voila ce que je fai tous les de jour quan je fai pas de gym

 

bonsoir les filles comment aller vous aujourdhui moi ce matin un peu fatigé mais la sa va mieu cette aprem petite sorti avec une amie on na fai les magasin c etai super et sa fai un bien fou je v peu etre commencer ma formation le 6 decembre et elle dura jusque juillet ca me disai pas tro mais bon c est mieu que rien et en plus renuméré donc sa va bon je v aller maté un peu la tele

et

 

 

repas du jour

matin un café au lait sans sucre et 2 clémentines

midi 100g de viand et 200g de poireau pomme de terre une par de fromage et un yaourt au fruit 0% matiere grasse une demi tranche de pain complet

4h une café au lait

soir le meme repas que ce midi car il en rester pas de gaspillage lol

sport 1h de musculation et 30minut de velo et un peu de marche a pied

 

repas du jour

matin un bol de café au lait sans sucre

midi 200gm de riz avec poireau et carotte 100 g de viande

une part de fromage et un yahourt au fruit une demi tranche

de pain complet

soir 100g de viande 200gr de poireau et pomme de terre

une part de fromage un yahourt au fruit alégé une demi

tranche de pain compler

sport effectué 45 minut de musculation hanche abdo fessier

taille et 20minut de velo

 

 

bonsoir les puces comment aller vous la forme moi oui grave quoi que ce soir chui ko j ai bocou marcher aujourdhui ce matin 30minut de gym cette aprém 2heur de marche rapide j ai encor mal un peu partou hihihi

bon je v aller regarder la tele dans mon lit hum quel bonheur lol

bonsoir a tous alors commen c est passer votre we moi super a par la bouffe bin oui quan mon cheri et la je fai des bonne bouffe donc durdur mais bon je me suis rattraper aujourdhui pas tro mangé et bocou de sport je me lance a fon dans ma recherche de taf je suis aller postuler aujourdhui pour un cdi pour fair du menage chez les particulier el la conseilere qui me suis me propose une formation renuméré de 7 moi qui commence le 6 decembre g accepter meme si sa me plai pas tro sa me remetra dans le bain un peu et definir un vrai projet professionnelle bon en sport aujourdhui bocou de marche rapide 10 km de velo d appart et 1 h de gym j ai un peu mal partou mais sa va passer lol et vous commen ca va bonne soiree et douce nuit bizzzzzzzzzzzzzzzzzz moi dodo car demain debou a 6h30 pour gym direct hihihihi bizzzzzzzzz

coucou mais puce alors j espere que sa va pas s effacer aujourdhui alors j ai repri la gym a la maison tous les matin de 6h30a7h15 sur gym diect sur la 8 je trouve cette emission super bien j aime bocou mais aieaie les courbatur mai bon fau souffrir pour etre belle coté alimentation j evite tout les graisse pour le momment je mange viande a la grille bocou de tomate car j aime sa et sans vinaigrette miam miam je mais juste du persil ail sel poivre et je mais une pomme de terre a l eau avec un regale pour moi je pren mon tem pour manger quitte a manger devant le pc comme sa je fai des pose entre de je bois bocou d eau avec thé vert dedans car j aime pas tro lo s en rien berck hihihi je suis remotivé j espere y arriver cette foi je marche aussi bocou de la marche speed lol car courir pas tro meme si je c est que sa fai bien perdre comme je fume c pas le top question souffle bon si g le tem cette aprem un peu de velo d appart bon je v vous laisser pour aujourdhui bonne journee et bon we a tous

puré sa fai de foi que je mai un texte il s

efface zut on verra demain a je v mettre

mais mensuration tem que j y pense

le 13 novembre 2008

au niveau de la poitrine 109 cm

taille 97cm

hanche107cm

au de la cuisse 60cm

 

• bonjour tous le monde et oui me revoila apres une mauvaise passe dans ma vie me revoila a mon regime mais la motivation manque un peu et pourtan je veu reperdre du poid car g repri tous les kilo que j avai perdu snif 7 kilo grrrrrrr en ce mommen je me sen pas tres bien dans ma peau et sa reflette sur mon humeur grrrr qui peu me conseiller me motivé bonne soiree stephanie
  

bonjour a tous me revoila en forme pret a reprendre mon regime et reprendre le sport apres cette etape douloureuse je v bocou mieu maintenant g reperdu du poid cool j etai a 73 et me revoila a 70kilo c super je v refaire attention a mon alimentation il fo que je revienne a mais 67 kilo dans un 1ere temp pour aller a 60 apres et vous commen ce passe votre regime
vivre le sport