mes excès de hier n'ont pas porté à conséquence! ouf!

enfin j'ai quand même été résonnable puisque j'ai réussi, bien qu'il était très bon à ne manger que la moitié du gâteau...

et même s'il y avait une tonne de grillade et que j'adooooore ça je ne me suis pas gouinffrée comme je l'aurais fait lorsque je n'écoutais pas mon estomac dire stop....

d'ailleurs bien que ayant mangé raisonnablement mais bien mangé, il m'a fait comprendre qu'il en avait de trop après le gâteau.... 

j'ai encore un peu de mal à l'entendre à temps surtout lorsque j'aime!!!!!

 de baptème aujourd'hui je suis marraine  

alors pas de régime aujourd'hui juste faire attention ....

c'est le "jour du seigneur espérons qu'il soit clément avec moi et mes kilos!

 semaine 2 - objectif 
Bouger un tout petit peu plus ! 
C'est avec entrain et motivation que je vais aborder lundi ma deuxième semaine : un nouveau petit pas dans la bonne direction : celle de la forme, de la santé et du poids rêvé.

L'objectif : remuez un peu plus!

Beaucoup de programmes d'amincissement se focalisent sur le régime alimentaire ou la taille des portions et négligent complètement l'aspect primordial que constitue la dépense physique. 

Mais, c'est une évidence qu'il convient de rappeler : pour perdre du poids, il faut que la quantité de calories dépensées dans la journée soit supérieure à la quantité de calories absorbées. A partir de là, il est logique de conclure que si l'on s'attaque simultanément aux deux aspects de la question (moins de calories absorbées et plus de calories brûlées), les résultats seront forcément au rendez-vous. 

6 avantages immédiats
En remuant votre corps un peu plus que d'habitude, vous allez : 

Dépenser plus d'énergie, c'est évident mais ça vaut la peine de le répéter ! 

Développer vos muscles (donc votre métabolisme) et réduire votre taux de masse graisseuse, 
Éliminer davantage de toxines (via la sudation notamment). 

Et d'autres avantages moins visibles, Réduire votre niveau de stress et vos risques de problèmes cardio-vasculaires, 

Augmenter votre niveau d'énergie et vos capacités de travail, 
Enfin, et c'est tout sauf négligeable, améliorer l'image que vous avez de vous-même. 

C'est tout bénéfice ! Et sur le plan pratique, qu'est ce que cela signifie de bouger plus ? 

En fait, ça n'est pas compliqué du tout. Pour commencer à prendre de bonnes habitudes, nous allons commencer par le plus simple, c'est-à-dire un peu de marche à pied. Pas de séances de torture à la gym, de kilomètres à vélo ou de longueurs de bassin à la piscine. Non, ce qui compte pour notre objectif, c'est d'abord d'en faire "plus" que d'habitude. Nous allons notamment vous donner de précieux conseils pour vous mettre soit à la marche à pied, soit, pour les plus motivés, au jogging !

Dans le cadre du programme, l'exercice physique va en effet jouer deux rôles : 
Si, d'ordinaire, vous bougez peu, la marche régulière va vous permettre de stabiliser votre poids, c'est-à-dire de ne pas reprendre les kilos que vous perdez. 
Si, en revanche, vous bougez beaucoup, elle agira comme un accélérateur de perte de poids.
alors, pas de voiture, pour "faire 500m", l'escalier pas l'ascenseur (enfin je n'en ai pas ça tombe bien!) ...
 

je me suis bien réconciliée avec le fait de boire!  alors maintenant, tout doucement, essayons le sport! ....non pas encore!.... l'exercice physique oui!

c'est sur quoi mon fils a planché en philo cette semaine, ...

chacun a son impossible mais rien n'est impossible il suffit de le vouloir pour que ça devienne possible!

Alors moi je vais forcer l'impossible ! !! reboustée par vos marques de sympathie!

merci!!!!!!

          
Se mettre au régime, c’est facile. Mais dur, dur de tenir jusqu’au bout ! Huit conseils pour mettre toutes les chances de votre côté et maigrir sans souffrir !

1. Manger lentement
Lorsqu’on mange trop vite, lorsqu’on avale ses bouchées sans avoir bien mâché, l’organisme comptabilise moins efficacement les nutriments. On a alors tendance à manger plus que nécessaire, donc à manger trop.
Prenez le temps de mastiquer. Et si vous ne disposez que de dix minutes pour certains repas en raison d’un emploi du temps chargé, mangez peu, mais mangez lentement !
2. Miser sur la viande et le poisson
Les aliments riches en protéines comme la viande ou le poisson ont l’avantage de bien rassasier. Ne les négligez pas, sinon vous risquez une fringale au cours des heures qui suivent le repas.
En clair : ne vous contentez jamais d’une salade de crudités à midi. Associez-la à de la viande froide, du thon ou du saumon fumé. Et n’oubliez pas les œufs ou le jambon, eux aussi riches en protéines.
3. Se détendre durant le repasManger 
dans une pièce trop bruyante conduit à manger vite et plus. C’est le cas de certains restaurants. Recherchez les lieux calmes et/ou les heures de moindre affluence.
Attention également à la télévision. Devant l’écran, on perçoit moins bien les messages de rassasiement que nous envoie l’estomac, et on mange plus que nécessaire. 
4. Des légumes à chaque repas
Que ce soit en entrée (crudité ou potage) ou en accompagnement du plat principal avec ou sans féculents, commencez toujours par des légumes. Pourquoi ?
- Parce que déjà en partie rassasié(e), vous mangerez moins d’aliments riches.
- Parce les fibres des légumes ralentissent l’assimilation des glucides du repas. Vous fabriquez alors moins d’insuline, l’hormone du stockage, et vous vous assurez d’avoir moins faim lors du repas suivant.
5. Cuisiner moins gras
Les graisses (ou lipides) constituent les nutriments les plus riches en calories (9 calories/gramme). Mais pas question de se passer totalement d’huile, de beurre ou de crème ! Les repas vous paraîtraient alors bien fades.
Apprenez plutôt à cuisiner léger, grâce à des méthodes de cuisson savoureuses et légères, et choisissez une huile, du beurre ou de la crème de qualité, pleine de saveurs.
6. Eviter les aliments à risque
Vous êtes incapable de résister à un paquet de biscuits ou de chips ? Et impossible de ne pas le terminer dans la soirée ? Evitez dans ce cas d’en avoir chez vous. Contrôlez vos achats, mais ne diabolisez pas pour autant ces aliments à risque. Dégustez-les chez vos amis, ou au restaurant. Il est alors plus facile de ne pas se laisser déborder !
7. Stop à la culpabilité
Si vous misez sur un régime ou une méthode pour perdre du poids, vous vous donnez des règles de conduite. Mais sachez qu’il y aura forcément des écarts. Les raisons sont nombreuses : impondérables liés à la vie sociale, manque de temps, fringale…
Ne vous culpabilisez pas. On ne peut suivre un régime efficacement qu’en s’en écartant de temps en temps. Au final, cela ne vous empêchera pas de maigrir, même si c’est un peu moins rapidement.
8. Faire du sport
Lorsqu’on fait régulièrement du sport, on brûle plus de calories non seulement au cours de l’effort, mais également au repos (métabolisme de base). Le cerveau fabrique alors de la sérotonine, un neurotransmetteur qui relaxe. On a alors moins envie de grignoter pour se détendre.

 

merci pour votre soutien 

j'aimerais avoir vos avis sur ALLI !

Sur le marché très lucratif de la minceur, aucun médicament n'avait jusque là soigné l'obésité sans effet secondaire grave : les coupe-faim, qui agissent sur des neuromédiateurs, ne marchent pas, disent les médecins. 

L'Acomplia, lancée par Sanofi-Aventis, a d'ailleurs été retiré du marché en octobre.

La chirurgie, notamment la pose d'un anneau gastrique pour diminuer le volume de l'estomac, est certes efficace mais lourde, contraignante et risquée.

Alli, qui consiste à s'infliger la punition de déféquer des graisses en cas d'excès, devrait donc faire un carton. Les forums féminins s'excitent déjà sur cette formule magique pour la ligne, vendue en contrebande sur Internet.

Mais attention aux pièges, nombreux, que vous tend Alli.


Punis-moi si je mange trop gras 

Alli est réservé aux personnes en surpoids, c'est-à-dire dont l'indice de masse corporelle (IMC), que l'on calcule en divisant son poids par sa taille au carré, est supérieur à 25 (le chiffre est de 30 pour les obèses). Ce qui revient à peser environ 75 kilos pour 1,60 m, et concernait 29,2% de la population française en 2006 selon l'étude ObEpi

La voie explorée par Alli est la suivante : pour se débarrasser des graisses, le plus simple, c'est de ne pas les métaboliser. Concrètement, c'est un « inhibiteur de lipase », qui limite l'action de l'enzyme chargée de « casser » les lipides ingérées en petites briques facilement assimilables par l'organisme. 


Il utilise l'orlistat, la molécule employée dans le Xenical, un médicament des laboratoires Roche à qui GSK l'a rachetée. Elle est demi-dosée (60 mg au lieu de 120) mais promet 80% de l'efficacité du Xenical.

Quand on ingère Alli, on est contraint d'être soit très discipliné (fini les craquages alimentaires), soit très disponible. 

Comprendre : jamais loin des toilettes, car manger des graisses malgré les préconisations entraîne des désagréments peu ragoûtants, façon « gastro » (flatulences grasses, voire diarrhées incontrôlables). 

Alli est donc surtout une façon d'externaliser sa volonté de régime : « Oblige-moi à manger sainement. Et punis-moi si je le fais pas ». Fais-moi mal, Alli, Alli, Alli

Autre inconvénient, Alli provoque des carences en vitamines. D'ailleurs, le site américain d'Alli incite les candidats au régime à prendre un complément multivitaminé pour rétablir l'équilibre.

 

petite baisse de moral cette semaine, fatigue et soucis mais ça va passer je l'espère!

pour l'instant côté régime je n'ai pas craqué mais je sais que mes kilos vont avec mon moral

boustons nous!!!  besoins de votre soutiens!

je vous communique un article que je viens de lire et que je trouve pertinant :

AVANT D ENTREPRENDRE DE MINCIR IL FAUT SE POSER LA QUESTION SUIVANTE /

lu dans fémina ce week end

SUIS JE CAPABLE DE TENIR UN CHANGEMENTS ALIMENTAIRES TOUTE UNE VIE ?

Une nouvelle étude montre tout simplement qu'un régime qu'il soit très restrictif ou non, implique un changement des habitudes alimentaires et que si l'on ne veut pas reprendre ce changement doit tenir sur du long terme ...car même si on perd du poid, dés la premier année la reprise est inéluctablesi on reprend les même habitude qu'avant... et on a des habitudes!

à chacun son régime, car il est impératif d'écouter ses propres besoins!

si l'on aime vraiment le "pain" comme moi, il ne faut pas opter pour un régime sans glucides durant lequel la frustration sera permanente. mieux vaut tenter d'en manger moins, en introduisant un peu de fruits et légumes par exemple. 

Ne plus être en conflit avec la nouriture, ne pas s'interdire ce que l'on aime, mais se fier à ses sensations alimentaires et manger des parts qui correspondent à sa faim, voilà ce qu'il y a de mieux pour perdre du poids durablement  en protégeant sa santé!

encore faut il auparavant avoir résolu la triple probématique de tout candidat à la minceur:

1. mauvaise image de soi de son corps
2. relation négative avec les aliments
3. production excessive d'émotions

ce n'est pas le corps qui subit mais le cerveau qui travaille! "(dr Hansel)"

yups!!! j'ai du travail!!!

youpi !

rebouster à 100%

-2kg600 cette semaine 

suite ce soir je dois retourner travailler.....