matin 1 cafe 4 tranche de pain mie et un peu de confiture desus  1 fromage  blanc 0%

midi saumon en papillotte haricot vert  pdt   un bout de pain et un bout de fromage

gouter 1 nectarine

soir comme je sais pas quoi manger  je vais manger 4 âin mie avec  du  jambon 

6 verre d eau 

regime a 1200calorie

40g de cereale fitness au chocolat noir

1 fromage blanc a 0%

1 cafe

midi pomme de terre au lait +

1 steack hachee(100g)

epinard en branche (100)

gouter 17h

150g de cerise

soir

soupe de courgette moelleux

100g de steack hachee

matin 1 ricore 1 morceau de  pain d epice 1 fromage blanc 0%

midi 5 batonnet de crabe 2 oeufs en omelette avec jambon  et un peu de gruyere 1morceau de baguette

soir 1 morceau de pain et fromage 1 yaourt

6 verres d eau

matin  1 ricore 2 tartine de pain  complet confiture + 1 fromage blanc 0%

midi endive au beurre +pdt+1 steack hachee 1 tartine 1 bout de fromage

gouter un morceau de pain d epice dukan

soir 1 bol de soupe1 yaourt

6verre d eau

matin2 tartine de pain complet + confiture 1 fromage blanc  0% 1 ricore

midi chou fleur + brocoli+ 145g de pdt 1 escalope115g 1 bout de brie 30g 1 fruit une nectarine

soir soupe de legume sans pdt 1 tartine 45g + une escalope 115g 1 fromage blanc0%

6 verre d eau

fait  du sport pendant 3quart d heure

matin 2 tartine de pain complet 88g 1 cuillere de confiture 1 yaourt au fruit 1 ricore

midi semoule150g

ratatouille nicoise

1 steack hachee

1 petite tartine  avec 1 petit bout de fromage

16h 1 yaourt

soir flageolet + 130 g de roti froid

6 verre d eau

matin  1 ricore 1 tranche de pain complet 1cc de confiture 1 fromage  blanc 0%

midi pdt +flageolet+2 tranche de roti de porc

soir taboule + 2roti de porc

6verre d eau

matin 1 ricore 1 tranche de pain complet 40g 15g de confiture 1 fromage blanc 0%100g

miditomate pelee 394g pate 100g 1 steack hachee a 15%100g

un bout de baguette 27g fromage allegee 17g

semoule80g1 tranche de jambon 50g

matin 1 ricore 1 tranche de pain complet 40g  1 cc de confiture5g

1 fromage blanc a 0%100g

midi 250g d haricot vert +2 petit pdt 87g2 tranche de roti de porc 125g

soir haricot vert 150g 1 tranche de blanc de poulet 34g

6 verre  deau  plus the

1 cafe( 40g) de pain complet 1cc de confiture 1 fromage blanc a 0% (100g)

midi choufleur  (  328g) + 1 pdt( 127g )+un morceau de coq (238g)

soir concombre  ( 252g)+saucisse(95g) +camembert (42g)

6 verre d eau

total999.64calorie