Salut tout le monde , vous m'avez toutes manqués, 

et oui , j'ai fait une pause d'un mois car je me sentais fatigué, j'ai arrêtais le sport (chose que je n'aurais pas due faire, mais bon); je mangeais normalement avec ma famille (chose que m'a fait du bien moralement ), et j'ai arrêtais de me peser tout les 2 , 3 jours,.............

à la fin du mois , je me pèse et je me rend compte que j'ai repris 2 kg, alors qu'il ne me restait que 2 pour atteindre mon objectif, et ouiiiiiiii

j'ai sentie que j'ai raté mon défie, 

pas trop tard , non ? 

je peux toujour me prendre en main et me ratraper, mon entourage est parfaitement satisfait de moi et de ma silouhette, mais moi pas encore,

je veux au moin atteidre mon juste poids, ils ne peuvent pas comprendre celà, et je ne veux donner des explications à personne, c mon choix, et j'ai fais une grande démarche en débutant le régime dans le mois de décembre quand je pesais 82 kg, je ne gacherais pas tout ça maintenant, j'en suis capable je le sais bien

alors au grand combat de juin, je suis prête

yesssssssssss

Alors moi qui voulais en finir avec ces kg en trop!!!

je suis toujours en stagnation, et donc 

aucune perte, ni en poids ni en mesurs, 

j'avoue que c démotivant , mais mon mistake était ainssi

je préparais mes aliments, je les pesais et je mangeais,

à la fin de journée je calculais , et je me trouvais toujours au dessus de 1500 kal

alors pour cette semaine, mon nouveau défi de cette semaine est de : 

*préparer mon plan de la journée varié bien sur (5 fruit et légumes)

*calculer le nombre de cal

*peser les aliments pour apprendre à gérer mes portions sans pesé

*et enfin manger

* je boie toujour beaucoup d'eau

*je ne grignote pas 

*je me relaxe

*et je n'oublie pas mes céances de sports

Bilan rendue fin de semaine comme prévue Inchaa Allah

Bonne journée à vous toutes

c en commençant de peser mes aliments , et en calculant mon rapport calorique , que j'ai sue que j'était à coté DE LA PLAQUE

malgrais que je mangé équilibré et varié, mais le problème était dansmes portions, et oui je dépassé mes 1500 cal

Donc  j'ai du travail à faire , et je dois m'y habituer

bonne nuit mes amies

Et oui , pour la première foie j'ai réussie à planter des Fraise, un fruit particulier, et à ce qu'il parrait c un allier minceur,

on a essayer de le faire moi et mon marie, on s'est dit tient on le met dans des petits pots , et si ça marche bien , on le planteras dans la ferme des beau parents , il parait qu'il y a un terrain ,

mes premières fleurs sont déjà là, j'avais peur que ça ne réussisse pas à cause de la neige qui a beacoup tombé chez nous cet hiver,

mais non, elle a bien résister et je suis contente pour ça

j'ai hate de les gouter......

bonjour tout le monde, comme vous le savez, j'entame un nouveau défie pour ce mois d'avril pour pouvoire perdre mes dèrniers kg en plus ,

Donc pour ma première journée :

* Sport 1h 15 mn de vélo + 3 séries de 10 exaux hanches

je ne pouvais pas faire autant à cause d'un accident , j'ai glissé dans ma cuisine en faisant le ménage, et c mon épaule qui a supporté tout le choc, j'ai toujour mal , mais je ne veut rien ratter,

pour le menue d'hier ;

*petit déj : 1 verre de thé sans sucre + 2 tranche de pain bagutte + 2 cà c de confiture d'abricot

* déjeuner : une part de grattin de peit pois + 1 salade verte avec vignigrette à l'huile d'olive + 1 tranche de pain + 2 carré de chocolat noir :)

*snack ; 1 thé vert sans sucre + 3 biscuit avec nappage de confiture

* dinner : 200 g de pattes

et oui pour la première foie je pèse mes aliments , j'avoue que c'était bisard pour moi, car je n'aime pas faire celà , mais si ça va m'aider à mieux gérer mes plat alors je fonce

voilà j'éspère que j'assure, et que je réussirais

bonne journée tout le monde

oui, je continue toujours vue que je n'ai pas toujours atteind mon objective principal qui est le poid de 64 kg, et donc je me suis programé de nouveaux défies,

donc je veut me surpasser ce mois ci, et j'aurais vraiment besoin de vos encouragements,

 *1 er défie : me peser 1 et une seule foie par semaine ,

 *2 ème défie : me programer pour chaque semaine un bon menue sein, choisir une journée OFF, oubliant le régime,

 *3 ème défie : peser mes aliments pour avoir le bon compte calories, chose que je détèste

 *4 ème défie : respecter mes 5 scéances de sport pour les 5 jours sur 7 mais augmenter le temps, donc aulieu d'une heure de vélo , j'en ajouterais 15 mn

*5 ème défie: me trouver des exercices pour mes abdos, vue que je n'ai perdue qu'un seul modi cm en tour de taille

 *6 ème défie : ne plus parler de mon régime sauf qu'à aujordui.com, donc mes amies du site

Donc j'ai du trvail à faire

et j'aimerais bien avoir votre soutien pour celà

en fin de chaque semaine je vous dirais si les objectives sont atteints

et un bilan en fin du mois INCHALLAH

Bonne journée tout le monde

je vous adore toutes

Bonjour mes amies,

est ce que j'ai atteind mes objectifs de ce mois?

au début de ce mois , j'ai visé comme objectif de perdre 3 kg en moyenne,

je me suis pesé ce matin et la balance m'indique stagnation,

toujours 67 kg, donc je n'ai perdue que 2 kg;

aprés je me suis mesuré et voilà les résultats ;

Tour de taille : 78 cm

Tour de hanche : 107 cm,

Tour de cuisse ; 57 cm;

Donc en 1 mois j'ai perdue :

1 cm de mon tour de Taille

3 cm de mon tour de Hanche

2.5 cm de mon tour de Cuisse

en plus j'adore les nouvelle tenue que j'essaye

et hier je me suis enfiler un beau djine que je n'avais pas mise il y a lontemps,

je n'ai pas trop perdue, mais je suis satisfaite de moi,

et puis sur mon affichette, vous voyez bien : Longtement mais surement ,

donc oui j'ai réussie

Merci Ninie pour ce défie

et merci pour toutes les copines

je vous adore tout le monde

Voici mon menue pour aujourdui

j'essayerai de faire ma scéance de sport aussi

à bientot

Bonjour mes amies,

moi , je ne suis pas le genre de femme qui raconte ce qu'elle a, mais aujourdui, je ne me sens pas bien dutout, mon moral est à zzzzzzzzzzzzzééééééééééééééérrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrooooooooooo

pourquoi ?,,,,,,,,,,,

tout simplement à cause de mon marie que je ne sais pas dutout ce qu'il a, il ne me parle pas depuis hier soir, et quand j'ai demander ce qu'il a , il ne m'a pas répondu, des foies , je me demande pourquoi je me suis mariée jeune,

je l'ai connue à 16 ans , il était dans ma classe terminal,

on s'est fillancé à 21 ans , alors que je n'avais pas encore terminer mes études universitaires,

je me suis mariée à 23 ans ,

et puis j'ai eu mes peitits bébés que j'adore;

mais là!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

moi , j'aime rire et faire rire, j'aime vivre dans la joie comme tout le monde d'ailleur, et je fais de mon mieux pour ça????

tout simplement je me sens mal récompensé ?

et je n'ai trouvé à qui parler, et donc j'ai penser à mes amies d'aujourdui.com

et je me sens mieux maintenant aprés en avoir parler

et je me suis aissi défoulé,

mais pas question de photo

alors vous voyez, je n'oublie toujour mes défies

bonne journée tout le monde

Bonjour les amies,

aprés une bonne semaine ou même plus de stagnation , enfin une perte qui me fait plaisir , et qui me motive encore plus et ça me fait -2 kg en ce mois de mars

voici mes nouvlles mesures

poid 67kg

tour de taille 79 cm

Tour de hanche 110 cm

Tour de cuisse 57 cm

tour de ventre 98 cm

pour le menue d'aujourdui

petit dèj : 1verre d'eau tiède citroné + 1 verre de lait écrémé + 3 pain grillés + miel +noisette de beurre + pomme

déj : quiche d'aubergine +artichaud à la vapeur

je ne sais pas trop pour la fin de journée

bonne journée tout le monde

et bon début de semaine