Le chou-fleur est le légume frais sur le bloc. Ce que l'on a servi strictement sur des plateaux de crudité, est maintenant tourner dans tous les plats les plus branchés autour. Pizza, riz frit, wings'-il buffle »semble que pas de recette est insensible aux charmes de chou-fleur.

Et ce n'est pas surprenant: chou-fleur a une excellente saveur douce qui se marie bien avec tant d'autres ingrédients. De plus, sa texture robuste en fait le candidat idéal pour les versions à faible teneur en glucides de tout, des pains à hamburger aux bagels. Ces huit idées cuisine feront en sorte que vous avez toujours une excellente faible teneur en glucides, le chou-fleur recette à portée de main.

1. Mettez dans certains tots tater tueur. 
Cauliflower Tots de SkinnyTaste

Gina Homolka via skinnytaste.com

Ces tots sont tout aussi satisfaisant sans pommes de terre, un peu de courgettes rafraîchit un peu les choses. Huit tots ont 16 grammes de glucides par rapport aux 46 grammes dans une tasse de pommes de terre rissolées.

Obtenir la recette ici .

Similaire: La 1 chose qui va rendre votre chou - fleur riz So Much Better

2. Ou pains à hamburger croquants et satisfaisant. 
Cauliflower Crust Hamburgers de The Iron Vous 

Mike Brosio via theironyou.com

Essayez ces petits pains croustillants sur à votre prochain barbecue. Un petit pain a huit grammes de glucides par rapport à 21 grammes dans un rouleau de hamburger . Obtenir la recette ici .

3. Assurez -vous dans votre nouvelle tortilla préférée. 
Cauliflower Tortillas de Amuse Votre Bouche 

Becca Pusey via amuseyourbouche.com

Si vous êtes tous sur des tortillas de maïs, se préparent à tomber en amour avec ces mauvais garçons. Une tortilla a trois grammes de glucides par rapport aux 24 grammes dans une tortilla de farine . Obtenir la recette ici .

Similaire: Ce Cauliflower Pizza Crust est super Cheesy et facile à faire

4. Ou jeter dans le mélangeur pour un peu de riz facile. 
Cauliflower Fried Rice de l' Iowa Fille Eats 

Kristin Porter via iowagirleats.com

Si vous ne l' avez pas déjà mangé votre poids en riz du chou - fleur, procurez - vous commencé avec cette recette. Une tasse de riz du chou - fleur a cinq grammes de glucides par rapport aux45 grammes dans une tasse de riz brun . Obtenir la recette ici .

5. Essayez-le sous forme de beignet. 
Cauliflower-Carotte Beignets Avec Smoky Aïoli de Oh My Veggies 

Kiersten Frase via ohmyveggies.com

Ces beignets sont comme des crêpes salées, et ils sont délicieux pour le petit déjeuner, ledéjeuner ou le dîner. Les deux tasses de chou - fleur utilisée dans cette recette a 10 grammes de glucides par rapport aux 56 grammes dans deux tasses de pommes de terre . Obtenir la recette ici .

6. Ou lui donner une bonne purée. 
Rosemary & Garlic Mashed Cauliflower de The Cookie Rookie Fit 

Becky Hardin via thecookierookie.com

Terreux et onctueuse, cette faible teneur en glucides spin sur les pommes de terre en purée est autre chose. Le seul chef de chou - fleur utilisée pour faire de ce grand pot de purée a 45 grammes de glucides par rapport aux 126 grammes dans deux grosses pommes de terre .Obtenir la recette ici .

Similaire: 6 Extrêmement simples choses que vous pouvez faire dans un mélangeur qui ne sont pas Smoothies

7. Ou les transformer en rouleaux tout bagel. 
Tout Bagel Cauliflower Rolls de Clean Kitchen Lexi 

Alexis Kornblum via lexiscleankitchen.com

Ok , donc ce ne sont pas exactement des bagels, mais un peu de «tout», leur donne la même saveur séduisante. Les trois tasses de chou - fleur riced utilisés a 15 grammes de glucides parrapport aux 29 grammes dans un bagel . Obtenir la recette ici .

8. Il est le meilleur, low-carb croûte à pizza. 
Cauliflower Pizza Avec yogourt grec Pesto de l' alimentation Faith Fitness 

Taylor Kiser via foodfaithfitness.com

A présent , vous avez probablement essayé (ou au moins entendu parler) croûte chou - fleur pizza. Essayez la tendance avec cet excellent pesto. Cette croûte a 24 grammes de glucides parrapport aux 32 grammes de pâte à pizza régulière . Obtenir la recette ici .

-Par Audrey Bruno

C'est traduit de l'anglais ....