucides de tout, des pains à hamburger aux bagels. Ces huit idées cuisine feront en sorte que vous avez toujours une excellente faible teneur en glucides, le chou-fleur recette à portée de main.

1. Mettez dans certains tots tater tueur. 
Cauliflower Tots de SkinnyTaste

Gina Homolka via skinnytaste.com

Ces tots sont tout aussi satisfaisant sans pommes de terre, un peu de courgettes rafraîchit un peu les choses. Huit tots ont 16 grammes de glucides par rapport aux 46 grammes dans une tasse de pommes de terre rissolées.

Obtenir la recette ici .

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2. Ou pains à hamburger croquants et satisfaisant. 
Cauliflower Crust Hamburgers de The Iron Vous 

Mike Brosio via theironyou.com

Essayez ces petits pains croustillants sur à votre prochain barbecue. Un petit pain a huit grammes de glucides par rapport à 21 grammes dans un rouleau de hamburger . Obtenir la recette ici .

3. Assurez -vous dans votre nouvelle tortilla préférée. 
Cauliflower Tortillas de Amuse Votre Bouche 

Becca Pusey via amuseyourbouche.com

Si vous êtes tous sur des tortillas de maïs, se préparent à tomber en amour avec ces mauvais garçons. Une tortilla a trois grammes de glucides par rapport aux 24 grammes dans une tortilla de farine . Obtenir la recette ici .

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4. Ou jeter dans le mélangeur pour un peu de riz facile. 
Cauliflower Fried Rice de l' Iowa Fille Eats 

Kristin Porter via iowagirleats.com

Si vous ne l' avez pas déjà mangé votre poids en riz du chou - fleur, procurez - vous commencé avec cette recette. Une tasse de riz du chou - fleur a cinq grammes de glucides par rapport aux45 grammes dans une tasse de riz brun . Obtenir la recette ici .

5. Essayez-le sous forme de beignet. 
Cauliflower-Carotte Beignets Avec Smoky Aïoli de Oh My Veggies 

Kiersten Frase via ohmyveggies.com

Ces beignets sont comme des crêpes salées, et ils sont délicieux pour le petit déjeuner, ledéjeuner ou le dîner. Les deux tasses de chou - fleur utilisée dans cette recette a 10 grammes de glucides par rapport aux 56 grammes dans deux tasses de pommes de terre . Obtenir la recette ici .

6. Ou lui donner une bonne purée. 
Rosemary & Garlic Mashed Cauliflower de The Cookie Rookie Fit 

Becky Hardin via thecookierookie.com

Terreux et onctueuse, cette faible teneur en glucides spin sur les pommes de terre en purée est autre chose. Le seul chef de chou - fleur utilisée pour faire de ce grand pot de purée a 45 grammes de glucides par rapport aux 126 grammes dans deux grosses pommes de terre .Obtenir la recette ici .

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7. Ou les transformer en rouleaux tout bagel. 
Tout Bagel Cauliflower Rolls de Clean Kitchen Lexi 

Alexis Kornblum via lexiscleankitchen.com

Ok , donc ce ne sont pas exactement des bagels, mais un peu de «tout», leur donne la même saveur séduisante. Les trois tasses de chou - fleur riced utilisés a 15 grammes de glucides parrapport aux 29 grammes dans un bagel . Obtenir la recette ici .

8. Il est le meilleur, low-carb croûte à pizza. 
Cauliflower Pizza Avec yogourt grec Pesto de l' alimentation Faith Fitness 

Taylor Kiser via foodfaithfitness.com

A présent , vous avez probablement essayé (ou au moins entendu parler) croûte chou - fleur pizza. Essayez la tendance avec cet excellent pesto. Cette croûte a 24 grammes de glucides parrapport aux 32 grammes de pâte à pizza régulière . Obtenir la recette ici .

-Par Audrey Bruno

C'est traduit de l'anglais .... 

Bonjour 

merci !

je passe en vitesse   RDV perf à 13h30

J'espère que vous commencez bioen la semaine

Gros bisous les nanas !

Kikou !!! me revoilà  

Cette fois avec le psychothérapeute

psycho-corporel hé oui (je verrai en quoi

ça consiste)   le nutrithérapeute

naturopathe    Plus vous ! les conseils

pour la gym ,les recettes les coups de pieds  les rires entre les larmes  je vais réussir 

j'y crois (affaire à suivre comme dit ma Françoise :-)  

et on pourra enlever la loupe  

Bonjour 

J'ai l'impression que ça fait une éternité que je ne suis pas venue

oups interruption : mon fils au téléphone

vendredi massage et coupe -colo par ma fille de coeur

j'ai  gardé son fils  il est trop comique  c'était son anniversaire et j'avais apporté un livre pour réaliser pleins de choses

et après avoir joué (il triche lol) il a choisi faire une cabane et donc petit débrouillard (8 ans) trouvait tout ce qu'il fallait !!!sauf qu'il prenait les branches déco de sa maman 

puis coupe cheveux  et colo

comme il n'y a pas de machine à lessiver , Pol est venu nous chercher pour qu'elle le fasse à l'institut (sa maman)

au vu de son frigo et armoires vides  je dis je vais faire des courses et nous sommes parties chez carrefour  je lui ai offert ses courses ,de retour chez moi  Pol propose d'aller manger et je vous dis pas il restait rien ds son assiette 

Au fait je me rends compte que je raconte cela pour aborder mon samedi  et ce que j'ai vécu

j'ai télé au thérapeute conseillé par mon nutri

et suis allée ...

Je suis encore bouleversée quand j'en parle

il m'a dit des choses si vraies ,c'est incroyable  de pouvoir  parler et qu'il me dise tant rien que sur une phrase

je pleurais "évidemment" moi la sensible

et en sortant dans la voiture j'ai pleuré ,pleuré...Pol se demandait quoi 

je ne savais pas vers qui aller car je cherchais quelqu'un ( c'est Maria qui m'en avait parlé et de demander au nutri) car comment savoir si la personne est "bien pour vous"  et ici ils se connaissent  , il sait comment sont les plans alimentaires etc    c'est un avantage je crois

Du coup c'est perturbant 

Passez un bon dimanche   gros bisous 

Bonjour 

A l’époque moderne, nous avons pris l’habitude d’une hygiène physique quotidienne : se doucher, prendre un bain, se laver les mains plusieurs fois par jour. Personne ne souhaite plus incommoder les autres avec des émanations malodorantes…

Qu’en est-il de l’hygiène émotionnelle ?

Lorsqu’elles s’accumulent en vous, les émotions négatives non exprimées laissent des dépôts qui nuisent à votre santé affective, à notre bonheur. Prenez l’habitude de prendre une « douche du cœur » régulièrement avec des outils comme Ho’oponopono, le Don du Pardon, la pratique de la gratitude et autres « arts vénusiens » qui nettoient le cœur, l’ouvrent et le fluidifient.

A vendredi...

Olivier Clerc

C'est le dernier jour 

Et...je suis encore làààààààà

Bon ce sont les premiers maatjes 

Mais quand même ...STRUCTURE !!! 

raté    

j'espère que votre we va être riche   moi suis hyper contente 

je vous raconterai

- Massage (prendre rdv épilation

                       soin visage

-samedi rencontre avec psychothérapeute

Et vous???  de belles choses en perspectives , au fait mon linge j'ai pu tout étendre à la cave  il a plu mais plu 

je trouvais sympa le gros nounours (animal le plus dangereux!!)

plein de bisous les cocottes

je file ...j'essayerai de passer chez vous  

La recette de cette salade colorée 

Ingrédients pour la salade avocat mangue concombre pour 2 personnes

1 avocat
1/2 concombre
1 mangue
2 c. à soupe de cacahuètes
1/2 bouquet de coriandre
(1/2 c. à soupe de sésame noir) 

Ingrédients pour la vinaigrette au citron vert 

2 c. à soupe d’huile d’olive
1 c. à soupe de jus de citron vert 
zeste d’un demi citron vert
1 pincée de sel 
1 pincée de piment d’Espelette (ou poivre)

Préparation de la vinaigrette 

D’abord préparez la vinaigrette. Pour cela, mélangez simplement les différents éléments et réservez. 

Préparation de la salade

Pelez le concombre, coupez en deux et enlevez les graines. Coupez le concombre en cubes.

Comment réaliser la rose d’avocat? 

Choisissez un avocat bien mûr. 

Coupez l’avocat en deux et enlevez le noyau. Prélevez la chair délicatement avec une cuillére. Coupez de fines lamelles de manière régulière. 

Il faut ensuite faire glisser les lamelles pour obtenir une longue bande de lamelles d’avocat en les laissant se chevaucher. Puis les enrouler en partant d’une extrémité. Pour un tuto plus visuel je vous invite à regarder la vidéo Pause Cafein. 

Coupez la mangue en cube. (si vous ne savez pas comment préparer une mangue je vous invite à regarder ces tutos) 

Effeuillez la coriandre et hachez grossièrement les cacahuètes. 

Enfin, terminez en disposant dans l’assiette les différents éléments. Puis assaisonnez avec la vinaigrette au citron vert. 

Vous avez aimé cette rose d’avocat et sa salade gourmande?? Partagez-là! 

Bonjour 

je suis toujours là  lol

Merci encore et encore pour vos messages 

Mardi .......nutri

Bon je n'ai perdu que 600g ! Belle discussion!!  je manque de volonté et de  STRUCTURE

Il m'a bien fait comprendre que hé oui les heures pour manger il faut quand même respecter un minimum (nous c'est n'importe quand!!) je l'avais en travaillant  donc je dois le faire pour moi si Pol n'est pas levé...sort et rentre vers 14h le midi ...MOI je dois être régulière et ne pas ""le suivre"""

il m'a donné le n° d'une personne (là j'ai pensé à toi Maria) qui aide à comprendre nos comportements alimentaires etc , j'ai regardé son site mais n'en ai pas parlé à Pol  affaire à suivre

retour et heure de manger !! brasserie il avait changer son menu  donc -st Jacques

anguille au vert  (un délice)  soupe de melon

ma fille de coeur est passée donc c'est toujours de bons moments (entre rire et larmes ) elle est assez rebelle et niveau boulot ...je change et je change lol

ce qui est marrant Pol lui parle de son avenir (elle a plein de projets qui sont loin d'être idiots!!)  et elle l'écoute avec respect ,(jsp que ça entre sa caboche ;)

On ne veut pas remplacer ses parents  !!!

du coup on a commandé menu chinois  

pour mon nouveau départ PARFAIT quoi!

Hier un peu patraque ! bon on est allé dormir "tôt"  d'accord  puis j'étais mal ...j'ai dormi  préparé le repas c'est tout et puis j'avais oublié les effets de la perf!!! fallait pas cherché plus loin

voilà pourquoi j'ai disparu hihihi

il fait super beau  je vais préparer mon pt déjeuner   étendre le linge dehors 

et continuer mon bordel  heu  le ranger

je vous souhaite une belle journée 

je ne reste pas     trop à faire lol

mais c'est vrai  non mais !!!

gros bisous mes amies

bonjour à vous

Belle semaine surtout

j'ai 2 perf à faire ..une ce lundi et l'autre semaine prochaine

Le nutri demain ...là ça va pas du tout

Je vous dirai !!!  

Mais j'ai lu que refaire les mêmes erreurs une fois ...c'est un échec  mais après c'est un choix    donc mon choix de rester grosse ???  à vraiment y réfléchir et suis contente de le voir demain  mon nutri

Même si on ne se connait pas intimement  

je te souhaite un super anniversaire

avec plein de bonheur

Bonjour en ce dimanche gris mais lourd chez nous et vous ????

Je ne vais pas être très bavarde

mais je tenais à vous faire un grand coucou et pleins de bisous

C'est la fête des papas en Belgique et vous ???

passez un beau dimanche 

faites vous plaisir

ce "midi"  Pol a préparé la recette de Mumu  hummm  !! 

si j'oublie pas ..ferai photo de la sienne !