D'après une étude de l'Institut National du sommeil et de la vigilance (INSV) 1 Français sur 5 somnole au travail...

Alors qu'est-ce que la somnolence ? Un signe de paresse ? Une maladie ? Une simple fatigue ?

Tout d'abord, non la somnolence n'est pas synonyme de paresse ! Le cliché du collègue râleur et paresseux qui s'endort sur son clavier après la pause déjeuner est révolu (quoi que... !). On ne somnole pas parce qu'on est paresseux mais parce que notre corps nous l'impose.

Alors d'où vient ce phénomène qui nous force à fermer les yeux sans même que l'on s'en rende compte. 

La première raison est un manque de sommeil évident. Le besoin habituel de sommeil par nuit est de 6h à 8h. Chaque personne ayant des besoins différents, nous devons respecter notre rythme de sommeil. Autre information notable : plus le temps passé dans les transports en commun est important, plus la somnolence est forte. Qui ne c'est jamais endormi dans le bus ou le métro ?

L'autre raison est évidemment plus médical. La somnolence peut cacher certaines carences en vitame A,B et C ! Si votre sommeil est de qualité (sans ronflement ou apnée du sommeil) et que la somnolence ne vous épargne pas, n'hésitez pas à faire une prise de sang ! Les carences béninces sont rapidement soignées.

Alors à l'occasion de la journée du sommeil aujourd'hui même : voici 10 conseils pratiques pour bien dormir :

1. Evacuez le stress avant de vous coucher

2. Adoptez des horaires réguliers

3. Essayez les MP3 de Jean-Michel Gurret

4. Adaptez le repas du soir

5. Entretenez votre literie

6. Banissez tout appareil éléctronique

7. Arrêtez la télé et l'ordinateur 30 minutes avant de vous couchez.

8. Aménager votre chambre Feng Shui !

9. Apprenez à vous relaxer.

10. Ne trainea pas au lit !