bonjour ,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai maigri de 17 kg en 6 mois
sans jamais faire le yoyo.
j'ai appris à manger léger tout en me faisant plaisir,
depuis plusieurs années ,je fais le nécessaire pour aider et motiver
les personnes qui le désirent.
j'ai deux groupes
===========pour aller dans les groupes================
IL FAUT FAIRE
++++++++++MAIGRIR ET PERDRE DU POIDS+++++++++++++
++++++++++ET MON PREMIER GROUPE EST ++++++++++++
le plaisir de manger sans grossir TITITE1948
++++++++++MON DEUXIÈME GROUPE+++++++++++++++++
notre alimentation équilibrée,venez voir TITITE.
merci de me lire
je te souhaite une bonne journée
sinon si tu veux des renseignements tu regardes mon blog
merci

et bien je vais aller un peu travailler car j'ai mes légumes qui m'attendent.

je vais faire des blettes ,de l 'oseille et puis faire du persil pour mettre dans le congel pour cet hiver

les tomates seront pour demain.

il faut bien garder du travail pour les jours à venir .

bonne journée

bonjour,

et oui déjà mercredi le temps passe très vite.

j'espére que vous allez passer une très bonne journée en famille et que vous allez avoir du beau temps.

sachez que je suis à votre disposition pour vous aider,il faut poser vos questions .

samedi arrive vite et comme j'aimerai que toute cette belle pte famille

AUJOURD HUI .COM trouve que du bonheur

alors bon courage et surtout ne jamais se décourager

il y a toujours des personnes pour vous remonter le moral

bonne joournée amies ,amis

bonsoir,
je vous souhaite une très bonne soirée
je suis contente d'avoir perdu 1 kg 200 samedi
je vais voir mon médecin jeudi ,je vais bien voir ce qu'il va m’annoncer
car je prends beaucoup de médicaments
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 gr café+100 gr lait écrémé+50 gr compote framboise+50 gr fromage blanc 0/0+45 gr figues fraiche+10 gr flocons d'avoine.
  - Déjeuner : 100 gr radis+10 gr margarine allégée+100 gr jardiniére faite maison+100 gr courgette+50 pigeon+20 gr chévre frais.
  - Goûter ou snack : 70 gr kiwi+1 café
  - Dîner : 40 gr salade+12 ml vinaigrette allégée+200 gr blette+50 gr jambon+17 gr vache qui rit+100 gr pain complet+160 pomme vers 22 heures;
  - Eau : 1 litres

bonsoir mes amies,amis

avez -vous passer une bonne journée ??

moi oui très bien bossé

contente de ma propre personne ,

j'espére que vous allez passer une bonne soirée et manger léger

à demain

bonsoir ,

merci de votre visite et à demain

pour une nouvelle journée qui sera j'espére ensoleillée

bonne nuit

TITITE1948

OU

OLLIVE

bonjour,
rien de spécial
routine comme d 'habitude
je suis toujours en pleine activité
et tout va bien .
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café+100 ml lait écrémé+50 gr fromage blanc 0/0+50 gr compote de pêche allégée+10 gr flocons d avoine+45 gr figues fraiches.
  - Déjeuner : 40 gr laitue+ 12 ml vinaigrette allégée+100 gr carotte+100 gr courgette+50 gr escaloppe de veau + 17 gr vache qui rit.
  - Goûter ou snack : 70 gr kiwi+ 1 café au lait écrémé.
  - Dîner : 200 gr tomate+50 gr maquereau +20 gr chévre frais +100 gr pain complet + 160 gr pomme vers 22 heures
  - Eau : 2 litres

calories 871

protides 43 gr

lipides 22 gr

glucides 124 gr

bonsoir voici ce que je vais avoir mangé

j'ai mon ordinateur qui patine c'est pas possible

et j'ai vraiment pas le temps de m occuper de lui

je vais faire mon possible pour revenir vous lire