D'après une étude de l'Institut National du sommeil et de la vigilance (INSV) 1 Français sur 5 somnole au travail...

Alors qu'est-ce que la somnolence ? Un signe de paresse ? Une maladie ? Une simple fatigue ?

Tout d'abord, non la somnolence n'est pas synonyme de paresse ! Le cliché du collègue râleur et paresseux qui s'endort sur son clavier après la pause déjeuner est révolu (quoi que... !). On ne somnole pas parce qu'on est paresseux mais parce que notre corps nous l'impose.

Alors d'où vient ce phénomène qui nous force à fermer les yeux sans même que l'on s'en rende compte. 

La première raison est un manque de sommeil évident. Le besoin habituel de sommeil par nuit est de 6h à 8h. Chaque personne ayant des besoins différents, nous devons respecter notre rythme de sommeil. Autre information notable : plus le temps passé dans les transports en commun est important, plus la somnolence est forte. Qui ne c'est jamais endormi dans le bus ou le métro ?

L'autre raison est évidemment plus médical. La somnolence peut cacher certaines carences en vitame A,B et C ! Si votre sommeil est de qualité (sans ronflement ou apnée du sommeil) et que la somnolence ne vous épargne pas, n'hésitez pas à faire une prise de sang ! Les carences béninces sont rapidement soignées.

Alors à l'occasion de la journée du sommeil aujourd'hui même : voici 10 conseils pratiques pour bien dormir :

1. Evacuez le stress avant de vous coucher

2. Adoptez des horaires réguliers

3. Essayez les MP3 de Jean-Michel Gurret

4. Adaptez le repas du soir

5. Entretenez votre literie

6. Banissez tout appareil éléctronique

7. Arrêtez la télé et l'ordinateur 30 minutes avant de vous couchez.

8. Aménager votre chambre Feng Shui !

9. Apprenez à vous relaxer.

10. Ne trainea pas au lit !

Avis à toutes et à tous !

Le livre EFT pour les Nuls est enfin à disposition  !

Ne le manquez pas !  C'est enfin le moyen de gérer vos émotions et d'apprendre à les contrôler. L'EFT est un outil pour apprendre à vivre sereinement, être bien dans sa tête et dans son corps.

Je vous le promets, vous ne le regretterez pas !

Tout d'abord, commençons par les traditionnels voeux :

Je vous souhaite à toutes et à tous une excellent année 2011, remplie de joie, de bonheur, de sérénité et de santé bien sûr !

Ensuite, passons aux choses sérieuses... nos résolutions !!

Oui, oui chaque début d'année on se dit :

- "Cette année je fais du sport"

- "Cette année, je vais prendre soin de moi"

- "Cette année, j'arrête de fumer"

Et un tas d'autres choses... Est-ce que nous tenons ces résolutions ?? A priori, 70% d'entres nous capitulent, bravo donc au 30% qui réussissent !!

Mais savez-vous pourquoi nous n'y arrivons pas ? Pourquoi au bout de quelques mois tout s'essouffle et nos résolutions se perdent ? Et bien c'est parce que nos résolutions ne sont pas assez précises ! Parce que se dire que nous allons manger mieux ou arrêter de fumer, ce sont des résolutions lourdes à porter et qui ne se font pas du jour au lendemain !

Pour y arriver, il faut donc se fixer des objectifs et non des résolutions ! 
Ces objectifs doivent être SMART (prenons l'exemple avec l'objectif de perdre du poids) :

- Spécifiques : Cette année je perds du poids pour me sentir mieux dans ma tête et dans mon corps.

- Mesurables : Je me fixe un objectif de 10 kg à perdre sur 4 mois.

- Ambitieux : Oui, je me fixe un challenge !!!!!! Je me défie !

- Réaliste : Ok, je veux perdre 10 kg et pour cela je me donne les moyens d'y arriver. Un coaching, des séances de sport, des plans de repas et une volonté de fer !

- Temporel : Je définis cet objectifs dans un temps donné. Tous les mois je me fixe un objectif de - 3 kg pour arriver à - 10 kg d'ici 4 mois.

Et puis vous comptez sur toute l'équipe d'Aujourdhui.com pour vous aider à atteindre vos objectifs !! 

Alors quels sont vos objectifs 2011 ?????????

Ca y est, Noël est fini, le Père Noël est passé et nous avons nos cadeaux !

Mais quels cadeaux...  Oui il arrive dès fois que le Père Noël se trompe sur nos cadeaux...

Résultat ; on se retrouve avec

- un gilet vert à rayures noires que Tata Jacqueline nous à tricoté

- un parfum que nous ne pourrons porter que lorsque nous aurons 80 ans ou plus

- un CD de musique indienne de 1956

- un énième bibelot qui trônera sur notre étagère en amassant la poussière

Bref... que de choses inutiles avec lesquelles nous ne ferons rien. Et bien maintenant, ils peuvent vous rapporter !

Avec internet, vous pouvez les mettre en vente en ligne sur quelques sites à enchères de type Ebay. 

Vous pouvez également vous rendre dans le dépôt vente le plus près de chez vous.

Vous avez aussi le droit de l'offrir à quelqu'un d'autre ! Oui, je sais ce n'est pas poli et ce n'est pas joli mais quand on ne sait quoi offrir à sa voisine. Vous savez la voisine dont le chien aboie toute la journée ?? Et bien on peut lui offrir le parfum qui sent mauvais  Si, si, on peut !!

Sinon pour Noël prochain, faites comme : une belle liste à Papa Noël ! Oui la liste est envoyé par email à toute la famille et ils s'en tiennent STRICTEMENT à la liste  J'ai déjà eu trop de mésaventure pour laisser les cadeaux au hasard !!

Jean-Michel Gurret vous offre une séquence complète d'EFT !!

Rendez-vous sur sa page Facebook :

http://www.facebook.com/pages/Jean-Michel-Gurret/118023478857

N'attendez pas pour en profiter !!!

A votre avis où se trouve le sapin le plus cher du monde ? Etats-Unis ? Allemagne ? France ?

Et bien non ! Le sapin le plus cher du monde se trouve dans les Emirats Arabes Unis ! Un comble quand on sait que Noël ne se fête pas là-bas ! Oui mais un sapin c'est joli et apparemment c'est tendance !

Alors le propriétaire de l'hôtel Emirates Palace à Abou Dhabi n'a donc pas lésiné sur les moyens ! Son sapin composé de diamants, perles, émeraudes et saphir a coûté la bagatelle de 830 milles euros !! Cette somme lui a permis d'entrer dans le livre des record (où est l'intérêt je vous le demande !!).

D'après l'INSEE nous passons en moyenne 1650 heures par an au travail. Ce temps varie selon les métiers et peut atteindre 2130 heures. Pour résumé, nous passons en moyenne 8 heures par jour au travail c'est donc un tiers de notre journée et si nous comptons notre nuit de sommeil (environ 8 heures) et bien notre temps de présence au travail (je ne parle même pas des trajets !)représente la moitié de notre journée.

N'est-il donc pas essentiel de se sentir bien dans son lieu de travail, à l'aise avec ses collègues et en harmonie avec son boss ?

Ok... réunir les trois facteurs est, je le conçois, plus ou moins difficile, et pourtant c'est l'objectif que nous devons nous fixer !! 

Je sais que nous n'avons pas tous la chance de travailler dans une grande entreprise qui offre : salle de sport, piscine, terrain de basket, terrain de volley, terrain de foot, scooter pour se déplacer, cuisine gastronomique, salles de repos, cafétérias, supermarchés, coiffeurs, garderie, baby-foot, billards, jeux vidéos, cours de yoga et de salsa, spa, ...

Rassurez-vous, moi non plus, on ne voit cela qu'aux Etats-Unis dans les bureaux de la société Google !

Alors parce que nous ne sommes pas des privilégiés, voici quelques astuces pour se sentir bien au boulot :

- Toujours avoir le sourire ! 
Oui même si on est fatigué, même si chéri nous a gonflé la veille et même si les enfants vous ont fait une belle crise pour ne pas aller à l'école le matin et bien on laisse ça à l'entrée du bureau et on on sourit !!! Vous verrez, ça vous fera un bien fou et un sourire attire un sourire !

- Organiser votre espace de travail.
S'approprier son espace de travail est important, c'est amener un bout de sa maison au bureau ! Alors mettez des photos de loulou et de vos bouts de chou, ramener la peluche hideuse que vos amies vous ont offert. Oui je vous parle de la peluche hideuse sur le bureau parce que c'est mon cas ! Oupss désolée les copines si vous lisez, je vous adore mais la peluche est très moche !
Je disais donc customizer votre bureau et remplissez-le de choses positives qui vous donne le sourire rien qu'en les regardant (j'en vois déjà qui pensent au calendrier  des Dieux du Stade ). Faites-vous votre nid mais attention de débordez pas sur le bureau de Josiane à côté de vous !

- Discuter et échanger
Il est important de créer une relation avec vos collègues. N'hésitez pas à échanger, à discuter. Prenez part aux pauses cafés et soyez présente lors des déjeuners. Surtout restez vous-mêmes : rigolote, spontanée, belle et intelligente. Oui nous sommes toutes comme ça, non ?!

- Ne prenez pas part dans les discussions de téléphone arabe
"Sylvie m'a dit que Josette lui avait dit que le mari de Françoise avait vu le frère de Robert avec la soeur de Lucien" QUOI ?? Qui y comprend quelque chose ?? Personne et surtout pas celui qui le raconte. Alors, évitez de prendre part à ce genre de discussions car c'est comme ça qu'une rumeur se créait. Rester neutre et impartiale. 

- Etre en harmonie avec son boss
Sur ce point, sorry girls, mais si je savais comment faire et bien je vendrais ma méthode car on peut comparer cela à la quête du Graal !! Oui s'entendre avec son boss n'est pas chose facile, sauf pour celle qui ont la chance d'avoir un boss génial (et ça existe contrairement à ce qu'on croit) ! Pour les autres et bien on prend son mal en patience et on se mord la langue .

Je vous rappelle que tous mes collègues ainsi que mes boss sont sur aujourd'hui.com alors je n'ai pas intérêt à dire n'importe quoi... Non je plaisante, vraiment, j'ai la chance d'avoir des collègues géniaux, des boss sympas et un bureau rose  !!

Je vous joins une photo d'une partie de notre team (vous en reconnaîtrez certains) parce qu'ils le valent bien !

D'ici 2010, il sera possible de consulter son médecin via internet, on y croyait pas et pourtant c'est arrivé ! 

Une visite médicale directement par visio-conférence, sans se lever de son canapé, un diagnostic rapide, une ordonnance qui vous est délivrée par email, ou directement envoyée à votre pharmacien.

Alors oui cela résoudra certainement l'attente, souvent interminable, dans les salles d'attente de nos chers médecins. Une salle d'attente qui je vous l'avoue m'angoisse à chaque fois car j'ai toujours l'impression d'avoir attrapé la grippe du voisin une fois sortie de là !

Mais est-ce fiable ? Le médecin n'a-t-il pas besoin de nous ausculter avec tous ses outils ?! 

Qu'en pensez-vous ??? Ferez-vous confiance à un diagnostic "virtuel" ?

Bonjour tout le monde !

L'article précédent était un peu court, donc me voici lancée pour une présentation de ce que je fais et de ce que je suis !

Je m'appelle donc Christelle, j'habite Strasbourg et je suis nouvelle dans la famille aujourdhui.com. En effet, cela fait quelques semaines que je m'occupe de l'animation de la communauté MentalSlim (les filles si vous êtes là, je vous embrasse au passage ).

Cette aventure me permet d'être en contact tous les jours avec des membres qui suivent le programme MentalSlim. Mon rôle est de les conseiller et de leur faire part de mon expérience sur programme.

Je suis aussi là pour leur transmettre ma bonne humeur, les rebooster et parfois, leur mettre un coup de pied aux f..... ! Et oui par moment, on a pas le choix , parce que lors d'un tel programme, nous avons toutes nos coups de mou ! 

La méthode en quelques mots : " Maigrir ne se passe pas que dans l'assiette. "  En plus d'un rééquilibrage alimentaire, la méthode vous enseigne comment gérer vos émotions qui sont souvent à la base de nos prises de poids. Cette technique c'est l'EFT, mais ça on y reviendra dans un prochain article, très bientôt !

Si des personnes connaissent la méthode MentalSlim ou la pratique, j'attends de vos nouvelles ! Pour les autres, soyez curieuses !

En attendant, vendredi oblige, je vous souhaite à toutes un excellent week-end ! Pour moi ça sera repos samedi et journée en famille, autour de la piscine, dimanche !