milles excuses de ne pas être passé sur vos blogs

 Bonsoir à toute et tous 

Je vous demande comme vous allez, j'épère bien 

Ce matin vite levé, je m'occupe de ma malade qui n'aime pas resté renfermé, nous avons pris la décision de la renfermer dans le garage le soir et une partie de la journée pour sa sécurité, pas drôle et le reste du temps elle reste à la maison avec nous quand nous sommes là, le véto veux qu on la renferme jusqu'a vendredi prochain, il n'a pas de chat lui MDR il ne sais pas ce que c'est, à par de ce faire mordre par eux sauf fifine car elle est polie MDR tous les chats que j'ai eu depuis toute jeune ils ont étaient tous docile mais n'aiment pas restaient renfermé l'été

Ce matin marche 1 heure pour 5 kilometres trop chaud il faud y allé vraiment le matin de bon heure

JE VOUS ENVOIE UN BRIN DE MOTIVATION ET VOUS DIS MOTIVATION

passez une bonne soirée et un bon dimanche

Bises

Ce matin 45 minutes de marche sur l'appareil

 Et oui Fifine a subit son opèration hier , toute la nuit j'ai veillé sur elle car elle se cognait de toute part ensuite ce matin elle a mangé là tout va pour le mieux car un animal qui mange est sauvé,   et cet après midi elle a disparu , pour réaparaitre en fin d'après midi , avec le pensement tout enlevé, vite je cours chez le véto pour lui refaire et il faud la renfermer, alors là c'est dur , et de plus elle me fait la tête et ronronne en même temps ,

je crois que je vais mordre quelqu'un, il y a du chien dans ce chat

Une dose de motivation

une pincée de stimulation

Et un tout de bonne humeur

Bon courage à toutes et tous

Bises

Bonsoir, comme vous allez,

Je suis triste car une de mes ami(es) part du site 

Ce que je pense

Tu as mal , bien au contraire tu devrais rester et parler de ton problème à ceux qui veulent l'entendre, et aussi voir s'il ni a pas une ou des  personnes qui ont  besoin de ton aide,

Cette situation je l'ai connue il y a peu de temps , vranchement ça m'a aider à mieux comprendre et a accepter ce que je suis et ce que j'ai comme (PATOLOGIES)

Je ne marque pas tous, mais ça prend vraiment un S

C'est bien simple les personnes et les médecins m'ont demandés ce qui m'arrivait,

""Rien, tout simplement une main, qui c'est tendue et moi j'ai fait de même""

Chaqu'une et chaqu'un d'entre nous on des problèmes sérieux , quel qui soit

""C'est en restant groupés que nous y arriverons""

à vaincre et à triompher

je vous souhaite à tous une bonne soirée

Et vous remercie à vous tous dêtre là par la pensée et par votre grand coeur, de prendre de votre temps pour lire et laisser des coms MERCI

Surtout ne lachez pas continuez les kilos à la poubelle

Et le moral  au zénith

Et si vous avez besoin je suis là moi aussi

Bises à bientôt

 1) Réduire son poids

La première étape en cas de diabète est de surveiller son poids. Les personnes atteintes de diabète de type 2 étant souvent en excès pondéral, il est nécessaire de débuter la prise en charge par une réduction du poids. Attention, il ne s'agit pas d'instaurer un régime très restrictif. Les meilleurs résultats à long terme sont obtenus avec des régimes peu ou modérément sévères et surtout adaptés aux habitudesalimentaires individuelles. Dans cette optique, il est intéressant de se faire aider et suivre par son médecin, voire par un nutritionniste ou diététicien. 

Enfin, il est primordial de se fixer des objectifs réalistes et raisonnables. Perdre beaucoup de poids en très peu de temps n'est pas durable et dangereux pour la santé. 

Conseils pratiques
 

• Visez une perte de poids de 5 à 15% par rapport au poids maximal, sur 6 mois. 
   
• Supprimez vos grandes erreurs alimentaires, lesquelles portent très souvent sur les graisses (charcuteries, fromages), les sodas et les boissons alcoolisées.
   
• Réduisez globalement vos apports caloriques de 15 à 30%.
  
   

2) Bien s'alimenter

De nouvelles habitudes alimentaires doivent être instaurées, progressivement de préférence, car elles devront être suivies toute la vie. 

Les grands principes sont les suivants : 

Les glucides doivent représenter environ la moitié de la ration calorique quotidienne. 

Les glucides lents doivent être privilégiés (pain, pâtes, riz, autres féculents).

L'alimentation doit être riche en fibres (fibres solubles surtout : pectines, guar, gomme), comme celles apportées par les fruits et les légumes verts. 

Conseils pratiques
 

• Faites au moins 3 repas par jour. 
   
• Arrêtez tout grignotage entre les repas. 
   
• Diminuez votre consommation totale de graisses. Limitez les graisses d'origine animale (viandes grasses, œufs, charcuteries, fromages, beurre, crème fraîche) et les aliments riches en graisses (fritures, cacahuètes, glaces, pâtisseries, viennoiseries, biscuits apéritifs…). 
   
• Préférez les viandes maigres (filet de porc, volailles sans la peau), les laitages écrémés ou demi écrémés. 
   
• Mangez plus souvent du poisson. 
   
• Pour cuisiner, utilisez (avec modération) des matières grasses d'origine végétale riches en acides gras mono insaturés (olive, arachide, colza) ou poly insaturés (tournesol, pépins de raisin, maïs…), au détriment des acides gras saturés (beurre, margarine…). 
   
• Favorisez les modes de cuisson sans graisse. 
   
• Évitez d'associer plusieurs aliments gras au cours du même repas (ex. pas de viande et de fromage au même repas). 
   
• Mangez suffisamment de glucides en privilégiant la consommation de féculents (glucides complexes) et de fruits (glucides simples). 
   
• Privilégiez les glucides ayant un index glycémique bas (fruits, lentilles, haricots blancs, pâtes, etc.). 
   
• La quantité de glucides est à évaluer en fonction de l'activité physique (professionnelle et privée) et de l'âge. 
   
• Répartissez les glucides entre les différents repas. 
   
• Consommez des aliments riches en fibres (ex. un fruit et/ou des légumes verts à chaque repas). 
   
• Les produits sucrés avec du saccharose (sucre de table) ne sont pas interdits en fin de repas à condition de tenir compte de cet apport supplémentaire en glucides (attention, les produits sucrés sont aussi souvent gras !). 
   
• Pas de boissons sucrées au saccharose, sauf en cas d'hypoglycémie. 
   
• Ayez recours aux édulcorants comme l'aspartam, la saccharine, l'acésulfame de potassium, pour les aliments et les boissons sucrées. 
   
• Limitez fortement votre consommation d'alcool, et toujours au cours d'un repas. 
• BONNE JOURNEE

 Comme vous allez, moi  je vais bien

Motivée soir et matin

Levé avec entrain

Un peu de sport  

Nourritures saine  

Toujours être motivé 

Et se reposer après cette journée  

BONNE FETE A TOUTES LES MAMANS

Bises

 Et oui comme vous dites si bien  la Fifine vat bien, si elle me fait courir et enfin elle prend ces médocs comme il faut, quoi que je suis obliger de tricher avec elle je lui donne la paté à base de poissons,                              même elle me réclame à toutes les heures ça paté hihihihihihihi, c'est dur d'être vieux hihihihihihihihi

Ce matin quand le reveil à sonné je me suis demandé ce qui arrivé

Bon scéance de kiné ça m'a relaxé, et ensuite aquaygym pendant 45 minutes, comme hier matin

Ensuite nettoyage à fond, et toujour la Fifine qui me suis à la trace, et il faud que je fasse attention quand je lui donne les médocs car Vénus n'ai pas loin et risque de les prendre, toutes les deux vont me rendre complètement barge, mais ques que vous voulez elles font parties intégrante de la famille,

alors elles sont pardonnées

JE VOUS SOUHAITE A TOUTES ET TOUS UN BON

COURAGE ET AUSSI DE LA MOTIVATION 

           Notez tout ce dont vous faites

 discutez sur vos bloogs et laissez des coms des idées ne restez pas seul(es)

restez     prennez le temps de boire et de manger    pratiquez du sport  montez les 

et vous aurez méritez le podium

Merci à vous de tous les coms que vous avez laisser pour m'encourager

Passez un bon week-end et bonne fête à toutes les mamans

Bises bonne soirée

 Bonjour à toutes et tous

Tout à bord je tiends à vous remercier pour tous les soutiens dont j'ai eu besoin, vous êtes vraiment très gentilles et gentils ça me touche,

UN GRAND MERCI A VOUS TOUS

Maintenant je vais vous raconter, comme ni mon époux et moi avons pas eu le courage d'amener notre fifine chez le véto, et en plus mademoiselle a joué à cache cache  avec nous , le soir elle venait pour faire un calin et j'ai profité pour la soigner hier au soir.

Ce matin nous sommes allés marcher je vous dit pas j'ai marché longtemps jusqu'a avoir très mal, et quand nous sommes rentrés ,

j'ai pris fifine et je enfin eu le courage de rentrer chez le véto , il la examiné pris des radios, fait une piqure, et donné un traitement,  dans 8 ou 10 jours elle sera opérée , car ces appareils vitaux sont en bon états, elle a des métastases, 

Le véto est resté patoi de voir une chatte aussi gentille, elle ronronnait, et aussi lui caussait

Je voulais vous faire partager cette joie mes ami(es)

A vous toutes et tous restez motivés et bonne santé

bises

 Je vais vous expliquer  pourquoi je suis triste,

Ma plus grande des filles est partie loin pour chercher un travail, depuis mercredi et je suis sans nouvelles d'elle. Et ce soir elle a put  en donner a sa soeur, je suis un peu soulagée de la savoir en bonne santé.

Ensuite il s'ajoute la maladie de ma chatte,  demain je vais l'amener chez le véto et je pense qu'il vat la piquer, et là je ne sais pas c'est un vrai dilem pour moi

Je viendrai sur vos bloog mais veuillez m'excusez si je suis absente actuellement, je pense à vous mais je suis de mauvaise compagnie, je sais que les ami(es) sont là pour s'aider , tant que je ne serai pas pour ma petite fifine( ma chatte) 

Je vous souhaite à toutes et tous une bonne continuation il faud rester motivé surtout et avant tout

Et je vous remercie pour tous vos coms d'encouragements

Bises

Pour toutes et tous les fans de

 et à ce qui ne le sont pas, je vous souhaite  de passer une bonne journée, une bonne continuation, restez motivées

 POUR VOTRE SOUTIENS

Bises à vous toutes 

 C'est pour toi ma petite miss ,

je pense fort à vous toutes et

tous bien entendu

Nous sommes arrivées à la

fin de la troisieme semaine,

et il ne faud pas relacher la

vigilance et, être toujours

motiver

bon courage a vous tous