Les commandements!

- Suivre le plan alimentaire: 300g de légumes, 200g de fruits, 1 à 2 portions de protéines (120g), 1 à 2 portions de féculents (100g), 2pts de MG, 3 portions de calcium, 1 à 1L5 d'eau plate, minimum 30min d'activité

- Varier les repas, ne surtout pas prendre le même petit déjeuner, ni même les mêmes repas dans la semaine, cela diminuerai l'efficacité, car le corps serai habitué à recevoir la même chose

- Ne pas manger plus de fruits que prévu dans une journée, cela pourrait engendrer une prise de poids

- Consommer tout les points que l'on a, ne pas les consommer pourrait déclencher un stockage plutôt qu'une perte!

En avant flexipoints! Et oui, je ne savais pas tout ça, avant je faisais juste le comptage de points, en mangeant ce que je voulais, et bien trop de fruits, et pas assez de féculents.. Place à la reprise correcte de ce programme! Je vais me faire un plan des repas pour la semaine prochaine.

Sinon, ah oui, j'ai un appart en sous location jusqu'à début juillet!! J'suis super contente!! Je vais pouvoir faire mes petits plats, vraiment me prendre en main! Hâte d'y être! J'enménage dans une semaine =p

Ayait, ma journée se termine. Ce midi avec l'homme au final, on a opté pour un flunch ( qui était près de la plage ). Au repas: une aile de poulet sans la peau, et légumes à volonté, sans entrée, ni dessert. Mais j'avoue avoir piqué une dizaine de frites dans l'assiette de mon chéri. Après ça, petit tour à la plage, puis retour chez lui. Deux FB 0%MG et une compote de pomme sans sucre avalé. Petit film dans le lit, et voilà, il est déjà 18h30 passé, que ça passe vite!

Demain c'est le boulot, 9h15-14h. Et après, je suis en week end jusqu'à mardi où c'est reparti pour le boulot. Mais d'ici là, j'ai le temps de profiter. Et oui, il fait beau et le soleil commence à chauffer, c'est agréable!

Pas de la journée: 13490.

Me revoilà, après mon heure de sport! Mon homme m'avait suggéré un endroit pour courrir, le "parcours santé". J'y suis donc aller ce matin, j'ai fait le parcours en marchant et en courrant, puis arrivée à la fin, j'ai découvert une salle de sport en plein air! J'ai donc chevauché le vélo élliptique et hop ma séance de sport a continué. J'ai essayé toutes les machines, mais je suis resté fidèle au vélo élliptique. Puis avant de rentré, après mon jogging, ma séance vélo, j'ai refait un petit tour de parcours à pieds, et je me suis surprise à rallonger la route. J'ai adoré ce moment  de sport et de détente ce matin, et oui, ça m'a détendu!

Je compte bien y retourné plusieurs fois par semaine maintenant!

Résultat:  8427pas / 5Km06

Photo: ma chevauchée! (du vélo élliptique =p)

Sport : Des cuisses fermes et fuselées ! (5 points)
3 séances de sport de 30 minutes dans la semaine
Séances orientées sur les cuisses suivant les conseils de Valérie ou autre activité physique au choix ! OK, ça s'est fait maintenant =p

A l'heure ou j'écris, j'ai déjà avalé mon pti dej ( un FB 0%MG taillefine, et une compote de pomme solaya sans sucre ).  Je me suis pesée ce matin ( t'es co**e ma pauvre! Après le gâteau au chocolat que tu t'es enfilé hier, il ne faut pas se peser direct le lendemain! ). Et bien oui je sais! Bref, je me suis levée à 8h, car j'ai prévu d'aller courrir, et j'y vais de ce pas ( enfin à 9h, je digère un peu! ). Donc je pars courrir, après douche, puis on part vers 13h avec l'homme pour le resto dont je vous ai parlé hier. Ensuite je lui ai dit que je voulais aller faire une ballade à la plage, et on ira, il n'a pas le choix! Ce midi, c'est donc une grillade chez Courtepaille. Je vais donc accompagné ça de légumes. Puis ce soir, ce sera deux kiwis et du FB 0%MG, avec avant un endive, tomate. Je dois ratrappé mes erreurs d'hier.

Je tenais à vous remercier les filles pour vos messages et votre soutien, ça fait vraiment plaisir, et ça me motive d'avantage de vous lire sur vos blogs! Je vous embrasse !

Photo: le "parcours santé"

Debout de bonne heure, pas très bien dormi et surtout pas assez. Pti dej avalé, et j'ai succombé à l'excellent gâteau au chocolat fait par belle maman. C'est parti pour le boulot, 9h45 jusqu'à.. 15h15. Olala j'ai faiiiim. Une fois rentrée, je me prépare une salade tomate oignons vinaigrette et un steak de jambon.

Mais de là, vu que j'ai eu trop d'attente entre le pti dej et le dej, une envie ingérable et manger, alors j'ai succombé une nouvelle fois sur le gâteau au chocolat, et du pain beurre. 16h15, je pars avec l'homme pour une visite d'appartement, on aura la réponse samedi normalement, on croise encore les doigts! Je rentre, et je me charge de faire des crèpes au sucre pour la belle maman et les autres. Et je recommence à taper dans le gâteau au chocolat. Pourquoi! Pourquoi ? Parce que l'homme m'annonce qu'on ne sort pas ce soir.. OK! J'ai la haine, la rage, j'suis dégoutée, je me venge sur le pain et le gâteau. Je fais les crèpes tout en parlant au téléphone avec ma soeur =p Ce qui m'a fait super plaisir!

La belle maman nous donne un ticket resto et un bon valable " une grillade offerte pour une grillade achetée ", super sympa! Du coup, l'homme décide que l'on va se faire ça demain midi. En attendant, je vais élaboré mon programme pour les prochains jours et surtout la semaine prochaine, pour ne pas faire de bétîses. Donc les filles, désolé, pas de photo ce soir, mais demain midi je me pouponne tout de même, juste pour moi! Zut de zut alors !

Et bien aller, une journée de plus de passée, et ça fait du bien. Ce matin pas envie de me lever, mais il le faut, 8h debout, et puis hop j'ai finit le boulot à 17h15. Rien de palpitant cette journée. J'ai une visite d'appartement demain, croisons les doigts! 

Sinon niveau alimentation:

Matin: 4wasas + 2carré frais, un morceau de pain, 1/2 pamplemousse, un thé vert menthe (WW: 6pts)

Midi: un plat WW (en photo, OK on pourrait se dire que ça ne donne pas envie, mais je me suis régaler!), et des fraises (WW: 4.5pts)

17H: 2FB 0%MG + une pêche (WW: 2.5pts)

Soir: salade, vinaigrette, et une petite part d'hachis parmentier maison (WW: ne sais pas trop on va dire 7pts en gros)

Je dépasse donc de 2pts dans mes pts journaliers WW. Ce n'est pas bien grave, étant donné que les jours précédents n'était pas complet.

Demain soir, mon shoubidou (mon homme =p) et moi, nous allons fêter nos un an dans un petit restaurant! J'ai hâte d'y être!! Je vais tout de même faire attention à ce que je vais prendre, mais bien profiter de ce moment avec lui. Je vais essayer de bien répartir mes points le reste de la journée pour pouvoir assurer, et sinon je gererais mes points la journée suivante! C'est le premier vrai restaurant en amoureux que l'on va faire. Je peux vous dire que je vais me faire belle pour lui et pour cette soirée en amoureux (lui qui n'aime pas les trucs trop amoureux tout ça =p), je vous mettrais une photo sur mon blog dès le lendemain!

Opela, je suis adepte des fruits et légumes!

Pour moi pour le moment ça donne ça dans mon assiette:

Fruits: pamplemousse, pomme, kiwi, fraises ( au boulot après un repas WW que du plaisir! ), clémentines, pêches ( en conserve, mais pêches quand même )

Légumes: Salade, endive, tomate, courgette, poivrons, oignons, épinard ( dans le plat WW, une tuerie, sisi j'ai adoré! ), champignons.

Photo: Hors-sujet, ma bouille à l'ancienne avec mon piercing qui me manque =(

Olala, il y en a tellement que j'écoute chaque jour!

Mais voilà celle que je partage avec vous, entre celles que j'ai eu le plaisir d'écouter plusieurs fois cette semaine:

( vu que je ne sais pas mettre plusieurs vidéo ni photo en un article, je vous colle les liens! )

- Adèle - Set fire to the rain - http://www.youtube.com/watch?v=xBcMKwbMEcQ

-  Irma & Tété - Hey ya - http://www.youtube.com/watch?v=_THOs78zyfA

Image de soi : De l'estime pour vous-même ! (5 points)

Trouvez chacune une de vos qualités ou un de vos atouts pour chaque lettre de votre prénom !! (qualités physiques ou personnelles) ;)

Piplette

à l' Ecoute

Rire facile ( je rigole souvent ^^ )

Ravissante ( bah oui c'est vrai ! )

Innovante 

Naturelle ( un peu trop même je pense =p )

Elégante ( oh bah on y va avec les compliments !! )

Niveau alimentation:

Matin: 1FB 0%MG + 2wasas + 1thé vert menthe + un pamplemousse avec 1cc de sucre + un morceau de pain (WW: 5pts)

Midi: salade, tomate, oignons, champignon, 3 rondelle de bacon, 1steak de volaille, 1 pomme, 1 thé vert menthe (WW: 5pts)

16h: clémentine à la pause du boulot

Soir: 2tranches de jambon, tomate, 1FB 0%MG + une pêche de demie au sirop (WW: 4.5pts)

Hier journée niquel, pti dej impec, puis sport excercices des cuisses et fesses de Val, puis douche, exfoliation de la peau, crème partout, et voilà. Reprendre le rythme et se sentir de nouveau bien en prenant soin de soi.

Bon sauf que là, j'pars dans 10min au boulot, et je rentre vers 21h.. Zut de zut, vivement ce soir.